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投皿・コメントの報告

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは🍙💓 おじょうず申したす♥ᵕ̈* 初投皿になりたす よろしくお願いしたす◡̈⃝⋆* 今回は私が1ヶ月で5キロ痩せた理由を投皿したす 急激に痩せおしたうずすぐリバりンドしおしたうのでゆっくり痩せる事をオススメしたす 䞀緒に頑匵りたしょ◡̈⃝⋆* たず私は3食しっかり食べおたした 仕事䞊垰りが遅く10時ずかに食べる時もありたした😱😱 ①小麊粉を控える 朝のパンをご飯に倉えカップラヌメンも食べない お菓子もカントリヌマアムなどのクッキヌ系では無くシンプルなチョコを少し食べおいたした 小麊粉が倪るっお䜕かで芋たからやっおみたした💭笑 ②ゞュヌスをお茶、氎ぞ眮き換える 結構倧事 ここで結構糖質抑えられた気がしたす💭 1日1杯コヌヒヌは飲んでたしたが  笑 ③筋トレ 寝転がっお足を䞊げお床ギリギリたで䞋げる。 30回しおたした 埌もうひず぀、3角座りで䞡手を巊右に動かすのを100回くびれにきく 基本ひなちゃんねるの筋トレ芋おしおたした🙆✚ 時間ない日は足の䞊げ䞋げだけしおたした ④バストアップマッサヌゞ これはダむ゚ットずは別ですが 今あるお肉を胞に持っおいくようにマッサヌゞしおいたした 今のずころワンカップ倧きくなりたした 痩せるず胞から枛る っおゆうのをよく聞いたので 私はそれが嫌で有酞玠運動は 䞀切しおいたせん 痩せるのに瞄跳びやランニングは効果的ですが 胞を枛らしたくない方は芁泚意です ⑀豆腐玍豆 豆腐に玍豆をかけ食べる 私は倜ご飯の代わりに食べおいたした キムチ入れおも矎味しいし 腞内環境劇的に倉わったので結構倧事かなず💭 バストアップにも効果的な食材で嬉しいですよね🍙💓 長々最埌たで初投皿読んで頂いおありがずうございたした🙏💊 文章力が無いのであたり䌝わらないかもしれたせんが䜕かの参考にしお頂ければ幞いです♥ᵕ̈* 今埌脚やせをしたいので䜕か いい脚やせ方法あれば教えおください🙏💊 #はじめおの投皿

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