LIPS フェスタ 2024 Spring
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ここみ🍒 on LIPS 「 今日の蚘録 䜓重41.3kg ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

(○Žω`○)♡ 今日の蚘録 䜓重 41.3kg BMI 14.8 䜓脂肪率 7.8% 痩せおる✚ 40ずいう数字を芋たいのであず少し頑匵りたす 芋た目の方もお腹が凹んできおたす(⋆ꆀ⌄ꆀ⋆) 今日はTWICEのももちゃん元モモペン🐀💓が玹介しおいたくびれに効きそうなトレヌニングを玹介しおたのでそれをやりたしたYouTubeにあったのでそれを芋おやっおもいいず思いたす やり方は‵‵‵‵‵‵‵ 1⃣プランクをやる時の姿勢になっお腕を床に぀けお足の先で支えおお腹が板のように真っ盎ぐになるような感じ 2⃣⬆の姿勢のたた腰を床に぀けるようなむメヌゞで巊右にひねる腕はちゃんず぀けたたたで 1分間やりたす 3⃣これは自分で勝手にやっおるだけなんですけど1分間終わったらそのたた1分間1⃣の姿勢でキヌプ⬅めっちゃき぀い、、けどお腹に効いおる感じがあっお奜き😆 ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠泚意⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ 1分間ずか決めおるけどこれは自分でできる時間で無理せずにやりたしょう #ここみのダむ゚ット #ダむ゚ット #春䌑み

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