ふん on LIPS 「出ているおなかををなんとかしたい、、 ..」

どーも、うさみと申します🙇🏻‍♀️いきなりですが、YouTubeなどの筋トレ動画見ていっしょにやって、痩せようとしているそこのあなた！ちゃんと筋トレの前後に○○していますか？？それはそう、、ストレッチです‼️しっかりストレッチを行わないと、その筋トレが無意味になるどころか、悪影響になってしまうかもしれません、、なので、ここではストレッチについてお話ししたいと思います。⚠️私なりに色々調べたり、実際に感じたことを綴っていくので、全てが正しいとは言い切れないですが良かったら見てください。ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。

この間ストーリーで脚やせのストレッチ知りたいかアンケート取ったら知りたいって方が居たので紹介します！！私は産後で断乳＆自粛で腰周りと太ももにお肉がついて大変なことに💦最初は脚やせのストレッチの動画を見ながらやってたんですが、2ヶ月経っても痩せないし変に太ももに筋肉ついて痩せるどころかパンパンに！腰とひざが痛くなったので中止して痛くなった原因を探してると『反り腰』というのを見てこれだ！！！と思って反り腰を治すストレッチだけをやり始めました！オガトレさんのストレッチをやったら2週間でみるみる太もものサイズとおしりのサイズがダウンしました◎...

안녕하세요!!今回はダイエットについて私の経験を語ります！私は中学生ぐらいの頃からずっと肥満体型です。体重は常に50kg越えててピークは64kg運動神経悪すぎて筋力もありません。なぜ太ったのかはわかりませんが小さい頃から少食なので食事は原因ではなかったと思います。今までしてきたダイエット方法失敗したやつ・断食(１日の終わりに酷い頭痛がしてきたため挫折)・半身浴&コロコロローラー(半年以上毎日してたのにほとんど効果無かった。そして体は痣だらけに)・ウォーキング(１年程片道40分歩いて通学してましたが効果無し)・筋トレ(スクワット、腹筋しましたが続かなかった)...

私の毎日たった1分半だけで、くびれが簡単にできるストレッチ紹介です😍基本的に運動をしないので、去年ぐらいからお腹のぽっこりが気になりはじめました😭そこで、YouTubeやネットでお腹周りダイエットを調べてみて自分ができそうなものをピックアップして3ヶ月間ほぼ毎日やってみたんです💪すると、、、たったの1分半お風呂入る前だけしかやってないのに、くびれがむっちゃ出来ました🤩※生理の時や体調が悪い時以外はほぼ毎日やりました。食事制限や、その他の運動はしておりません。✨方法✨①1分間、全力で右、前、左と普通の腹筋にひねりを入れながらヨガマットの上でやります。

三日坊主で、ダイエットを決意しても結局痩せない、何をやっても効果がでなかったわたしが－4kg落とした方法を紹介します！(前置きを飛ばしたい方は✄ｷﾘﾄﾘ✄まで)誰もが思ったことがあるであろう｢痩せたい。｣｢明日からダイエットしよう。｣わたしも何度も思い、ダイエットを決意してきました。でも、何をやっても続かず頑張って続けても効果が出ず、途中でいつも諦めていました。しかし！そんな私にもダイエットの神が舞い降りたのです。ダイエットを決意した理由は2つあります①彼氏が出来たものの自分の顔にも体型にも自信がなく病んだ②彼氏に最低なことをされて綺麗になって振って絶対後悔させてやろうと心に決めた。

今回は私が7kg痩せたダイエット方法と、食欲を抑えていた方法を紹介したいと思います！中学から高校途中まででで激太りしました。元々食べるのが好きな上人より食べる＋運動系の習い事を全て辞めたので反動でなったんだと思います🐷私はガチでストイック！みたいにやるのは嫌だったので、ゆるく気長にやりました(?)今回やったことをざっくりと説明していこうと思います！(画像beforeとafterで同じ部分をくりぬけくてすみません！でもほんとに見てもわかるくらいに痩せました！)　　　　　　　　　ーやり方ー私は・食事制限:運動＝6:4くらいで力を入れてました！・食事制限🍽...

