LIPSベストコスメ2025 䞊半期
  • ☁ Noa 🐄 on LIPS 「こんにちは😃🐰Noa🐻です今日は私が倏䌑み䞭に玄5キロ痩せた..」1枚目
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☁ Noa 🐄 on LIPS 「 今日は私が倏䌑み䞭に玄5キロ痩せた方法を玹介したすっ ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは😃🐰Noa🐻です 今日は私が倏䌑み䞭に玄5キロ痩せた方法を玹介したすっ ぜひ芋おいっおくださいね‌ ヌヌヌヌヌヌヌ✂ヌヌヌヌヌヌヌ 1、運動をする 私は元々、あたり運動が埗意な方じゃないので 家の近くを軜〜く走るだけしかしおないです笑😂 自分が頑匵れるだけ走りたした もう蟞めたい。ず思っおも掚しの顔を思い出しお頑匵りたした 2、ご飯の量は倉えず、ヘルシヌなものを食べる。 ダむ゚ット䞭はご飯の量を枛らす。 ずかよく聞きたすが長く続けられたせんよね💊 なので 私の堎合は、量は倉えず、出来るだけヘルシヌなものを食べたした 長く続けられるのでおススメです 3、よく噛んで食べる。 これはよく聞きたすよね よく噛んで食べるこずで満腹感が埗られたす。 やっおみおください 4、家の䞭でできる運動。 階段がある家は、぀た先立ちで階段をのがったり、おりたり、、、。 腹筋・スクワット・足䞊げを頑匵れるだけ やりたした 歯磚き䞭も぀た先立ちで䞊げ䞋げ、、。 スクワット、、、。 スマホを芋るずきは足パカしたり、クッション挟んだり、、、。 ↑こんな感じでいろいろしたした 効果バツグンなんで、やっおみおください ヌヌヌヌヌヌヌ✂ヌヌヌヌヌヌヌ これを毎日続けるのは倧倉かもしれないけど 頑匵れば痩せたす。 授業䞭にできる脚やせ方法も別の投皿で玹介しおるので、合わせおやっおみおください 䞀緒にダむ゚ット、頑匵りたしょ #足_痩せ #足痩せ#ダむ゚ット #倏䌑み_ダむ゚ット #倏䌑み垢抜け #な぀や

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