もぐら on LIPS 「はじめまして、もぐらです🌸 みなさん1日にスマホをどれくらい使っていますか？ ..」

痩せたいけど思うように痩せれない…そんな人に朗報です！コツコツ取り組めば絶対痩せる方法を紹介します！💪💪やせるためにはその1🥀◎一日に水を2L以上飲むこと例えば、1時間おきに水を200mlずつ飲むと10時間で目標達成出来ます(Ü)水を2Ｌ以上飲むことで体の中の老廃物が外に出やすくなるそうです！水分をとることで、便秘解消効果も🙆🏻👌✨その2🥀◎マッサージをすることお風呂の中、お風呂上がりに行うと効果抜群です！むくみがとれることでかなり痩せます！足の裏⇒ふくらはぎ⇒太ももの順にマッサージするのが基本！その3🥀◎姿勢を良くする...

私が効果のあった太もも痩せダイエット②①背筋を伸ばして姿勢良く椅子に座る②膝の間に少し厚めの雑誌や本を挟む③本が落ちないようにしっかり膝で挟んだまま姿勢良く座るデスクワークが多かった私が試したダイエット法です！ながらダイエットなので効率よく痩せれました！慣れないと結構辛いので、無理のない程度にはじめてだんだん時間を伸ばすのも◎太ももの内側の筋肉を意識しながらするといいです😊✨#ダイエット#太もも痩せ　#簡単

誰でもスルスル痩せれる　　　　　らくらくダイエット方法♡・プロテインダイエットまず！体を慣れさせる為にプロテインから始めます。ここで注意　食事代用のプロテインを飲む事❗️そして、朝昼は最初の1週間は食べて夜だけプロテインに置き替えます。でっ！どうしても辛かったらゆで卵🥚をオヤツとして食べればOK🙆‍♀️最初の1週間が終わったら2週間目からは朝と夜をプロテインにして、昼は食べる、と言う生活にしますっ！そしてこの生活は2週間続けて下さい🙇最初は辛いけど慣れたらなんとも無いから頑張ってください。　2週間終わったらやっとダイエットの終わりに近づいてきましたよもうプロテイン生活はやめて、普通に朝晩を...

有酸素運動は効果的💗①頭を前後左右に振らずに固定する②顎を引いて、10m先を見ることを意識して背筋を真っ直ぐ伸ばす！③肩に力を入れないで大きく腕を振りながら歩く🚶‍♀️④③の時、肘を軽く曲げて腕を振る⑤呼吸を整えて、自分のペースで20分歩いていくウォーキングは20分が目安5〜10分でも脂肪は燃焼されるけど、有酸素運動の効果が最大限発揮されるのが20分から！！太ももの筋肉への負荷はとても少ないので、余裕がある方は20分以上のウォーキングが効果的❤️#簡単ダイエット#太もも痩せ

【太もも−3cm😌🌷】太もも細くしたい！スカート履きたい！可愛いって言われたい！☝︎女の子ならば誰しも思いますよね！簡単にできる足を細くするストレッチ方法を書いていきます✍️内股の方は絶対見てくださいね！笑−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−⚠️ストレッチ方法の前に内股がいかに悪影響かというと、、、、🙅‍♀️⇩・下半身に余分な筋肉がつく・足が太くなる・ぽっこりお腹になる・お尻が大きくなる・肩こりなど体の痛みが出てくるこんなにも悪影響があります😭😭内股だと、股関節がねじれた状態になってしまいその結果、血管や筋肉もずっとねじれた状態で血流が悪くなるのはもちろん、かなり痩せにくくなります😭😭...

