ほ の か on LIPS 「拝見有難うございますmm ほのかです！ ..」

初めまして！初投稿です！今回は1週間で2キロ落とす方法を教えます！私はかなりズボラな性格なのでダイエットなんて絶対出来ないと思ってました。しかし！鏡を見ると流石にアウトな足の太さになっており、ダイエットを始めることにしました。私は下半身太りなので下半身重視の方法です。まず、お風呂上がりに足のマッサージをします。保湿クリームを塗ってダイソーの足用のかっさを使って下から上へマッサージします。その後に膝周りの肉を揉みまくります（笑）内側も外側もです！そして最後に膝上をまたかっさで上の方へマッサージしていきます。そしてプラスで私は手でも揉んでマッサージします！脂肪を潰すように！！

もうすぐ夏ですね‪‪☺︎‬けど、足が太いから脚を出せない…なんてイヤ😱夏までに脚やせして、いっぱいおしゃれしたい！一緒にダイエット頑張りませんか！？私が実践するダイエット法を紹介します！まずは絶対に守るルールを決めます！〜私の場合〜①間食を減らす間食を止めると言っても、1個も食べずに我慢することはできないと思います。wなので、どうしても我慢できない時は、梅やスルメなど低カロリーなものを選びましょう。ポテチやチョコはNGです。アーモンドやチーズなど腹持ちの良いものもオススメ！我慢し過ぎも良くないのでご褒美dayも作るといいと思います。②ジュースを水にかえるジュースは絶対NGです。

今回はらくらくダイエットについて紹介したいと思います。※このダイエットは個人差があるので苦しかったり、息が続かない場合は違うダイエット方をオススメします。まず1つ目｢自転車こぎ｣について仰向けになって足をあげ、自転車をこぐように回します。これを10回やります。簡単になってきたら、20回に増やすのもアリ2つ目｢もも上げ｣についてこれはみなさんご存知の通り立って太ももを腰の部分まであげるものです。立つのがきつい方は仰向けになり足を交互にあげるのもOK。もも上げは10回やります。3つ目｢腹筋(ゆっくり)｣についてこれもみなさんご存知の通り体育座りをして、上半身を起こすものです。

すーたろです(*´ч`*)初投稿の今回は脚やせマッサージと脚やせトレーニングについてのお話をしたいと思います私自身昨日始めたばかりなので効果があるかは次の投稿でお話しようと思います今回はやり方だけ！|ω･`)ｽﾐﾏｾﾝまずは脚やせトレーニングのやり方1,仰向けになって(ベッドなど背中が痛くないところでやるといいです)脚を床と垂直になるようにあげます。そのまま脚を広げて閉じてを1分間繰り返します。この時できるだけ膝が曲がらないよう気をつけましょう！巷で噂の足パカってやつです٩(｡•ω•｡)و2,次に1の足パカの進化系で、足をクロスさせて広げて閉じて、パカパカします。

初めまして𝒮.です⸜❤︎⸝‍初投稿なので分かりにくいところなどあるかもしれませんがご了承ください💧質問などは気軽に聞いてくれると嬉しいです🌸では、れっつすたーと🍑💡今回は私流の足痩せ、ダイエット方法の紹介とアドバイスをしていきたいと思います✩.*˚あくまでも私流なので個人差あるかと思います😢🎀①.足パカ.自転車.ブラブラ!!これは誰でもできるかと思います🌸足パカは足を垂直(なるべく)に上げて閉じたり開いたりする動作です、1日30回でOK👌自転車というのは仰向けに寝て足を上げ自転車をこぐような動作です！これは10回を3セット位で!!ですが腰などに負担がかからないように注意してください⚠️...

初めての投稿です🤤こんにちはヽ(^0^)ノあらぽんです。『本気でダイエット頑張ろうかな』と決心した私のダイエット記録始めます😏ダイエットしようと思った理由①周りの友達の脚が細すぎて、一緒に歩いていると1人だけ太い脚②太った③自分の体型を見た時に、失望しない体型にないたい🐭すること🍙食事編①水を1L以上飲む②白米やパンなどの炭水化物を摂りすぎない③お菓子は食べる日、食べない日を決める(禁止にするとリバウンドの可能性大)④食べ過ぎた日は、その瞬間から16時間断食⑤たんぱく質を摂る💃運動編①週に3回以上30分縄跳び②出来るだけ歩く③暇な時や、スマホいじっているときに足パカや自転車漕ぎ...

