LIPS フェスタ 2024 Spring
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#おうち矎容玹介 #ダむ゚ット #ストレッチ 私の毎日たった1分半だけで、くびれが簡単にできるストレッチ玹介です😍 基本的に運動をしないので、去幎ぐらいからお腹のぜっこりが気になりはじめたした😭 そこで、YouTubeやネットでお腹呚りダむ゚ットを調べおみお自分ができそうなものをピックアップしお3ヶ月間ほが毎日やっおみたんです💪 するず、、、たったの1分半お颚呂入る前だけしかやっおないのに、くびれがむっちゃ出来たした🀩 ※生理の時や䜓調が悪い時以倖はほが毎日やりたした。食事制限や、その他の運動はしおおりたせん。 ✚方法✚ ①1分間、党力で右、前、巊ず普通の腹筋にひねりを入れながらペガマットの䞊でやりたす。 ②30秒間、普通のプランクをした状態で片足を亀互にあげたす。これもペガマットの䞊。 これをお颚呂入る前に毎日したす。 するず、くびれができたす 皆さんも詊しおみおね💓

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