妃葉莉🐭 on LIPS 「 三日坊主さんに推奨する ..」

こんにちわ！ひよりです🐭 三日坊主さんに推奨する 『自分にあまあまゆるゆるダイエット』 をご紹介したいと思います🤗 私の宇宙一無駄な前置きはいらねぇという方は ★------☆------☆------★(1個目の) まで飛ばしちゃってください😉 私は今まで、どんなダイエットでもマッサージでも絶対4日以上続けられたことありませんでした…🤫 失敗しても、なんでだろう…なんで私はこんなにやる気が起きなくて決意が足りなくてだめだめなんだろうって考えるまでもなく、考える訳もなく、、ダイエットしてること自体3日過ぎれば忘れるタイプでした……🤭((えw 中学校で部活を引退してから、高校で部活を始めるまでに身長1cm伸びて体重はなんと4kgも増えておりました。 それまでも何度もダイエットをしてましたが、続かず…笑 自分はデブよりぽっちゃりっぐらいかなって思ってました← しばらく体重計乗ってなかったけどある日ドキドキしながら乗ってみました笑 その時の体重を見た瞬間、ダイエットの神が降りてきたあぁぁあぁ〜〜…訳ではなく(私の謎の心の余裕はそんなちょっとやそっとじゃ崩れないw)、ちょっとだけ、わ…やば…い…かも！？って思いました。 そこで、これから紹介するダイエット法と言えるのかどうかはわからないようなダイエット法をやってたら、いつの間にか6kg減ってました (このダイエット以外にけっこうハードめな部活も毎日やっておりますので部活のせいもあるかもw詐欺でごめんなさい😇) ※これはゆるゆるやるので、体重が減るのもゆるゆるだから長期戦です。1ヶ月ぐらいじゃいっきに3kgとか減るわけではありません。すぐさま痩せたい方は他の方法をお試しください🙇‍♀️時間かかってもいいからゆるゆると痩せたい人に向いてると思います!!! いっしょにがんばりましょ☺️ (ダイエットやめたころにちょうど、コロナで部活もなくなって暇すぎたので調子のって食べてたら3kg増えてた←) *★*----------*☆*----------*☆*----------*★* はい、それではスタート😌 1.目標を決める これは具体的に決めたほうがいいと思ってます。 目に見える形でやるとモチベあがるしね🥺 おすすめ達を並べたいと思います!!! (あくまでも例ですよ？？) 何個か選んだり、自分でちょっと変えたりしながら考えてみてください😉 《目標》 ・○kgになる!!! ・友達、彼氏、家族とか、誰かに痩せた？と言われるまでやる!!! ・くびれをつくる!!! ・腹筋割る!!! ・ウエスト−○cm!!! ・太ももをショーパンはけるまで細くする!!! ・自信もってビキニ着れるようにけつを小さくする!!! ・誰かにダイエット宣言してみる ・決めたメニューやる時に今日もやりますって報告する ……などなど。 体重だけでなく、体の部位まで決めてやると、痩せたと実感できた時に嬉しいですよﾈ☺️ つぎー！ 2.食べる物 食事制限はほぼなし とか言ってはいますが！それまで通りに腹いっぱい食べてたらそりゃあ体重様は減ってはくれませんのでご注意を。(詐欺) 基本は何食べてもいいけど量を調節しようということです。 またおすすめの例を載せます‪‪☺︎‬ 《食事のルール》 ・菓子パンは食べない ・ジュース飲まない ・1日3食 ・お菓子は1日に個包装1袋まで ・アイスは2日に1回まで ・おかわりしない ・朝昼はちゃんと食べる ・夜はご飯(炭水化物)気持ち少なめ(徐々に減らす)、おかず(野菜)多め ・子供用の小さいスプーンや箸を使う(食べにくいやつを使ってゆっくり食べるため) ・ひと口を赤ちゃんレベルで少なく小さく ・よく噛む(よく30回と言われるけどひよりはお粥がきらi…苦手で口の中の食べ物がぐじょぐじょになるのが無理なので15回以上噛めば飲んでもOKにしてまっす☺️) ・1日2Lぐらい飲む(糖と利尿作用がないもの) ・小腹が空いたらするめ(塩分注意)わかめこんぶなっとう豆腐野菜をひたすら食べる ↑もし我慢できなくてお菓子食べちゃうようなら米食べた方がまし。 