😻4月の#記録 🏋️‍♂️#体重公開 #減量期
健康美容のために1週間で150分（1ヶ月10h）
運動することを目標にしてて
4月は….
▶︎#エニタイム  #自主トレ  15回×1h
▶︎#パーソナルトレーニング 5回× 1h
▶︎#合トレ 2回× 1h
▶︎#ヨガ  1回×2h
▶︎#ポージング練習 4回

2倍以上カラダ動かせたね🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
#貯筋 ですわ

#ダイエット #減量 も
炭水化物4食ちゃんと食べながら
体重−２kg達成
食事の脂質を減らしているので
体脂肪が9.7kg→8.8kg（-約1kg）

もちろん有酸素運動で毎日1万2000歩くらいは
最低でもウォーキングしてます。
調子良い日は2万歩🐾

記録2025.4.30
身長    169.5cm
体重　　47.9kg
筋肉量　37.0kg
体脂肪率17.9%（TANITA）
BMI         16.8%
ウエスト  60cm

ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメだね
お腹ぽっこりは消えないし
細くてもたるむし
カラダ貧相に見えちゃうから
やっぱり有酸素運動して脂肪燃焼させて痩せつつ
筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻

わたくしバッキバキのマッスルBODYになりたいわけでは全く無くて
パッと見はスレンダーでありたいし
だからねただの#エイジングケア の一環としての
#トレーニング です🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️

#トレーニング女子 
#トレーニング記録
#効率の良い美容法
#筋トレ
#インナービューティー 
#美容家
#内側から綺麗に 
#エニ女
#トレーニングウェア 
#トレーニングコーデ 
#エニタイム女子
#美しさとは 
#ボディメイク
#未加工 #無修正 #ノーマルカメラ 
#inbody 
#体重公開
#シンデレラ体重
#

#セルフネイル 
キャンドゥの300円アイテム

マグネットジェルネイル
ペンタイプになってすごく使いやすくなった。

臭いもないし、
ベースコートトップコートいらないのも
すごくいい！

ただこれはピンクではないよね
ぱっと見ゴールドです（笑）

使い切りコスメ
これはクリームだけどテクスチャー軽めで
ベタベタし過ぎず良かったよ

リピ予定

春は新商品目白押し☘️

#ザバス のマスカットプロテイン
乳糖が入って無いタイプだから
お腹くだらなくていいけど
私は
このマスカットの香料がダメだわ
匂い玉みたい、、、

ボディメイク女子でないから
一度にプロテイン20gもいらないかも
美容のためのプロテインなら
10〜15gで十分だね


#プロテイン 
#ボディメイク
#ダイエット

3食ちゃんと食べても痩せるよ🫶🏻
ポイントは毎食脂質は15g以下にすること

週一回のパーソナルトレーニングの他に
自主トレでエニタイムのジムに週3くらいで
行ってます。

エニタイムはどこの店舗でも利用できるからすごく便利。
そして飽きない

今日は都内最強と言われている
目黒にあるエニタイムに行ってみたよ。

控えめに言ってめっちゃ良い。
マシンも揃ってるし、
女子のシャワーエリアには
メイク落とし、化粧水🧴乳液まであるよ
あと女子エリアの鏡が
女優ミラー🪞✨
綺麗に見える光の量がすごい
くすみ飛ぶ🪽

トレーニング終わった後に鏡みたら
頑張った清々しさと光で盛れてる具合で
自己肯定感上がるわ〜

モチベーション上がる

何事も継続できる環境を整える
ってのがかなり大事だよね

わたし毎週仕事で目黒にいるのに、
今までここの店舗を利用してなかったの
激しく後悔してるよ。

減量はじめて2週間
−1.8kg
順調に脂肪燃焼できてる🔥



【4/14トレ】@目黒

▶︎スミスショルダープレス
①10kg       10回
②12.5kg    10回
③15kg       10回

▶︎ラットプルダウン
①15kg         10回
②20kg        10回
③25kg        10回

▶︎シーテッドロー
①15kg         10回
②25kg        10回
③27.5kg     10回

▶︎ダンベル ワンハンドロー
①9kg     10回
②10kg    10回
③12kg    10回（左は7回）

#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#インナービューティー
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める

ヒューカームのガンダムみたいな
ゴツい形のクリーム
ローラーでクルクルとマッサージしながら塗る
私みたいに骨っぽい顔立ちだと滑らかに塗れない（笑）
でも、これで3000円以下だから良いと思う

