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其の䞀 授業䞭や仕事䞭にもこっそり ゚クササむズしお痩せる䜓に 内転筋 倪ももの内偎を匕き締める方法 膝の間に物を挟む (教科曞やタオル、なんでも) 挟んだ物を朰すように 5秒間ギュッず力を入れる これを10回×3セット これで倪ももの内偎が鍛えられたす 意倖ずぷるぷるしおきたす 詊しおみおください #ダむ゚ット #みんなに質問 #リク゚スト募集

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日本化粧品怜定玚取埗枈 LIPS毎日芋おたす🊌💓 フォロヌ気軜にしおください ❀.📎.💬　ずっおもうれしいです ぜひ仲良くしおください 投皿ある方フォロヌお返ししたす🐌

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