ぴなこ🐣 on LIPS 「はじめまして！　ぴなこ🐣と申します！ ..」

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投稿日：2019年07月20日

はじめまして！　ぴなこ🐣と申します！夏休みですね🏖️ 新学期に向けて、ダイエットしちゃいませんか…！そこで、今回は私が中学生１年生の夏休みにウエストを５cm細くした方法を教えたいと思います🤭 このダイエット法を続けて、今では身長１５８cmでウエスト６３cm→５８cmになりました😆 食事🍖🍴 私は、「食事」は制限してませんでしたご飯も普通におかわりしていたし、お菓子も食べてました🍰 でも！飲み物は「水かお茶」！！　←これ鉄則です🍵 どうしてもジュースが飲みたくなったら炭酸水を飲みましょう！お腹が膨れて食べ過ぎも防げますよ◎ 運動👯👯 私がやっていた運動は《足交差ステップ》《腰回し》　　の２つだけです！《足交差ステップ》　※画像３枚目 ①右足を左足よりも後ろに左にクロスさせて　上半身を左に向ける　（このとき、右腕を思いっきり左にもってくる！） ②右脇腹が伸びているのを感じたら　もとの姿勢に戻って左側も行う ※これを繰り返す私はこれを「１分半１セットを３回」で毎日やってました！（音楽聴きながらがオススメ！）これめっっっっっっちゃ効きます。。。正直これだけでも痩せれると思う… はじめての日は脇腹の筋肉痛がすごいんだけど２，３日やってれば慣れます！私の場合、１週間続けたくらいから「なんとなく引き締まったかな〜？」と感じはじめ、なんと２週間で少しくびれができてます✨✨ 夏休み終わって久しぶりに会う友達から「ぴなこなんか痩せたんじゃない？！」と言われました🤭 《腰回し》・腰を大きく回す（このとき胸から上はできるだけ動かさないようにしましょう！）簡単でしょ？？私は特にやる回数は決めていなっかたんですけどお風呂で頭洗ってる時とか、ドライヤーで髪乾かしている時とか暇を見つけてやってました！本気でウエスト細くしたい！って人はご飯を食べた直後にこの運動をするのがオススメです👍 ここまで読んでくれてありがとうございます！私がウエストを細くするためにやっていたことはこれだけ！食事制限してる人なら１，２週間でめっちゃ効果あると思います！新学期に向けて頑張りましょう！！✨✨ #はじめての投稿　　 #ダイエット　 #初投稿 #ダイエット法　 #簡単　 #中学生　 #新学期　 #学生

ぴなこ🐣

@pinapinakoko
10代後半
普通肌

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