パテンやで(｀・ω・´) on LIPS 「初めまして！！パテンやで！ ..」

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投稿日：2019年04月03日

初めまして！！パテンやで！実はうち1週間で5キロ落としたんです！なのでこの1週間うちが何をやったのか教えてます！ ------------------------------------------------------- 1、体幹を鍛える！マジでこれはやってほしい！お腹が減っこむ！これを最初は5秒を鍛える3セットやってください慣れてきたら５秒ずつ増やしていくといいです 2、縄跳び 30秒を5セットやります！好きな曲を聴いてやると30秒なんてあっという間ですww 3、お菓子ジュースは食べない飲まない！特にパンとアイスは！でもさすがにずっと食べないのはきついので 1ヶ月に１回は食べていいとかにすればきつくないですよ！ 4、【10分】世界一痩せるスクワット！っていう動画を見てみてください！それでやってみてくださいマジでこれはきついです2日筋肉痛で動けませんでした… 5、水を2リットル飲む正直いうと2リットルはきついです… でもなれます！頑張って水飲んでください！ 6、食事の量を減らす食事の量を減らしたらびっくりしました自分は毎日こんなに食べているのかと… でも断食は絶対ダメです！！！！断食は逆に太ります… たしかに食べない時は痩せますけどそのあとが大変ですよ！リバウンドしやすい体になっちゃいます！こんなことをやってうちは5キロ痩せました！うちは元があるのでかもしれませんが…… でもやってみる価値はあると思います！ぜひみなさんもやってみてください(о´∀`о) #ダイエット #5キロ #リバウンド無し #楽にダイエット #はじめての投稿