ゆうひちゃん/絵描き on LIPS 「ダイエット前に行いたいモチベ作り／ ..」

＼ダイエット前に行いたいモチベ作り／ 何かをきっかけに痩せたいな、と思い ダイエット方法を探し始めては いつの間にかやめてしまっている。 というか……【そもそも始まってすらない】 🍒 ダイエットを始める前のモチベ作り (１)：なりたい女のイメージを確立する わたしは【こじはる】みたいな、 出るとこでて引っ込むところは引っ込む、 可愛らしさを忘れない、 品のある女性になりたいと思っています😂 なりたい女のイメージを確立することで 自然とモチベになり、 服や小物を買う時に、欲しい！と思っても 「こじはる」ならこれは買わないだろうな… 「こじはる」ならこういったメイクは しないだろうな…と無駄遣いが減りました。 その分、ダイエットやスキンケアに力を入れ 自分に 似合いつつかつ 憧れの「こじはる」に 近づけるような服やコスメ選びができる！ (２)：目標設定 そもそもなんで痩せたいと思ったの？ それを明確に【文字】にすることが重要。 ノートを作るもいい、スマホのメモ帳に書くのもよし LIPSに投稿するもよし！ ▽ 注意点 目標と入ったものの、 【具体的に】書くことが重要！ ❌痩せて綺麗になってみんなを見返す ⭕痩せたら好きなブランドのこの服を来て どことこへ買い物に行きたい。 ❌痩せて可愛くなって好きな子を振り向かせたい ⭕痩せたら(憧れの女性)のようになれるよう こういうメイクを試してみたい といったような、 【具体的な】目標を立てることが大事です。 漠然とした目標は続きにくく、 頭の中でイメージがしにくい…だから続かない🥺 (３)：1週間目、2週間目、と まずは【習慣】から変えていく (やることは1～2個から) ❌明日からやることリスト ・間食をやめる ジュースをやめる ３食ちゃんと食べる 糖質制限 スクワットは毎日20回×3セット 足パカ20回×3セット 寝る前のストレッチ 毎日2キロ歩く……etc やることが多いですが毎日これを明日から 【明日から何日続けられる？？？？】 自分としっかり向き合ったとき、 わたしにこれは続けられるとは思いません。 ⭕1週間目、2週間目と短時間で 数個のやることリストをら作成する ▽1週間目 ・間食をやめる (ジュースもだめ) ・姿勢をよくする (猫背改善) ▽2週間目 ・1週間目でできたことを引き続き行う ・追加で体重を【毎日】記録し始める ・お風呂で脚やせマッサージをする ↑のような感じで、 少しずつやれることを増やしていくこと！ その週で出来なかったことは次の週に引き継ぐのも⭕ 明日から全部するなんて絶対できない…🥺 なのでこうやって1週間目、2週間目と やることリストをまとめること。 また見やすく、今週は何をすればいいか 覚えすくなり実行しやすくなります🙇‍♂️💓 と言った感じでしょうか…🤔 ダイエットをする前の事前準備として わたしはこういった過程を踏みました。 また追加で入れるのであれば、 【するダイエットの仕組みを知る】こと。 これはダイエットにおいていちばん重要事項。 「このダイエット法で痩せたから私もやる～」 という人は痩せられない、絶対……、 2ヶ月で7キロ痩せ、半年強で11キロ痩せ、 私みたいな20年ほどデブだった女でも 痩せられることが出来るので、 絶対みんなも痩せられる。 一緒にがんばろね！今からなら夏までに間に合う！ --------------------------------------------------- ※画像の無断転載、悪用、スクショ等は ご遠慮ください。 見つけ次第通報させていただきます。