すずな on LIPS 「42キロから37キロまで減らした ..」

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投稿日：2025年08月29日

42キロから37キロまで減らした「不健康」我流ダイエット ⚠︎注意事項⚠︎ ⚠️栄養バランス等々は度外視です、行う場合は自己責任でお願いします🚨 色々とツッコミどころはあるかと思いますが、参考程度に見てくださると幸いです⭐️ 【毎日の運動】 ◎リバースプッシュアップ（浴槽に座る）50回 ①浴槽の縁に座り、指先を正面に向けた状態で両手を体の後ろにつきます。 ②上半身を少し反らせて両腕で体を支え、腰を床につかないようにしながら、ゆっくりと肘を曲げ伸ばします。 ③体の後ろで腕を曲げて伸ばす動きを、3秒かけて曲げ、3秒かけて伸ばすことを繰り返します。 ◎スクワット80回通常のスクワットです。私は必ずシャンプーをしながらスクワットをしてます！毎日必ずする事と運動を組み合わせると続きやすいです✨ ◎お尻に力を入れる　これは秒数関係なくドライヤー中や歯磨き中にしています。ヒップアップ効果があるのでおすすめ！こちらも毎日の習慣と紐つけるのがオススメ！ ◎犬のお散歩これは運動に入るのかは分かりませんが15分〜60分ほどのんびり歩ってます。 ◯こちらは本当にたまにですが、内転筋を鍛える足パカ器具を作業中に使用したりします。【毎日のお食事】〜朝〜ヨーグルト100g レモン汁小さじ2杯きな粉大さじ3杯（総カロリー約155kcal）〜昼〜混ぜおにぎり50g （総カロリー約95kcal）〜夜〜ご飯や麺など縛りなく自由に食べます！ ※腹八分目を目安によく噛んで食べます！毎日の摂取カロリーを1500kcalを目標にはしていますが、あまり縛られすぎずに自由でOK♪ 間食はほぼしません。甘いもの、お酒は殆ど摂取しませんが、外食や付き合いの時のみ（月に一回程度）その日はチートデイとしてお酒もお食事も好きなだけ楽しみます🥂✨ ただ… 身も蓋もないことを言ってしまうと食べなきゃ痩せます！ただし健康的ではなく…。病的な感じで…。なので、健康に痩せたい方は3食しっかり食べて運動をしっかりしてください…。実際空腹のせいか寝不足なのか毎日ヘロヘロヨタヨタしてます。ここからは余談になりますが 151cm37kgは鬼滅の刃の胡蝶しのぶさんと同じらしいので、実質しのぶちゃんです👀👊🙇憧れのしのぶちゃんになりたいっ🙊二次元の話なんだけど、こんな体で戦っていると思うと健気で…可愛くて…ちょっと泣けてきます🥲 映画面白かったなぁと思いを馳せつつここまでご覧くださってありがとうございます♪駄文にお目汚し失礼いたしました。 #ダイエット #夏休み垢抜け

すずな

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