ぷくみぃ on LIPS 「腹出し失礼致します🙈 ☆食事制限嫌い ..」

腹出し失礼致します🙈 ☆食事制限嫌い ☆お菓子大好き ☆続けられない ☆そもそもダイエット嫌い な私は 基本的に気まぐれ筋トレ女子です🙋🏼 今は夏前になってきたら よしっやるかっ程度🙋🏼 写真の頃はプロテインまで飲んでた時代😂 ──────────♡♡♡ 🌼引き締める為にやる事と言えば ☆全身鏡の前で裸になる 　↑これ1番大切。特に後ろ姿 ☆水分しっかりとる 　↑日頃から大切な事やけど、汗かくからね ☆引き締めたい部分集中的に筋トレ開始 　↑私の場合はお腹（下腹メイン）、お尻、 　　太もも、背中、二の腕… ☆数字は気にしない 　↑脂肪より筋肉の方が重い💪🏻 　　気にするなら体脂肪率、あとは見た目派 ──────────♡♡♡ 🌼使っている道具は… ☆ヨガマット 　↑滑り、体への負担、地響き防止 ☆トレーニングウェア 　↑これだけでモチベーション違う 　　身体を動かしやすく、汗吸収 ☆サウナベルト 　↑下腹メインなので下の方に巻く ⚠︎サウナベルトについて 　私的には調節ができるタイプ 　もしくはサイズ展開があるタイプが 　オススメ！ 　サイズが合わないと圧迫感が負担になったり 　ズレてしまったり… 　あと！お肌が弱い方は 　ちゃんと汗吸収してくれるタイプを 　オススメします💦 　サランラップなんて巻いた日には 　汗疹地獄☆（経験者） 　 　私が使用しているものは 　マジックテープタイプです♫ ──────────♡♡♡ 🌼で、この道具を使って何やるの？ ☆コアリズム（エクササイズDVD) 　↑これって歳分かるよね🙄笑 　　もう何年も続けてるけど(毎年夏頃だけ) 　　全身動かせて汗だくだくなれて 　　爽快感、達成感、効果まで見える 　　私的にベストトレーニンググッズ👑✨ 　　※📷写真のお腹下の汗は 　　　サウナベルトしてコアリズムした後。 ☆YouTube動画で筋トレ 　↑素人が何も分からず筋肉を動かすのは危険。 　　今は便利な時代なので 　　プロのアドバイスを見ながら 　　正しく筋肉を動かす事が効果に繋がると 　　思います✨ ▶️筋トレ大好きな私がオススメしたい ユーチューバーさん💕 "HIITMEFIT "のヒトミさん💕 このお方の○週間チャレンジが特にオススメ🔥 短期間で本当に効きます🔥 ☆寝る前腹筋毎日 　これは10回でもいい！ 　とにかく毎日続けられる事が 　本当に本当に大切で 　方法は足上げでも、ひねる腹筋でも 　（お腹に限らず） 　自分が続けられるメニューをこなす🔥 　「毎日続ける」って意外と大変な事で 　続けるときちんと結果は出てくれる💕 ──────────♡♡♡ 「肥満」と診断されない限り 1ヶ月で3キロ以上も体重を減らすのは 個人的に危険だと思う☠️ 結果 自分に1番合っていて、続けられる事はもちろん。 制限して痩せるより 動いて健康的に引き締める方が 私は魅力的やと思うな💋 というお話でした☆ ──────────♡♡♡ 💁🏻‍♀️💬 　私自身、高校時代は今より+10キロはあったよ😋 　当時は「ダイエットダイエット」言いながら😋 　今も語れる程の体型ではないけど 　向き合う事って大事🐱 　（散々語っといて） ♡instagram⇨makeup___miii♡