とかですかねー。(食べるもの制限あるやん) おなかいっぱい食べれないのはけっこう辛いけど、3日目で胃袋小さくなったのを実感できるんです!!!びっくり騙されたと思って3日間だけ減らしてみてください🤭 きっと少しの量で満腹になるようになるはず!!! はい、次です！ 3. 運動、マッサージ 痩せたいならわがまま言わずに何も言わずにひたすら 動け。鉄則よねこれ😇 例をあげてみます。 《ダイエットメニュー》 ・YouTubeの○○チャンネルみながらやってみる(飽きたらほかのやつ) ・ダンスのりのりに激しくおどる(ハンドクラップよりもジャンボリミッキーのが楽しいからおすすめ) ・お風呂上がりにオイルとかつけてやんのはめんどいから、毎日お風呂でボディーソープで洗ってる時に太ももをひたすら揉んだりマッサージ ・けーたいいじる時はスクワットor足パカ ・レンチン待ってる間は必ずエア縄跳び ・ドライヤーとか歯磨き中は背伸びしてみる ・暇さえあれば足パカしてみる もう一度言いますがこれはあくまで例です😉 自分が出来そうなやつ、絶対に毎日続けられそうなやつを選んでください☺️ めんどくさがりの人がルールを決める時のポイントは ・実現不可能なやつにしない ・絶対毎日続けられるものだけにする です。何か準備したりしないといけないのとかはもうそれだけで超絶めんどくて飽きるからやめた方がいいw 3日坊主の人だと、やり始められれば出来るんだけどそれをやるに至るまでの過程(準備とか)がめんどいんですよねぇ笑笑(これ3日坊主あるあるだと思うんだけど違うんかな🤔) 見る度にめんどくなるし守んなきゃ…って気が重くなるので何かにメモしたり書いたりするより頭で覚えといた方がいいと思います笑(見た方がやる気出る人とか、あまりに意思が弱くて破っちゃいそうという方は見えるところに書いておいてもいいと思うけど) はい、ラストー!! 4.強いメンタル いくら夏までに絶対痩せる！とか、やる気があったって、最初だけ燃えて1週間、いや、3日も経てば決めたことを破っちゃうってふつうにありますよね？(私だけなんかな😂三日坊主の典型…宿命…) でも、ただでさえ自分にあまあまに続けられるものしかルールを作ってないのにそんなこといってたら一生痩せねーぞ。絶対。デブのままだ。大人になっても影でデブデブ言われ続け挙句の果てに結婚できなくて死ぬまで独身で孤独死するぞこのやろー(この想い、自分に届け😀) 今日はダイエットおやすみー♪明日からまた筋トレやるもんって気持ちに打ち勝てるようになりましょう😤 そして!!! 毎日体重計る人にとって、減ってなかったり逆に増えてたり…これはさすがに心にきますよね…なんで頑張ってんのにって😭 でもそんな時もへこたれずに頑張りましょう。 これぞ 『なにくそだましい(なにくそこんじょう)』 もし誘惑に負けそうな時、甘ったれてきたときは私に言ってください笑 よろこんで喝を入れたいと思います😌 *★*----------*☆*----------*☆*----------*★* はい！とゆーことで、ダイエット法のご紹介終わりです。 また今回もこんな需要なさそうな参考にならなすぎな投稿にお付き合いいただきありがとうございました😊 読んでくれた方心の底から大好きです😘 さらにハート押してくれた方にはあいらびゅーを送ります😍 クリップなんてものを押してくれる方には一生分の愛を🥰 フォローなんぞをしてくださった方には走って会いに行きます😋🤝 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット法 #痩せる #痩せたい #痩せる方法 #目標 #食事 #食事制限 #食事制限なし #あまあま #ゆるゆる #自分に甘い #誘惑 #誘惑に勝つ #甘ったれてきた #太った #メンタル #運動 #マッサージ #かわいくなりたい #かわいくなろう #ひより女子力向上委員会 #ひより