maco on LIPS 「🌷1ヶ月脚痩せHow to🌷 ..」

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投稿日：2020年07月06日

🌷1ヶ月脚痩せHow to🌷 ①食事朝：ヨーグルト100g 昼：自分で作ったお弁当 or おにぎり1個夜：サラダこれ以外では、積極的にキムチや納豆を摂取しました。飲料は水かお茶か豆乳です。 ②運動大体週3ほど行っていました。毎日しなきゃと思うとストレスでやめちゃうので… 内容はその日の気分によって変えていましたが・好きなアイドルのダンスを1時間程踊る・YouTuberの竹脇まりなさんのダイエット動画を有酸素運動として取り入れました。筋トレは、有名なひなちゃんねるです！いつも同じ動画では飽きるので今日は脚とお腹次は脚とお尻こんな感じで 2本組み合わせてしていました！ ③ストレッチ & マッサージこれも毎日欠かさずに！って言う訳では無いです。ただ今日は余裕があるからやろう。って思った時にお風呂上がりにしてました。特にコツとかやり方とかはなく、体を伸ばして適当に足を揉んでいました。こんな感じです！緩くを基本にダイエットをしました。なので食事も、2週間に1回友達と焼肉行ったり余裕でしてました！😂 完全なプログラムではないです。以上のことを毎日徹底的にはしませんが、基準として出来るだけ行いました！ダイエットに大事なのは無理をしすぎないことだと思うので…😢 質問があったらなんでも聞いてください！閲覧ありがとうございました♡ #ダイエット #脚痩せ #ひなちゃんねる