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ツナマヨ🌸フォロバ100% on LIPS 「#おうち美容紹介 #ダイエット ..」

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投稿日：2021年05月09日

#おうち美容紹介 #ダイエット #ストレッチ私の毎日たった1分半だけで、くびれが簡単にできるストレッチ紹介です😍 基本的に運動をしないので、去年ぐらいからお腹のぽっこりが気になりはじめました😭 そこで、YouTubeやネットでお腹周りダイエットを調べてみて自分ができそうなものをピックアップして3ヶ月間ほぼ毎日やってみたんです💪 すると、、、たったの1分半お風呂入る前だけしかやってないのに、くびれがむっちゃ出来ました🤩 ※生理の時や体調が悪い時以外はほぼ毎日やりました。食事制限や、その他の運動はしておりません。 ✨方法✨ ①1分間、全力で右、前、左と普通の腹筋にひねりを入れながらヨガマットの上でやります。 ②30秒間、普通のプランクをした状態で片足を交互にあげます。これもヨガマットの上。これをお風呂入る前に毎日します。すると、くびれができます！皆さんも試してみてね💓

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