フォロバ☁️ぽんコスメ🐰 on LIPS 「\リバウンドさせない体の作り方◎/ ..」

\リバウンドさせない体の作り方◎/ こんちには！ぽん子です！ 夏も目前！なので今日は【#ダイエット 】についてのお話をします！ 突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。 過去 中学1年生...150cm 42kg 現在 大学3年生...155cm 42kg です。 8年間で身長は伸びましたが、体重は大きな変動がありません😌🌱 でも、これは元から細かった訳ではなくて、実は私は幼稚園から小学生までクラス1のデブでした。幼稚園の年長さんの時点で三段腹のデブでした。 でも今では、自分で言うのもあれですが、比較的周りよりも痩せていて、自分に自信を持って街を歩けるようになりました、！ そこで今日は リバウンドさせない体の作り方を私なりのやり方ですが、皆さんに紹介したいと思います。！ ここまで読んでくださってありがとうございます、もし、本当にリバウンドさせない体を作りたかったらぜひ最後まで読んでいってください😶🌟 今日のテーマ: ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ リバウンドさせない体の作り方 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 私はダイエットは継続が大切だと思っているので、無理のない程度のルーティンを毎日続けています！ ❤︎モーニングルーティン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①朝ごはんはしっかり食べる！ 自分で選べるなら脂の多いパンを避けて、ご飯を食べていました🍚 ②駅までは小走りでいく！ 私は駅まで走って3分くらいなので小走りしてます！でも汗はかきたくないので（笑）ジョギングくらいのペースで歩幅広めを意識しています🏃 駅まで遠い！って人は目標物を決めてそこまでは軽く走る！って決めると良いと思います⭐ ③一人の時は歩幅を意識して一歩一歩を大きく歩く！ 歩幅を大きくすることで、足の筋肉をより使うので脚やせにも効果が期待できます！❤︎ もちろんエスカレーターも可能な限り登ります！エスカレーターは元々1段が高いのでそれだけで良い運動になります😂🌱 ④電車を待っている時（信号待ちなどでも可）は背筋を伸ばして姿勢を正しくする！ 私はすごく姿勢が悪くて猫背がちなので、この時だけは必ず姿勢を正すようにしています笑 腹筋も鍛えられます😂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❤︎デイルーティン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①授業はしっかり受ける！ 笑って感じですよね。勉強する時もカロリーを使うのでなるべく集中力が切れるまでは頑張ってお勉強します_✍ ...といいつつ寝ちゃうこともあるんですけどね☺️ ②お水をたくさん飲む！ 体重の3%のお水を飲むことを意識しています！ 例えば42㌔だったら42×0.03=1.26ℓ！ たくさんお水を飲むことで体内をデトックスさせています！😂 ③お菓子を自分から選んで買わない！ お菓子に使われている油は植物性のことが多く、体に良くないアブラです😞 高校生の時、間食をどうしてもしたくなったら、コンビニでスナック菓子を買うのではなく、からあげ棒などの動物性の油が多く使われていそうなものを選ぶようにしてました😂 気持ちの問題かもしれませんが（笑） ただ、私はあまりダイエットしてるアピールはしたくないので、差し入れでもらったりするお菓子は食べていいことにしています笑 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❤︎ナイトルーティン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①食べ物は20時以降は食べない！ 本当はもっと早い時間から食べないのがベストなのですが、学生の時は親に止められたりしてどうしても出来なかったので20時にしてました😮 どうしてもお腹がすいたらお水やお茶を大量に飲むようにしていました😂 ②お風呂に浸かりながらマッサージをする！ フェイスラインを拳でなぞったり、かかとから膝にかけてふくらはぎをなぞったりしています！ あとは水中で足を動かしています笑 あまりバシャバシャやると親にうるさいと言われるのでゆっくり動かしてます😂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 以上が私の毎日のルーティンです！ 毎日続けていることなので大したことはないのですが、続けやすいものばかりなので試して見てください🌟 食生活については少しこだわりと気をつけていることがあるので、また別の投稿にしようかなと思います！ あとはめちゃくちゃ痩せなきゃいけない時にしているダイエット方法も反響があれば載せようかな😌❣️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後までお読みいただきありがとうございます！ 気に入ってくださった方はフォローしていただければフォロバ100％なので是非‪🌱‬ ぽん子☁*°