ここのブランドはほとんどのアイテムが
お肌に合うから好き
余計な匂いもなくて良き

#敏感肌
#ヒューカーム
#韓国コスメ
#ビーガンコスメ

ヒューカームのフェミニンウォッシュ良かったよ
泡で出るから使いやすいし
匂いないから良き

これはリピ予定

ここのブランドはほとんどのアイテムが
お肌に合うから好き

#敏感肌
#ヒューカーム
#韓国コスメ
#ビーガンコスメ

2025.4.9 連勤の〆のパーソナルトレーニング

肋骨骨折して2週間
自主トレだとどうしても軽い筋トレになっちゃうから
パーソナルトレーニングで
ギリギリの重量まで攻めてもらう。
これならヒップに筋肉ついて丸みがつきそう。

減量#ダイエット はじめて9日目
2〜3日前まで排卵日でむくんでて体重落ちなかったけど、今朝はいい感じにダウンした✌️

減量は結果が伴ってくると楽しいね‼️

体重を落としたいわけではなく、
脂肪を落としたいので
食事は炭水化物ふくめヘルシーなものを4食
#食べて痩せるダイエット  してます

ダイエットスタートが50kg
4月末には48kg目指せるかな

減量期には
お水を一日3〜4L飲みます



#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#インナービューティー
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める

2025.4.9 連勤の〆のパーソナルトレ

最近お気に入りのマスカラ

プチプラなのに綺麗にセパレートされる！

これは良きよ！

ポイントリムーバー使わなくても
落とせる

新商品プロテイン

可もなく不可もなくな味😂😂

最近はもっと美味しいプロテインあるからね


#ザバス


減量5日目
体重は＋0.5kgしてるけど
体脂肪は減ってるので大丈夫👌🏻
不安にならないように。
排卵日付近の浮腫みの影響
生理や排卵日あたりは水分ためるから＋1kgくらい余裕で変動する

脂肪を1キロ落とすのに7200カロリーカット
つまり
毎日240カロリーカットを30日（1ヶ月）

毎日飲んでいたビール150カロリーやめる
スタバラテ220カロリーやめる
洋菓子200カロリーやめる
↑
上記をやめれば炭水化物3食たべてもヤセるよ🥰

肋骨折れて14日目まだ痛いから鎮痛剤のむ💊


【4/5トレ】@大宮エニタイム

▶︎フレンチプレス
①5kg     10回
②6kg     10回
③7kg     10回

▶︎サイドレイズ
①3kg      10回
②4kg      10回
③4kg      10回

▶︎ラットプルダウン
①14.5kg    10回
②17kg        10回
③19kg        10回
↑
やっぱり最後痛い

▶︎ショルダープレス
①5kg     10回

マシンのこれはだいぶ痛い

▶︎シーテッドレッグカール
①19kg       10回
②21.5kg    10回
③17.5kg     10回


#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#インナービューティー
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める

##ダイエット 今日の数値
仕事前に朝トレーニング
4/1から減量開始
1ヶ月で脂肪を➖1kg目標

▶︎1日の脂質を45g以下にすれば炭水化物たべててもヤセる
▶︎アルコールは無意味なカロリーなのでやめる

春なのでピンクコーデ
#NIKE
#poloRalphLauren

【4/4トレ】@日暮里

▶︎ダンベル ブルガリアンSQ
①3kg  10回
②4kg  10回
③4kg  10回

▶︎サイドレイズ
①3kg      10回
②3kg      10回
③3kg      10回

▶︎ヒップアダクター
①26.25kg     10回
②30kg             5回
③30kg             4回

 ▶︎ヒップアブダクション
①41.25kg     10回
②45kg           10回
③48.75kg       8回


#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#インナービューティー
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める

これが#ボディメイク ってことね👍🏻
おしりごめんあそばせ🍑
ボディメイク歴2年でこの違い

ウエストサイズは同じ61cm
どちらもBMI18%以下なので#シンデレラ体重 
体重は今のほうが＋4kg増しだけど
今のほうが肩/ウエスト/お尻のメリハリがついたから引き締まって見えるかな

#ハードゲイナー だし
成人してからほとんど変化の無かったカラダも
努力を継続すれば変わるんだね

ただ細いってだけだとダサい身体だなぁ〜
と気づいた
だから
ダイエットする時も
ただ体重落としてヤセるんでは無くて、
筋トレしながら引き締めながらヤセるほうが
カラダ自体がオシャレになるなと👍🏻

はじめの20ヶ月はほぼ週1回のパーソナルトレーニングのみ
直近4ヶ月はパーソナルトレ&週3くらい#エニタイム で#自主トレ 🔥🔥🔥

今年はもう少し上半身の#筋肉 増やして
ボディラインのバランスととのえて
#体力アップ して
やりたい事
ガンガン楽しみたい♪♪♪

私はアスリートでもないし
筋肉バキバキのボディ目指してるわけでもなく
ただ#エイジングケア の一環でのトレーニング

ボディメイクで筋トレしてるだけで
カラダ全体に内側からハリがでるし
睡眠とるようになるし
タンパク質意識してお菓子や高脂質な食事は避けるようになるから
肌もキレイになるし