✅やったこと▶︎スクワット▶︎逆腕立て伏せ※私はどちらもお風呂でやっていましたお風呂ってめんどくさいけど基本的には毎日入りますよねなのでダイエットもお風呂とセットにしちゃえば三日坊主にならず強制的に毎日できる！と思い、お風呂場でやってました 回数は特に決めていなかったです！回数を決めるとめんどくさくなって絶対やらなくなるので←重要‼️最初は10回ぐらいから始めました。だんだん増やしていって20回、気分が乗っている日は30回ぐらいやっていました(詳しい方法は書くと長くなってしまうのでまた今度) ⚠️このぐらいゆるい筋トレだと1ヶ月ではそこまで大きな成果は出ません。何もやらずに半年ぐらい経って、「あー、あの時から続けていれば今頃多少は痩せてたのかな〜」って考えることありませんか？だったら激しい筋トレを1週間ぐらいやってきつくてやめてしまうよりも、ゆる〜く筋トレして3ヶ月で効果が出る方が私のようなめんどくさがり屋&モチベーションが保てない人には絶対あってます！！

太もも痩せしたい人や、すらっとしたまっすぐな脚を目指している人におすすめなストレッチです 🙌🏻 「寝ながらできるストレッチ」スマホを見ながら、だらだら寝ながらストレッチしたい時に最適です！ 「座ってできるストレッチ」スマホを見ながらでもできますが、しっかりトレーニングしたい時に最適です！ 「前もも＋全身ストレッチ」腕と腹筋で支えるので体幹も鍛えられるし、脚や背中の筋肉も伸ばせるので、全身に効きます！ 「クッションを使ったストレッチ」とにかく楽なストレッチです！ストレッチをした後にのんびりやるのがおすすめです。

まず最初にこのダイエットをする するとたった1ヶ月で -7kg のダイエットに成功！！ ①ジュースは飲まない ②夕食は寝る4時間前 ③中町綾サラダを食べる ④1日1回食べたいものを ⑤歩く･自転車に乗る時に

1つ目は、'ストレッチ'です❕ 〖むくみ・軽さ 〗が次の日全く違います！！！！ 2つ目は、'寝る前のスマホ'です ブルーライトは睡眠の質を提げてしまいます 睡眠が短ければ短いほど、驚くほど太りやすくなります 3つ目は、'寝る３時間前に夕食を済ませる'です 空腹で寝ると脂肪燃焼率がアップするそうです！！！ ４つ目は、'寝る２時間前に入浴を済ます'です 体がリラックスして、温まり、睡眠の質が高まります 5つ目は、'ホットドリンクを飲む'です 朝も飲むともっと最高です！！

안녕하세요~수아です！皆様明けましておめでとうございます🙇🏻‍♀️💦今年も頑張って投稿出来たらなと思います🙇🏻‍♀️早速ですが、皆さんお正月太りしましたか？？私は1.5㌔？2㌔？ぐらい増えてしまいました…😭気をつけていても何故か太ってしまうお正月。太ってしまった…と諦めていませんか？？物を食べてから48時間で脂肪に変わると言われていて、脂肪が外見に着くまでは2週間と言われています。なので2週間のうちに痩せればいいんです🤓🤓そこで簡単に出来るダイエット方法を紹介します👏🏻ダイエット＝我慢.めんどくさい.キツいこういうイメージの方が多いと思います(多分)...

ぴよこです。BMI16になる、キープするダイエット第2弾です。第1弾では小さく見えて、気を付けると大差が出る食事のことを書かせて頂きました。（❤してくれた方、ほんっっっとうに励みになります〜ありがとうございます🥰）そちらも少しでも気が向いた方、読んでいただけると嬉しいです😊❤・📎していただいたりなんかした日には、心からの涙を流して喜びます😭さてさて、これからお話しさせていただくことに関してですが、引き続き、できる限り医学的根拠に反さないよう努力しますが、✳あくまでも個人の経験です、これが絶対正しい！というつもりはもちろんありません。また、痩せすぎは体に毒です。これらの点、ご注意ください～...

最近はダイエットのお陰で美意識が上がったせいか、目の周りの色素沈着が気になってます。 あと、毎日水を2リットル飲む様にしてるんですけど、何故か唇がパックリ割れちゃうんですよね💦 肌荒れって自分の体なのにコントロールが難しいから本当に凹みます😢