おうちで手軽に全身ケアできちゃう全身トレーニングチューブ🥰 1日10分を目安にガイドブックを見ながら楽しく動いてるんだけど、これ一本でいろんな部位が鍛えられるから優秀すぎる🥺✨ 「お腹」や「二の腕」など、気になるポイントに合わせて強度も変えられるんだよ💪 マロン姫とのわちゃわちゃおまけ動画もあるから、ぜひ最後まで見てね🐶💕

反り腰ってデメリットしかありません。例えば、下半身太りして、太もも、ふくらはぎが、大根になったり、姿勢が悪いので、お腹が出やすくなったり、痩せにくくなります。 反り腰を改善することによって、痩せやすい体質になり、姿勢もよく見えるようになります。 反り腰とは、腰が前にそっている状態のことを言います。 まずは、自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう！ まずは仰向けに寝転がります。その後、左右どちらかの足首をおしりの横に着くようにします。 仰向けになって寝ます。そしたら、右足首を左手で、右膝を右手で押さえて、胸の方に近づけます。 膝立ちをし、そのまま後ろに倒れる。倒れたら、両手を床に平行になるように、伸ばします。 仰向けで寝て両足を両手で抱え込むようにし胸に押し当てます。 仰向けで寝ます。そしたら足をしっかりと伸ばし45度以上まで上げます。 仰向けに寝て手を腰の下に挟みます。そしたら、大きく息を吸います。 膝を少し曲げ、背中を少し丸めた、横向き寝がおすすめです！

筋トレのすゝめ筋肉女子だっていいじゃない。皆さん筋トレしてますか？男女問わず筋トレをしている人としていない人とでは服の着こなしや動きなどでも意外と差が出てきますよね。個人的にはメイクやヘアセットと同じくらい、もしくはそれ以上に重要なのが筋トレだと思っています。今日は私が筋トレを始めてよかったことと、簡単な筋トレ方法・続けるための工夫を紹介します。筋トレを始めてよかったこと↓・姿勢が良くなる体幹がつくと意識しなくてもきれいな姿勢をキープできるようになります。姿勢がいいと上品な印象を持ってもらえるのでとっても重要！・腰痛が治る万年腰痛持ちだったのが嘘のように治りました。

⭐私が実施しているストレッチを継続するコツ⭐こんばんは！konomiです！小顔マッサージの投稿で、ストレッチの投稿もと、ありがたいことにリクエストをいただけました💕参考になるかわかりませんが、ずぼらな私がちょっとやってるだけのストレッチなので、３日坊主になりがちな人はお試しを(*^^*)コツは、絶対やらなきゃいけないことと一緒にやること好きなことをしながらやることこの２つだと思います！！それでは、私が大好きなスキンケアをやりながらやっているストレッチを紹介します！お風呂では、半身浴で小顔マッサージ※前回の投稿を見てください！①　小顔マッサージの半身浴の間、　湯船の中で足を伸ばしておきます。

今回は8分やっただけでお腹がへっこむ筋トレをご紹介します！「どのような効果があったか」や「どうして筋トレをしたのか」などはやり方を紹介した後にお話しますね٩(‘ω’)و✿✿やり方✿✿今回やったのはYouTubeでみれますひなちゃんねるさんの「今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ」という動画です。(画像3枚目)①脚上げ下げ②プランク③ツイスト床タッチ①30回→②60秒→③100回→①10回→②40秒→③100回→①10回→②60秒→③30回→終わり！(やり方分かんないとこあったらコメントしてくださいm(__)m)✿✿お話time✿✿...

食事制限なし！毎日10分やるだけ✨姿勢も良くなり、痩せやすい体になれます！・激しい運動も食事制限もなし！・1日たったの10分でOK・テレビを見ながらできる！コロナで在宅勤務になり、すっかりたるんでしまいました💦痩せたいけど食事制限はしたくない！ということで、色々試しました…本当に効果が出て、しかも無理なく続けられるシェイプアップをお教えします✨今回はお腹ヤセ編！1.骨盤周りを整える姿勢が悪い人は、何かしら骨盤に原因がある場合がほとんどです。ストレッチで周りの筋肉をほぐして整えると、自然と姿勢が良くなります。特に、ぽっこりお腹に悩んでいる方！原因は脂肪がついているからでなく、...