私の場合はエステに通うより#美容効果 が高いです❣️

時間をかけて手に入れたものは失いにくいから

10年前より良いカラダ目指してまだまだ頑張るぞ💪🏻🏋️‍♂️🔥💕✨

#記録 2025.3月

身長169.8cm
体重 48.8kg
筋肉量 37.2kg
BMI 16.8%
体脂肪率 18%
ウエスト 61cm

#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#インナービューティー
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める

いつもの生活に野菜をON🥬どこでも食べれるお手軽スナックサラダだね🥗
成分表を見ると#脂質制限 してる私にはちょっと
脂質が高すぎるからいつもは食べれないけど
（私は脂質1日45g以下／1食15g）

洋菓子とか食べちゃうなら食物繊維とれるから
圧倒的にこっちの方が良いと思う

#ビオセボン とか #ナチュラルローソン 
にあるよー

#インナービューティー 
#インナーケア
#bmi #健康美
#美容家 #chicca
#chiccaビューティークローゼット
#ダイエットおやつ 
#美容 
#ボディメイク#栄養補給 
#ダイエットメニュー 
#食べて痩せる #ボディメイク女子 
#supplement 
#タンパク質 #糖質制限 #ダイエット 
#美ボディ #ボディメイク

そうそう chocozapの広告に出てます♪
おうち用美顔器のアイテムにメイクアップアーティストとして一言添えさせていただきました。

たまーに興味本位で『顔いじってる⁉️』
とか聞かれることもよくあるんだけど
いやいや、整形してたらあと10倍くらい整った
左右バランス良い顔立ちになってるから😂😂
現状に満足はしてないけど
まぁ、遺伝子は両親からいただいた
ファーストギフトだと思ってるのでナチュラルを大切にしてます🧬

一応、メイク界隈の人ですから
自分のスキルでいろんなタイプの顔を創れるし
ほとんどのコンプレックスはメイクで解決できる
自分のメイク技術を否定もしたくないので
メスは入れない、針も刺さない🪡
ボトックスもしないし、
シミ取りのレーザーすらしない。
どこの美容クリニックにも行ってません

その代わり、自分でホームケアは色々と調べて
どんどんトライしてます

#スキンケア は日々の継続だから
#ダイエット や#筋トレ と一緒だね

#美は一日にして成らず 🫶🏻🫶🏻

多様性の時代だし
#美しさ にも様々な美しさが存在するから
他人軸に振り回されず
自分らしくいられる
#自分美 にたどり着けると
たぶん幸せなんじゃないかな🕊🕊🕊✨✨


#美容論 #幸福論 
#メイクアップアーティスト 
#特殊メイク
#美容家
#パラレルクリエイター
#chicca,
#vazirichikako 
#立体メイク
#奥二重 
#メイクラボ #メイクLABO,#メイク相談,
元#美容マーケター
#メイク,
#メイク好きさんと繋がりたい 
#メイクレッスン,
#かわいいは作れる 
#me #i
#makeupartist,
#美容医療 #整形しない派

😻２月の#記録 🏋️‍♂️#体重公開 #増量期 
健康美容のために1週間で150分（1ヶ月10h）
運動することを目標にしてて
２月は….
▶︎#エニタイム  #自主トレ  15回×1h
▶︎#パーソナルトレーニング 4回× 1h
▶︎#プール  1回×2h

2倍近くカラダ動かせたね🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
#貯筋 ですわ
2月寒かったから脂肪燃焼して温まったよ🔥😂

2年前にインボディで測った数値が出てきたので比較してみた💡
2年間パーソナルトレーニングに毎週1回通った
ビフォーアフターです

体重は3kg増えたけど
筋肉量は4kgくらい増えたのでOK🙆🏻‍♀️🙆🏼🙆‍♂️
#食トレ してるから脂肪が減ったね🙌🏻

同じ1kgでも筋肉のほうが体積小さいし
体重増えても脂肪が減ってれば
締まって見えるよね

昔は低体重でポッキー脚みたく細かったけど
身体の内部は#スキニーファット だったし
不健康だったよ
低体重ゆえに不妊だし骨粗鬆症予備軍だし

筋肉ついた今は疲れにくくなったし
内側からのハリが出てボディラインは整ってきた👍🏻👍🏻👍🏻

ちなみに、
直近3ヶ月はパーソナル+エニタイムで自主トレ
今は週4日#筋トレ してます

わたくしバッキバキのマッスルBODYになりたいわけでは全く無くて
パッと見はスレンダーでありたいし
だからねただの#エイジングケア の一環としての
#トレーニング です🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️

