Erika on LIPS 「【2週間で10キロ痩せるダイエット】毎日更新11日目🎠 ..」

はじめまして。なずな。と申します。美人の町、福岡県出身の卑屈ブスで、現在は関西の大学に通っております。Lipsは2年ほど前から見る専として利用していましたが、今日から日記がてら投稿してみようと思っております。(つまりは完全な自分用です。)さて...

こんばんは。なずな。です。本日は3回目の投稿です。…あれ？日記を開始して4日目のはずなのに…？そうです、昨日はサボってしました。美しすぎる三日坊主で今なら橋本環奈の美しさも超越できるかもしれません(？)ちなみに昨日投稿できなかった理由は疲れに...

こんにちはヽ(^0^)ノみかんです。しばらく投稿できてなくて(*；ω人)ｺﾞﾒﾝﾈ...実はLINEのアカウント消えちゃって、うつ状態だったんだー!!好きな人とのLINEのデータも消えちゃってほんと泣く(;´༎ຶٹ༎ຶ`)あとあと!!田中流造...

こんばんは。なずな。です。昨日から自分のための日記として、投稿をしております。今日は「HANDCLAP」を8セット行いました。お昼に3セット、夜に5セットです。筋肉痛もあって、昨日より苦しかったです。ただ、昨日の方が発汗したような…？三日坊主...

#ダイエット#ダイエットとは食改善#一年で10キロ痩せた経験あり#フィットネスジムバイトの経験から物言うダイエットは理想体型になる為の食事調整です。（制限とは言ってない）運動より、何より。規則正しい生活と、食事です。夜は寝る。食べる時間、お腹...

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

ぶっちゃけ、これ全部やって痩せない人いないと思います、、笑 わたしは72kg→58kgになった時の-14kgだから、正直痩せやすかったと思うけど、 今も58kg→48kg目標に同じメニューでやってるのでまた結果出たら報告します🔥笑 @sayaka_beautylogは、美肌研究が大好きな26歳OLの私が使ってよかったコスメやアイテムを紹介するアカウントです！💄✨ 美肌・美白コスメやアイテムを中心に、女の子の知りたい情報を発信しています！ 気になった投稿は保存しておくと後から見返すのに便利ですよ🥺

みなさま、こんにちは☀️垢抜け委員長です🐰本日は、垢抜け大作戦その3【標準が1番!】です!!なりたい体に近づくため、もしくは体型を維持するためにダイエットをしている方たくさんいらっしゃると思います。しかし、ダイエットはやり方を間違ってしまうと...