🍓エム🍓 on LIPS 「寒くなると、手足の冷えや 代謝の低下が気になりがち☃️ ..」

寒くなると、手足の冷えや 代謝の低下が気になりがち☃️ でも、体を温めながら 甘いもの欲も満たせたら最高ですよね😌✨ 今日は、 冷え性対策＋ダイエットサポートにぴったりな “ひと手間かける温活ドリンク”をご紹介！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー ☕温活ドリンク (レシピ) ーーーーーーーーーーーーーー ① 🫚生姜紅茶 材料（1杯分）: ・紅茶（ティーバッグ1個） ・すりおろし生姜…小さじ1 ・はちみつ …少々 カロリー： 約40kcal 作り方： 1. 紅茶を淹れる 2. 生姜と蜂蜜を加えてよく混ぜる ポイント： 紅茶のカフェイン×生姜のジンゲロールで代謝UP。 朝の1杯で体のスイッチを入れるのにおすすめ！ ② 🥛黒糖生姜ミルク 材料（1杯分）： ・牛乳 or 豆乳 …200ml ・すりおろし生姜 …少々 ・黒糖 …小さじ1 カロリー： 約120kcal（豆乳なら約100kcal） 作り方： 1. 牛乳を温めて、生姜と黒糖を加える 2. よく混ぜて完成✨ ポイント： 生姜の温活効果＋黒糖のミネラルで巡りをサポート。 夜のリラックスタイムにも◎ ③ 🍋はちみつレモンジンジャー 材料（1杯分） ・生姜スライス…5枚 ・レモン…2〜3枚 ・はちみつ …大さじ1 ・お湯…200ml カロリー： 約60kcal 作り方： 1. 材料をカップに入れ、お湯を注ぐ 2. 3分ほど蒸らして完成 ポイント: すっきりした甘さで朝にぴったり。 風邪予防やのどケアにも◎ ④ ☕️スパイスチャイ風ミルクティー 材料（1杯分） ・紅茶葉 …小さじ1 ・生姜スライス…2〜3枚 ・シナモンスティック…1本 ・カルダモン…1粒 ・牛乳…100ml ・水…100ml ・黒糖 …小さじ1 カロリー： 約110kcal 作り方： 1. 鍋にすべての材料を入れて5分ほど煮出す 2. 茶こしでカップに注いで完成 ポイント： 体を温めるスパイスが勢ぞろい✨ 冷え性女子の「おうちカフェ」ドリンクに。 ⑤ アップルジンジャーティー 材料（1杯分）: ・りんご …1/4個（薄切り） ・生姜 … スライス3枚 ・水…200ml ・紅茶ティーバッグ…1個 ・はちみつ …小さじ1 カロリー： 約70kcal 作り方: 1. 鍋にりんご・生姜・水を入れ5分煮る 2. 紅茶を入れて1分蒸らし、はちみつを加える ポイント: りんごの香りで癒される、ほっとする一杯🍎 おやつ代わりにも◎ ⑥ シナモンミルク 材料（1杯分）: ・牛乳または豆乳 …200ml ・シナモンパウダー …少々 ・はちみつ …小さじ1 カロリー： 約110kcal 作り方 1. 牛乳を温め、シナモン・はちみつを加えて混ぜる ポイント: シナモンの血行促進効果で手足まで温まる🧤 生理中やむくみが気になる時にもおすすめ。 ⑦ ホットはちみつレモン 材料（1杯分）： ・お湯…200ml ・レモン汁 …大さじ1 ・はちみつ …小さじ1 カロリー： 約45kcal 作り方: 1. カップに材料を入れて混ぜるだけ！ ポイント: レモン＋はちみつで、疲労回復とリラックスを同時に🌙 寝る前にも◎ ーーーーーーーーーーーーーーーー 💫このレシピのポイント💫 ーーーーーーーーーーーーーーーー 🍯 甘味の質が◎ 白砂糖ではなく「はちみつ」「黒糖」を使用。 ミネラル・酵素が豊富で体にやさしい。 🫚 温活食材で代謝アップ 生姜・シナモン・紅茶など、 血行促進＆脂肪燃焼を助ける成分がたっぷり。 🎯 甘さの調整が自由自在 ダイエット中でも「控えめ」にしたり、 疲れた日は「ちょっと甘め」にしたり調整OK！ ーーーーーーーーーーーーーーー 冷えは「巡りの滞り」からくる不調のサイン。 1日1杯、体を温める習慣を取り入れるだけで 代謝も気分もぐっと変わります✨ 甘いものが欲しくなったら、 “罪悪感なしの温活ドリンク”でほっと一息ついてね☕💛 #冷え #温活 #飲み物 #ダイエット #食事管理 #食べて痩せる #ダイエット中のおやつ