のんこ on LIPS 「《初投稿》 はじめまして😊 のんこと申します！よろしくお願いします ..」

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

学生の頃に比べてめっちゃ胃が小さくなったんです。そして、甘いものもあまり食べれなくなった、、食べれなくなったおかげで、普通に体重は落ちる、、笑なにも辛いことしてないのに🤣笑胃が小さくなった大きな理由は年齢、体調不良だと思うのですが、、笑多分体調不良時の生活習慣？が断食みたいな感じで、胃がリセットされたんだと思う🙃断食生活習慣だけ気になる方は🍎まで！！前置きをすると、私保育士をしてるんです。職業柄、やっぱり流行り風邪とかはもらっちゃうことが多く、、その時も嘔吐下痢が流行ってたんです。職場の人と「絶対移りたくないね〜」なんて話してた日の夜。、、「あ、なんか出そう、」とトイレへ。

《一週間で何キロ痩せられるかチャレンジ!!》皆さんこんにちは!突然ですが、夏休み明けの新学期に向けて今から紹介するメニューでダイエットしたいと思います!顔が丸くなってきて本当にヤバいので…リップスでダイエット宣言して頑張ろう!と思い投稿しました。期間は8月21日から28日を予定しています。一週間後に、何キロ痩せたのか、実際にやってみての感想などをリップスに投稿したいと思います!それでは早速メニュー紹介☺️✔毎朝アイドル水を飲む韓国の女優さんやアイドルの方がダイエットに成功した時に飲んでいたという事でかなり有名ですよね！正直今更感がありますが今回初チャレンジしてみたいと思います!《用意する物》...

おっす！おらなまけもん。¨̮)/前回の投稿にいいねしてくれた人ありがとうぅぅぅううう(´；ω；｀)✨おら、やる気でたでた(ง´͈౪`͈)ว｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.はいはい！！1週間たったどぉおおᐠ(ᐛ)ᐟᐠ(ᐖ)ᐟ期間は6/7～6/23の1週間!!!!テーマは「お菓子禁止🍩❌」で頑張ったぞぃいい(:3_ヽ)_まぁぁあ、お菓子の誘惑多すぎィ(:3_ヽ)_でも、「おら、お菓子嫌いだから。💁‍♀️」って思い込んで頑張った!!!!｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.ではでは!!!!

今回は私が1週間で2kg落とした方法を紹介したいと思います！これは私が組体操で上の人に選ばれちゃった時太ってたので急いで痩せなきゃって思ってやったものです、、元々上の人を決めるのは体重が軽い人、体重を測ったのは身体測定の時（2ヶ月前）だったのです！！そんな記録今と同じわけないじゃんん！って思いつつ強制なので痩せないと行けませんでした😞…。それで始めたダイエットなので日常的にやるのはお勧めしません！ほんとにピンチって時にやったりするのをおすすめしますw今じゃ出来ません😂なんであんなにストイックにできたんだろ？wでは紹介します運動はひなちゃんねるさんの（２枚目の画像）筋トレをひたすらやってました！

ﾅｵ🍆です!!今回はリクエストに答えて1週間ダイエットを教えたいと思います!!👏それではスタート↓↓↓〘運動について🏃〙今から紹介するのは全て家で出来るものなので是非やってみて下さい😙💖①ドーロインプランク1日1分して下さい!!お腹の肉が落ちます💓②足を180度開くこれも1分です!!無理に180度開こうとしないで、できる所まででいいですよ✌🏿でも、これを続けるとだんだん足が開いてきます!!③足の裏と足の裏をくっつけてそのまま顔を足につけるこれも1分です!!④寝っ転がり足を90度上げて、床のギリギリまで足をつけずに1秒キープ15回するのを3セットして下さい!!👍🏻⑤寝っ転がり、自転車こぎをする...

