n on LIPS 「Day 6 ① ひかりちゃんの腹筋　◎ ..」

こんにちは🍙💓おじょうと申します♥ᵕ̈*初投稿になります！！よろしくお願いします◡̈⃝︎⋆︎*今回は私が1ヶ月で5キロ痩せた理由を投稿します！急激に痩せてしまうとすぐリバウンドしてしまうのでゆっくり痩せる事をオススメします！一緒に頑張りましょ...

ダイエット計画朝🐓☀️起きてすぐ水を飲む朝ご飯(必ず食べる)パン×顔浮腫みマッサージストレッチ(ヨガ的な)体重測定🔎昼🌞お昼ご飯食べる縄跳び１０分間筋トレ×２・腹筋３０回・背筋３０回・プランク１分｢ひなちゃんねる｣さんの動画２本｢オガトレ｣さ...

朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど

こんにちは、つくよです！今回は、ダイエット！全く関係ない雑談挟むので、お急ぎの方は🐢🐢🐢まで！～雑談～最近、パンにはまってるんですよ～！皆さんは、何パンが好きですか？私はメロンパンです👀💕最近、キャラメルパン？なんていうんだろ…そんな感じのに...

MAX体重から6キロ痩せた方法脚の隙間は少ないけど何回りか痩せた二の腕、お腹、腰周り、膝の肉、二の腕、肩が痩せた【食事編⠀】朝ごはんはお腹7分目ぐらいわかめスープとご飯お昼はピンポン玉サイズの塩おにぎりとリンゴ1玉夜ははやめに食べ終わるお腹5...

momomiさんは回数ではなく秒数なので自分のペースで行うことができます短期間で追い込めるのでおすすめ これも休憩があるし SIXPACK難しくてもこれならできる クソきつい死にそうになるけどめちゃくちゃ効く 膝の向きが おかしかったので脚のストレッチと歩き方を意識しました ふくらはぎの張りが気になる方に 膝の向きが内側に向いてる人は森拓郎さんの動画 おすすめです 結構キツめですが追い込むにはバッチリ 初心者さんでも！ 短期間でも効き目◎ やると めちゃくちゃ脚スッキリするし次の日の朝も脚が楽

痩せる方法16時間ダイエットめっちゃめっちゃ痩せますよー！朝はヨーグルトとかフルーツとかいつも食べてるやつ食べるのいいと思う。昼はサラダチキンとか普通のサラダとかかな。夜は豆腐ハンバーグとか味噌汁とか野菜スープとかいいと思う。それで運動すれば...

冬でも足出したい！痩せて絶対可愛くなってやる！女の子はみんな可愛く見られたい！私が成功したダイエット方法紹介します！➜ルール・毎日朝と夜に体重計にのる（アプリで体重を記録する！）・ジュース、お菓子、アイス禁止！・規則正しい生活をする（12時ま...

#なーの垢抜け教科書水飲むよく噛む朝ごはん大丈夫昼ごはん大丈夫夜ご飯腹腹八分目野菜を食べるよく寝る夜ご飯あとは何も食べないおやつは基本食べない(ヨーグルトなどならOK200カロリー以内)有酸素運動する・ジョギング・ランニング・登り降り(階段、...

ダイエット】白米は2日のうち(6食のうち)に1食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画(腹筋と脚やせ)とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それ...

こんばんは！！mira🐹です！投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したのですが、最近メニューがだいぶ変わったのでまたまた紹介します今回は「mira🐹痩せたよね？」「垢抜けたね！！」と友達に言われた私の学校の日の1日のスケジュー...

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好...