あっちゃん on LIPS 「それいけダイエット ＼サイクリングについて／ ..」

○痩せます！！🔥👊🏻○そんな決意をさせてくれたのは、友達👧でした。飽き性で、続かず途中でやめてしまう私今まで何度も友達の前で「痩せる」と宣言してきました。ですが、その時は痩せてやる！！🔥👊🏻と思っても食欲に負け、家に帰ると結局食べてしまいます。結局、痩せずに現状体型維持😂食べなきゃいいじゃんと私自身でも思うのですが、ストレスを抱えれず……😞そんな事を繰り返して、ある日、ついに！！！友達から「お願いだから、痩せて細くなった姿を見せてよ」と言われました。(　ﾟ□ﾟ　)びっくり。「痩せろ」でも「太った？」でもなく、お願い？！そんな風に言われたのは初めてだったので、これは本当に痩せないとまずいぞ。

￤ダイエット￤⚠️痩せたい人だけ見てください。⚠️今回はダイエットについて。現在の私の体重は。152cm50.3kgです。デブ目指すは。152cm37.5kgです。理想約-13kgの減量を目指します。基本的な制限・おやつは梅茎わかめなど。ヘルシー・飲み物はお茶か水炭酸などを規制。・夜に少しご飯を減らすこと。あとは全て運動で補います。すること。(詳しくは写真三枚目。)体重を減らす/全身運動10kg痩せるダンス(HandClap):今日1度やってみてすぐに覚えられた。単純な動きの繰り返しでとても楽しい。しかし、結構汗をかいた。めっちゃいい感じがする。リズムに合わせて踊る。回数は何回でも。暇な時に...

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・鮭のムニエル・オムレツ・生ハムサラダ・バケット朝の体重56.4kg生理前だけと体重の変動なし。お姉ちゃんから貰ったコアリズムでも始めようかと思います。ちなみにお姉ちゃんは、子供の卒業式と入学式の為に5kg減ったので私にDVDをくれました😅やった事がないので頑張ってみようと思います！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・肉じゃが・エビフライ・ご飯お茶碗半分昼間、筋トレ。3/24朝の体重56.4kg生理が終わって体重が落ちてくる時期なので筋トレを頑張ろうと思います！！ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょう！！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・キャベツたっぷりお好み焼き病院に行ったので夕ご飯が21時頃になってしまいました。ウォーキング・筋トレなし。3/7朝の体重57.2kg体重の変化あまりなし。ウォーキング続けないといけないけど、なかなか時間が取れないので予定がない夜はしっかりとウォーキングに行こうと思います。ダイエット中の皆様一緒に頑張りましょー！！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・大盛りオムライス・ロールキャベツ1時間ウォーキング3/6朝の体重57.0kgウォーキングを始めました。風が強い日に始めるものぢゃないなぁと思いました💦旦那も一緒なので花粉症対策でマスクにメガネでしたが、夜なので気にしない！！話しながらだと意外と1時間歩けた事に驚きました。途中、公園でブランコで遊びましたがブランコって自力で漕ぐと意外にも筋肉を使っている事に気づかされました💦(ウォーキング疲れで身体の筋肉が乳酸を溜めていたのでよく分かりました。)子供って凄いなぁと見直しました✨ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょー！！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・焼きナス・厚焼き卵・味噌汁・ご飯お茶碗半分筋トレなし。3/22朝の体重57.0kg生理が終わりそうなので、またウォーキングや筋トレをしないとヤバイです😰😰ダイエット中の皆様一緒に頑張りましょー！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・オムライス半分・はちみつヨーグルトお買い物でかなり歩きました。筋トレなし。3/21朝の体重56.6kg生理中で体重の変化なし。生理前は、食欲と体重が増加するので体重は気にしないでいました。ダイエット中の皆様一緒に頑張りましょー！！#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️ダイエット記録は、かなり久しぶりになります💦昨日の夕方ご飯・ご飯お茶碗半分・塩サバ・ほうれん草のお浸し・冷奴・豆腐とわかめの味噌汁朝の体重56.4kg昨日姪っ子が遊びに来てバドミントンをしたので腕が筋肉痛😭夜、筋トレあり。子供と真剣に遊ぶとかなり疲れました💦#ダイエット記録

⭐️ダイエット記録⭐️久しぶりのダイエット記録です。昨日の夕ご飯・しょうが焼き・大根とわかめの味噌汁・白米半分2/29朝の体重57.0kg生理前と便秘になり、順調に増加中。筋トレのおかげでお腹の見た目ゎ変わらないけど、体重が💦筋肉ついて体重が増えているならいいけど、便秘のせいかもしれません😰😰今回ゎお酢・ヨーグルト・納豆など摂っていても便秘になりました。ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょう！！#ダイエット記録

最近体重計に乗ったらな、なんと54キロ…………過去最高に重かったんです😱😱生理前後で1キロくらいの変動はよくあるんですよ。生理前は1キロ多くて、後は少ないのがほとんどなんです。だから、生理前だったら多分そこまで気にしなかったと思います。でも、今回は生理後。ヤバいですよね😭ということて、ダイエット始めました。目標は、1ヶ月以内に3キロ落とすこと！！理由は、サークルのペンションがあるんです。あと、誕生日。太ったままは嫌じゃないですか〜😱😱1週間経過したので、やってみたことをまとめます！！1.体重の記録はかる時間帯によっても変わる気がしたので、...

2018.11〜2019.4.14の結婚式まで約5ヶ月でMAX体重から-9キロ減量した方法を載せます🐰！本来ダイエットは短期型でアラサー女子身長160cmです！早速わたしが実践した方法です★＊毎日体重計に乗る＊食事前に毎回コップ1杯の水を飲む＊朝は好きなもの、昼はおにぎりと汁物夜はおかずのみで炭水化物は基本抜き＊おかずのお肉はささみ、胸肉多め＊夕飯の時に納豆と汁物をできるだけ取り入れる(食べ順ダイエットとしておかず前に食べる)＊完食は基本禁止食べるときは時間と量を調整(週に1回気にせず食べる日がありました)＊19時半以降は食べない＊飲み物は基本水かお茶類、炭酸水...