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𓆸良い睡眠のためには睡眠時間を確保することと、睡眠の質*¹を上げることの2つが重要なんだそう。「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠とは言えないらしく、私はまさにその状況。眠りが浅いし、夜中に何度も目が覚めることも。それで最近飲...
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