よろしくお願いします╭(･ㅂ･)و‎ｳｪｰｲ！ではではさっそく……！今回は、私が毎日やっている、脚痩せトレーニングを紹介します！٩(・ω・)วlet'sgo!1、脚パカ運動まず仰向けになります！そのあと、足を上に上げて、足を開脚するようにパカッとひろげるだけ！！(説明下手ですね……)私は20回から始めて、毎日10回ずつ増やしています！慣れないうちは自分に合った回数でやって、だんだん回数を増やして行くといいと思います！！2、自転車運動さっきと同じように、仰向けになります！そのあと、空中で自転車をこいでいきます！！(説明が……)私はこれを100回しています！！

無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨5kgdown⬇️！？無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨こんにちは୨୧⑅*.｢足が太くて辛い｣｢細い子ばっかで羨ましい｣などと思ってる方いませんか？私もです(*^^*)なので私がやって5kg痩せた(ダイエットを含めた)脚やせ法を紹介します👣💕・つま先立ちこれは完全に“慣れると“簡単です✨学校に行く時や、学校の少しの時間でもつま先立ち生活をしてみてください♪つま先立ちだけで美脚になれて「○○ちゃん細くなった？」｢足綺麗でいいなぁ｣と言われるようになりました♥゛・朝ごはんをきちんと食べるまず、朝ごはんは絶対に食べてください！食べないといけない理由...

今回初めての投稿です♡今回は、私がこのマッサージをして、みんなから綺麗な足だね🦵って言われるようになった方法を教えちゃいますっそれではstart→→→・写真1を見てください!このように足を広げて閉じてを繰り返しパカパカさせます。(スマホ📱を見ながらできるよ)・姿勢を良くして立ってみる・空中自転車🚲(写真がなかったので言葉で説明ですm(._.)m)→寝ながら足を浮かして自転車を漕ぐようにグルグルしますなんとこの空中自転車はお腹にも足にも効きますこれで以上です。どうでした？(笑)これはすぐに効果技でてくるし、スマホ見ながらできるので気軽にやってみて！？

3月まで痩せるぞ毎日簡単ダイエット2日目1.足マッサージ✊で下から上へ✋で太ももの付け根を揉む2.足の運動、横に寝っ転がり片足は膝を立てて足をクロス床についてる方の足を上下に床につかない程度に30回3、足上げ腹筋30回(辛くなってからあと5回すると効果があるらしいのでだいたい35回くらいやってます)4.空中自転車漕ぎ30回から35回5.壁縦伏せ50回昨日からの前回比－0.25目標まであと－10.1#はじめての投稿

突然ですがっ!!太ももに隙間ありますか?Ꙭ꙳やほみざわぁ🍘🔆まるほ🔆です！私は、今作り中です‪w「ズボラな私でもできた！」とか信じれやんくてやめちゃう！そんなズボラの中のズボラ(？)な私でも続けられる簡単な脚痩せのやり方を紹介します🙇🏽‍♀️💗まず、脚痩せをする前に、モチベーションを上げましょう☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿憧れの彼に近づきたいな🤔💞あんな細い子になりたいな🤔🤞🏾あの服着たいな🤔👖👙みたいな感じで、目標やきっかけを作りましょう😎では、本題のやり方!!1⃣お風呂で揉み揉みする💕🙈・第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎ・気になる太もも・お腹周り(関係ないけどついでにやっときましょ😁)...

みなさん1日にスマホをどれくらい使っていますか？私は結構長い時間スマホをいじっていて、運動してる時間が少ないなぁと最近感じます。おかげで足がもう大根…痩せたいんです。そこでスマホをいじってる時間に痩せてしまおう！そう思ったのです！！！名付けて「スマホダイエット」アプリをインストールしたり、お金を使うことはなしです！！〜必要なもの〜・スマホ(本や教科書でもOK)・何か足に挟むものの２つだけ！〜やり方〜・浅めに椅子に座る・スマホをいじってる時間何か太ももの間に挟むこれだけですこの投稿を書いている間は近くにあった単語帳を挟んでいました笑LIPS見てる間だけ！とかでもいいと思います！