🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
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子育て中ママのボディメイク発信✍️ 限られた時間でできることをコツコツ。一人じゃ続かないから、みんなと気持ちを共有して前へ。小さなヒントを発信中✨投稿ある方フォロバします✨

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🍓エム🍓 on LIPS 「「また続かなかった…🥺」そんな風に落ち込む前に、ちょっと聞いてほしい💡 ..」

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投稿日：2025年07月26日

「また続かなかった…🥺」そんな風に落ち込む前に、ちょっと聞いてほしい💡 実は「続かない」のは、あなたの意志が弱いからじゃなくて、 “人間の性質”として自然なことなんです🧠✨ 今回は、ダイエット成功に繋がる脳みそのクセと、続けるためのヒントをご紹介します！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー人間の「続かない理由」3選ーーーーーーーーーーーーーーー ▷ ①脳は変化を嫌う生き物脳は【現状維持＝安全】と感じるため、新しい習慣にストレスを感じやすい💦 だから続かなくて当たり前！ ▷ ②結果がすぐ見えないと挫けるダイエットの変化って、ゆっくり。「本当に効いてるの？」と不安になると、やる気もダウン…。 ▷ ③“完璧主義”が邪魔してくる 1回サボっただけで「もう無理」と思ってない？むしろ【続ける人ほど、よくサボる】んです😌✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーどうしたら続けられる？ーーーーーーーーーーーーーーーーー ✔︎ 小さすぎる一歩から始めよう → 1分でもOK！「とりあえずやる」で脳にスイッチON🔛 ✔︎ 「できた日」にフォーカス！ → 100点じゃなくていい、30点でもやった自分を褒めよう👏 　行動した日だけカレンダーに〇をつけていくと、　「崩したくない！」心理が働いて継続しやすくなるよ◎ ✔︎ 目標は“行動ベース”で → 「2kg痩せる」より、「毎日30秒ストレッチ」！　結果よりも【続けられる行動】に注目👀✨ ✔︎ 成果より“習慣化”に目を向けて → 痩せた・痩せてないよりも、　「私は今日も歩いた💮」の積み重ねが未来を変える！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーやる気に繋がる豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①「やる気」は“行動のあと”に出てくる！実は、やる気って【出てから動く】んじゃなくて、【動いたあとに湧いてくる】もの。まずは“とりあえず1分”が最強のスイッチ！ ②「5秒ルール」で迷うヒマをなくす何かをやろうと思ったら【5秒以内に動く】！脳が「やめとこ」とブレーキをかける前に行動を起こすのがコツ💨 「よし、スクワット…5、4、3、2、1！」で立ち上がって！ ③脳は“慣れれば”ラクになる新しい習慣も、最初の数日が一番つらいだけ。 2〜3週間続ければ、脳が「これが日常か」と思って自然に動けるように！ーーーーーーーーーーーーーーーー意志が弱いんじゃない！ “仕組み”を変えれば、誰だって続けられる🌱 焦らず、ゆるく、でもコツコツ。今日も「ちょっとだけ」やってみよう🫶✨ あなたが“続けるためにしてる工夫”はある？よかったら教えてね📝💕 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #ダイエッターさんと繋がりたい