🐎 on LIPS 「 コロナ太りが気になり始めた🐎です！ ..」

こんにちは〜 コロナ太りが気になり始めた🐎です！ ﾔｾﾀｲｶｰ ﾔｾﾀｲｿﾞｰ はい。 コロナで部活も出来ず少し太ったのではと恐怖に怯えています。 なんか最近 ｢楽して痩せる！｣ ｢食事制限も運動も無し！｣ みたいな投稿多くないですか？ そら誰だって楽してﾔｾﾀｲｿﾞｰ でもね でもでもね 真性のおデブには効きません(ｷｯﾊﾟﾘ) やっぱり体重を3キロ以上減らそうとなるとそれなりに努力して、辛い思いをしないと減らないです。 ｼﾞｬｱﾅﾆｽﾚﾊﾞｲｲﾝｼﾞｬｲ はい。 私がして10キロ痩せたダイエット方法紹介するから許して(((( それではレッツGO(˙꒳​˙ )͟͟͞͞ = 🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎 ①食事制限 制限のしすぎは良くないよ。うん。 でも多少しないとね。 痩せません(ｷｯﾊﾟﾘpart2) まず一日三食は食べましょう。 朝と昼は沢山食べてよし。 その代わり夜ちょっとだけ我慢。 今まで丼2杯食べてた飯を1杯に減らすとか、 揚げ物1個妹にあげてみるとか、そんなのでいいです。 私が10キロ減らした時は部活で遅く(8時過ぎとか)に帰ってきて、食べる気が湧かなかったって言うのもあって、それまで3人前ぺろりだったのが1人前になりました。これが効いたよ。 夜ご飯ちょい減る→胃がちょい小さくなる→昼や朝もちょっとずつ減る→痩せる って言う感じです。 お腹が空いたら氷食べるか、ランニングに出かけましょう。ランニングはお金を持って行っては行けません。疲れたとか言って何か買って食べちゃうから。 ②運動 これは1番手っ取り早いのは運動部に入部することです。これは早い。 私は現役ゴリゴリの剣道部なんですけど、入りたての頃毎日死人の様な顔をして帰ってきていました。 学校終わってから3時間半稽古したらそら疲れるし筋肉つくし痩せますよ。 でも今部活休みですよね。入れないしできないし。 だから!!!!!!! 私が!!!!!!! 剣道部でしてた!!!!!!! 筋トレを!!!!!!! ここに記す!!!!!!! (剣道部直伝！極痩せ筋トレ♡♡) ⑴腹筋 これは普通の腹筋じゃダメ。 2分腹筋ってYouTubeで調べたら出てくるムキムキな男の人の動画みて。あれそのまましてたから。 1日1セットが基本です！できる人は2セットしてもいいけど最初から飛ばすと死ぬぜ。 ⑵スクワット 3種のスクワットを組み合わせるとなおよし！ 普通の30回 ワイドスクワット30回 つま先立ちスクワット40回 めんどい人は普通に100回！ スクワットは脚やせに最適！ ⑶体幹トレーニング これするとしないとじゃ大違い！ YouTubeで体幹トレーニングって調べて1番上に出るやつやって！ ⑷素振りもどき 剣道部ならでは〜 2リットルペットボトルに水パンパンに入れて片手で振る！片手100回ずつしよう！ 腕筋つくし、背筋にも効く！ これは朝しよう！ 筋トレ終わり♡♡ ③水飲め!!!!!!! さっきの素振りもどきで2リットルペットボトル使ったでしょ！？あれ使うの！ 素振りもどき朝して、入ってる水を1日かけて飲み干す！意外ときつい。。。 老廃物流れるらしい〜 ※逆に浮腫んでしまう人もいます。飲みすぎると水中毒になります。少しずつ増やしていくのが良いでしょう。 ④ランニング 普通にランニングはいいぞ。 体力つくぞ。 ふくらはぎがｽﾙﾝだぞ。 私は3キロ走ってた。 時間で測るとしたら、 女子 速い人 14分 女子 平均 15分半 女子 遅い人 17分 くらいかな。最初は15分くらいにしとかないと死ぬよ。 ⑤マッサージ 痩せたいとこ揉め。 ﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐﾓﾐ ③とセットでするといいよ👍👍🏻👍🏼👍🏽👍🏾👍🏿 あ〜長かった!!!!!!! めっちゃ疲れた!!!!!!! 他にも勉強は糖分使うからしとけば痩せるかも(適当) みんなも努力して最強ボディーを手に入れよう！ ばいばい！ #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せたい #コロナ太り