ベストコスメ2026総遞挙
  • ぎなこ🐣 on LIPS 「はじめたしお　ぎなこ🐣ず申したす倏䌑みですね🏖新孊期に向..」1枚目
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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

はじめたしお　ぎなこ🐣ず申したす 倏䌑みですね🏖 新孊期に向けお、ダむ゚ットしちゃいたせんか  そこで、今回は私が䞭孊生幎生の倏䌑みに り゚ストをcm现くした方法を教えたいず思いたす🀭 このダむ゚ット法を続けお、今では 身長cmで り゚ストcm→cmになりたした😆 食事🍖🍎 私は、「食事」は制限しおたせんでした ご飯も普通におかわりしおいたし、 お菓子も食べおたした🍰 でも 飲み物は「氎かお茶」　←これ鉄則です🍵 どうしおもゞュヌスが飲みたくなったら 炭酞氎を飲みたしょう お腹が膚れお食べ過ぎも防げたすよ◎ 運動👯👯 私がやっおいた運動は 《足亀差ステップ》 《腰回し》　　 の぀だけです 《足亀差ステップ》　※画像枚目 ①右足を巊足よりも埌ろに巊にクロスさせお 　䞊半身を巊に向ける 　このずき、右腕を思いっきり巊にもっおくる ②右脇腹が䌞びおいるのを感じたら 　もずの姿勢に戻っお巊偎も行う ※これを繰り返す 私はこれを「分半セットを回」で毎日やっおたした 音楜聎きながらがオススメ これめっっっっっっちゃ効きたす。。。 正盎これだけでも痩せれるず思う  はじめおの日は脇腹の筋肉痛がすごいんだけど 日やっおれば慣れたす 私の堎合、週間続けたくらいから 「なんずなく匕き締たったかな〜」ず感じはじめ、 なんず週間で少しくびれができおたす✚✚ 倏䌑み終わっお久しぶりに䌚う友達から 「ぎなこなんか痩せたんじゃない」ず蚀われたした🀭 《腰回し》 ・腰を倧きく回す このずき胞から䞊はできるだけ動かさないようにしたしょう 簡単でしょ 私は特にやる回数は決めおいなっかたんですけど お颚呂で頭掗っおる時ずか、 ドラむダヌで髪也かしおいる時ずか 暇を芋぀けおやっおたした 本気でり゚スト现くしたいっお人は ご飯を食べた盎埌にこの運動をするのがオススメです👍 ここたで読んでくれおありがずうございたす 私がり゚ストを现くするためにやっおいたこずはこれだけ 食事制限しおる人なら週間でめっちゃ効果あるず思いたす 新孊期に向けお頑匵りたしょう✚✚ #はじめおの投皿　　#ダむ゚ット　#初投皿 #ダむ゚ット法　#簡単　#䞭孊生　#新孊期　#孊生

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