琴香𓂃◌𓈒𓐍 on LIPS 「 琴香です もうすぐ夏ですね🍧🌼 ..」

こんにちは🤍´- 琴香です🕊 𓂃𓈒 𓂂𓏸 もうすぐ夏ですね🍧🌼 そこで、今日は少しでも可愛くなりたい女の子 にオススメなダイエット法について紹介していきます！！ 私も、絶賛ダイエット中なので皆さん一緒に頑張りましょう❤️‍🔥❤️‍🔥 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 〇オートファジーって？？ 皆さんはオートファジーという言葉を聞いたことがありますか？ オートファジーとは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるよう、体内に組み込まれたシステムです。 2017年に大隅良典さんが、オートファジーの仕組みについて解明し、ノーベル生理学・医学賞を受賞されました。 これにより細胞が新しく生まれ変わるので、活性酸素の量が減り、体へのダメージを軽減できます。 〇ダイエット法 では、どのようにオートファジーダイエットをするのか説明していきます。 オートファジーダイエットは8時間ダイエットや、16時間ダイエットとも呼ばれています。 その名の通り、8時間は食べて良く、残りの16時間は断食をするというダイエットです。 食べて良い8時間の間は、特に制限なく何でも食べることが可能です。 このダイエットを成功させるためにいくつか注意点を書いておきますね- ̗̀⚠︎ ̖́- １.行き過ぎたカロリー摂取は控えましょう。 →ジャンクフードなども回数を減らせるとなおいいですね！ 2.16時間の間は水のみがベスト！！ ※水が苦手ならブラックコーヒーやお茶でも◎ 何事にも限度があります😵‍💫🌀´- なんでも食べていいからと普段よりも高カロリーの物を摂取しすぎると逆に太ってしまうこともあるので気をつけてくださいね😿 〇効果 1.体重減量 体内の肝臓や筋肉にはエネルギー源が貯蔵されていますが、これが12時間くらい何も食べないとなくなってしまいます。 代わりにエネルギーを作り始めるために、体が脂肪を燃焼するから、ダイエットに繋がるみたいです🕊🕊 また、食べる時間が減ると食べる量も減るという物理的な理由で体重減量が出来るとか！？ 2.アンチエイジング 残りの16時間の間に、胃や肝臓など体の器官を休ませることで、アンチエイジングに繋がります☆*。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 少し私の実体験をお話しますね⋆⸜💡⸝⋆ 私は、2年前、土日に家族でご飯を食べる時に一人でダイエットは辛いと思い、平日だけオートファジーダイエットをしようと考えました。 しかし、私は学生で学校があるので、朝ごはんの時間をずらせません。そして、朝ごはんを抜くのは基礎代謝が下がってしまい太りやすくなるのであまり良くないです。 そのため、夜ご飯を抜くという結論に至りました。 平日は昼は普通に食べて、学校から帰ってきたら軽食をとり、夜は食べませんでした。その代わり夜ご飯のおかずを朝に食べるようにしました。 この方法で、1日約0.5kg落ちていき、土日で普通に食べて約1キロ戻るというサイクルで、1週間に2kg程の減量をすることが出来ました- ̗̀👏🏻 ̖́- 短期間ダイエットにはなるので体にはあまり良くないと思いますが、、👉🏻👈🏻💦 皆さん、お身体には気をつけて、成長期なので「どうしても痩せないと！」という最終手段で使ってみてください🙏🏻💭 学校がある日にすると不健康ですが、夏休みなどの長期休みに10時~18時の間の8時間で食事をとるようにしたら、少しは健康的にダイエットをすることが可能になると思います！！ 現代は、基本的に１日３食の方が多いのですが、実はこれ食べ過ぎみたいなんです😳 皆さんも1度日頃の食生活を見直してみてくださいね( ⋅֊⋅ ).ᐟ.ᐟ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 最後まで見ていただきありがとうございました🫧🤍 投稿頻度が低くて申し訳ないのですが、次も見ていただけると嬉しいです^ ^ 皆で夏までに可愛くなれるように一緒にがんばりましょう✊🏻 ̖́- #ダイエット #可愛くなる #夏休み垢抜け #女子力up #アンチエイジング