〘1週間で顔痩せ＋体重を落とした方法〙皆さんこんにちは!konですダイエット宣言をしてから1週間が経ちました😚1週間前より確実に顔がシュッとしていて嬉しいです😍今回は、実際に行ったダイエット方法を紹介していきます!ちなみに…✓食事制限無し✓ジムに行ったり外に出たり無し✓自粛中に家で出来ます簡単なので是非参考にしてみて下さい!✓アイドル水を飲む私は毎朝500ml朝ご飯代わりに飲んでました!用意するのは水500ミリ緑茶(スーパーの緑茶パックなど)レモン水大さじ2杯(ポッカレモンなど)砂糖小さじ2杯これらを混ぜれば完成!私は夜に作ったのを冷蔵庫で冷やしておいて朝飲んでました。

努力や継続が苦手な人がやったら続くのか！？続ける事と我慢する事がすんごく苦手です😅しかし！親にデブデブ言われるのは｢分かってるしぃー！｣って返してお風呂で現実を知りました😑って事で自分磨き週間！1、食事朝バナナ昼好きな物(食べ過ぎ注意⚠)夜スープとおからヨーグルトもちろんお菓子ジュースは禁止×お腹が減りすぎて死にそうって時はガム！2、運動朝早起きは出来ないので歯磨きしながらつま先立ち昼私は中学生なので授業中してます🙈使わない教科書などを膝の間に挟んで授業⚠︎(寝た時はくっっそ恥ずい笑)ちなみに部活入ってます夜足パカ(両足同時50片足25両足クロス50)足パカ横ver.片方40づつ...

\1週間でマイナス2.2キロ✨/脂肪燃焼スープダイエットコロナ太りで5キロ程体重が増加した私は「脂肪燃焼スープダイエット」をしました。このダイエットは1週間脂肪燃焼スープをベースに決まったご飯を食べるダイエットなのですが、毎日食べられるもの食べられないものが決まっているので正直キツかったです😭あとダイエット終わって1週間ほど経ちましたが既に1キロリバウンドしてます笑笑でもこのダイエットではお水をたくさん飲むので、ダイエット終了後もお水をたくさん飲むと言う習慣が付きました✨ーダイエット方法ーまずは基本のスープを作ります✨...

今回は初の#ダイエットについてです☺#Twinsのダイエット1週間に5㌔～6㌔痩せたダイエットを紹介します⸜❤︎⸝‍しかし、このダイエットは食事制限が伴うので、すぐに痩せなければならないという人にやって頂きたいです⸜❤︎⸝‍楽に痩せたい人には申し訳ないのですが、オススメ出来ません🙇💦👇👇👇まず、食事について‪🍽1週間行った、食生活をざっくり言うと、･朝、必ず白湯をコップ1杯飲む。･食事は、1日に1食か2食。･お菓子は、何か1つ。と言うか、1粒みたいな感じ。･ジュースは禁止🙅🏻･水を飲む！お腹がすいたら水！！！((お茶🍵や紅茶もおk☺･寝る前3時間は食べない。という生活でした👊🏻💥...

水1Lを飲む、朝に白湯を飲む、BAD GUYを30分踊る、20分間走る、腹筋30回3セット、プランク1分、半身浴 ダイエット前の体重は44kg、そして今回は43.6kgでした！ お腹が前より痩せたと思います！体脂肪率を測りたかったのですが壊れていて測れませんでした😭

　　　　　　　　　　いぇーい！今回からは、普通の投稿（普通の投稿してない日も）＋ダイエットの投稿ー！体重とかやばいなーおもーてたら丁度いいなすびさんの投稿を見て参加させていただきました。目次？　　　！スタート時の体重！　　　　　今日の体重！　今まで伏せてましたがやばい体重を出します。　フォロー外さないであとここには今日だけ身長も、載せますやったダイエット　運動とか！ですね！具体的に載せます！すたーと今日の体重・身長体重　　　50ｋｇまじジャストだった…デブねぇー身長　　155.0cmこれは、だいたいです。　　　　　　　　　でふ！やばいよねぇー！本気で1週間頑張る！次っ！今日したこと！