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chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「「脚って、なんでこんなに浮腫むの ..」

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投稿日：2025年11月28日

「脚って、なんでこんなに浮腫むの…？」そう思う日ほど“お風呂上がりのリンパ流し”が最強。時間がなくても3分でできて、翌朝の脚の軽さがまるで違うよ。むくみ・だるさ・太ももの張りに悩む人はぜひ今日からやってみてほしい◎ ───────────────── 【脚がむくみやすい理由】・長時間座りっぱなし / 立ちっぱなし・冷え・運動不足・血流が滞っている・リンパが流れにくくなっているお風呂で温まった直後は“流れやすさMAX”。このタイミングでやるのが脚やせの近道。 ───────────────── 【脚やせリンパマッサージ①】 “足首からふくらはぎを上へ流す” ① オイル or 乳液を脚全体に塗る ② 足首の後ろ → 膝裏に向かって両手で流す ③ ふくらはぎの内側・外側も同じように優しく流す ※ポイント※ ・膝裏（リンパ節）で一度“止めて押す” ・強く押しすぎない（痛気持ちい程度）これだけで、翌朝ふくらはぎの軽さが全然違うよ◎ ───────────────── 【脚やせリンパマッサージ②】 “太ももをつまんで流し、付け根へ返す” ① 太もも全体を手のひらで包むように流す ② 張りが強いところは軽くつまんでほぐす ③ 最後に太ももの付け根（鼠径部）へ流し込む太ももは脂肪がつきやすいけど、実は“むくみ”だけで太く見えてる人がすごく多い。お風呂上がりの柔らかい状態ならほぐれやすいよ◎ ───────────────── 【さらに脚やせを加速する＋α】・足首をぐるぐる左右10回・膝裏を5秒×5回プッシュ・脚の付け根（鼠径部）を軽くほぐす・最後に冷水で脚だけ引き締める（むくみ予防）・水分をしっかりとるこれ、3分でも十分変わるから「続けられない…」という人でも取り入れやすいはず。お風呂上がりの習慣にして、 “脚、軽い！”って感動してほしい♡ ───────────────── 【おすすめアイテム】・バイオイル（滑りがよくむくみに◎）・ニベア美容オイル・WELEDA ホワイトバーチオイル・無印ホホバオイル・マッサージ用かっさ（脚全体に使える）【ハッシュタグ】 #脚やせ #脚痩せマッサージ #むくみ解消 #リンパマッサージ #お風呂上がりルーティン #美脚ケア #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #美容好きさんと繋がりたい