なぎさ

@nagisa_fuwa
10代前半

16フォロー
7フォロワー
38いいね

中学生🐱 すとぷりすなーです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ メイク、ダイエット方で簡単に出来るものを紹介していきたいと思います！年齢が近い方とは情報などを交換したいな॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

フォローする

アプリでサクサク読む

なぎさ on LIPS 「初投稿今回はらくらくダイエットについて紹介したいと思います。 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/2554403" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2021年01月03日

初投稿今回はらくらくダイエットについて紹介したいと思います。 ※このダイエットは個人差があるので苦しかったり、息が続かない場合は違うダイエット方をオススメします。まず1つ目｢自転車こぎ｣について仰向けになって足をあげ、自転車をこぐように回します。これを10回やります。簡単になってきたら、20回に増やすのもアリ 2つ目｢もも上げ｣についてこれはみなさんご存知の通り立って太ももを腰の部分まであげるものです。立つのがきつい方は仰向けになり足を交互にあげるのもOK。もも上げは10回やります。 3つ目｢腹筋(ゆっくり)｣についてこれもみなさんご存知の通り体育座りをして、上半身を起こすものです。普通の腹筋と違うところはゆっくりやることです。これを5回やります。5秒くらいかけて上半身を起こすように気をつけて。 4つ目｢腹筋(左右)｣について普通の腹筋の起き上がるときに体を左右に起こすものです。左右のひじが膝につくぐらい体を左右に動かします。これを右5回、左5回やります。 5つ目｢体幹30秒｣についてうつ伏せになり、ひじとつま先だけで体を支えるものです。つま先がキツい方は膝でも大丈夫。これを1セット30秒で5セットやります。30秒でギブアップしてしまう方は15秒からスタート。 #はじめての投稿