記録2025.2.28
身長    169.5cm
体重　　49.0kg
筋肉量　37.6kg
体脂肪率18.6%（inbody）
BMI         17.0%
ウエスト  61cm

ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメ
お腹ぽっこりは消えないし
細くてもたるむし
カラダ貧相に見えちゃうから
やっぱり有酸素運動して痩せつつ
筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻


#トレーニング女子 
#トレーニングウェア 
#トレーニングコーデ 
#エニタイム女子 
#トレーニング記録
#効率の良い美容法
#筋トレ
#インナービューティー 
#美容家
#内側から綺麗に 
#エニ女
#美しさとは 
#ボディメイク
#未加工 #無修正 #ノーマルカメラ 
#inbody 
#体重公開
#シンデレラ体重

はじめてセルフで
マグネットネイルしてみた💅🧲

キャンドゥのジェルネイルシリーズ
330円だよ

赤ネイルにも表情がでて
マグネットネイルいいかも

ピンクやベージュなら万人ウケするし
オフィスでもいけるね

美容のための#ボディメイク

パーソナルトレーニングに週1回通って2年が過ぎて
これまでの投資額約100万円

トレーニングのやり方
太らない食事の仕方
筋肉を増やして痩せやすいカラダづくり
体重や体型をコントロールする術を得た



春だからストロベリーなのかな🍓
こちらも新商品newテイスト

ただ、トレーニーでなければ
一度にプロテイン20gもいらないかな
美容のためのプロテインなら
15gで十分だよ😊

新テイスト🍓🫐
ベリー系は飲みやすいよね
特にSAVASのヨーグルト系は
プロテイン特有の味も気にならなくて
飲みやすいよ👍🏻👍🏻

甘い飲み物飲むならプロテインが
脂質が少ないから太ることないしいいんじゃん


#ボディメイク
#インナービューティー
#ダイエット
#やせるには食事が9割
#食べながらやせる
#リバウンドしないダイエット


先日久しぶりにアエナに行ったら、
もういろんなものが安くてめっちゃパラダイスだ

30枚入って550円位まで値下がりしていた
シートマスク使ってみたんだけど、
全然これいけるよ。オールオッケー。

朝と晩に1日2回使うと
やっぱりすっごく潤う✨✨
お肌満たされるから、
なんか#メイクノリもいい感じだね

#シートマスク 
#プチプラ 



今年は花粉早いねー🦠🦠
もうこの目薬がないと生きていけない

これはドラストで買えるから花粉症のために病院行かないで済むから助かるよー

ロート アルガード クリアブロックZ
ロート製薬
医薬品
¥1,980

1dayコンタクトだけど併用してて私は大丈夫

クールタイプだけどそこまでスーっとはしないよ
程よいかんじ

あと清涼感マイルドタイプもある



#花粉症
#目薬
#かゆい
#ロート製薬
#アルガード 
#クリアブロックZ
#医薬品
#リピート
#無限リピート


小分けのプロテインはコスパ悪いけど
軽くて持ち運び便利

いろんな味を試したい派だから

これはイオンで買ったよ
1回分280円くらい

プロテイン20gドリンクの平均単価は230円くらいだから
うんすこし高いねー

プロテインは毎日飲むから
▶︎飽きないように
▶︎継続できる価格で
▶︎まずくない

が大事かなぁ


#プロテイン
#ボディメイク
#ダイエット


このポイントメイクリムーバーも
常時リピートしている。

ウォータープルーフのマスカラとか
アイラインとか
ティントリップとかは
やっぱりしっかりポイントで落とした方が、
皮膚ダメージも少なくて済むよ
皮膚が擦れると、シワの原因になるからね

今回は50ml増量でちょっとラッキー☺️☺️


@##ビフェスタ
ミセラーアイメイクアップリムーバー
¥935


#乾燥シーズンマストバイ 
#メイク落とし 
#アイメイクリムーバー 
#Bifesta 
#リムーバー 
#プチプラ 
#リピートコスメ 
#ポイントリムーバー 
#マスカラリムーバー 
#使い切り 
#使い切りコスメ 
#リピ買い 
#ドラコス 
#ガチレビュー 

このプロテイン当たり🎯🙌🏻 tasty☺️
#増量期 の今は#筋トレ してもしなくても
毎日プロテイン飲んでるのよ🥤✨✨

ただ、おうちにストックしてある#プロテイン が
茶色のばっかりで(これわかる笑)
もったりしないプロテイン飲みたいわっ〜
て嘆いていたら、思いが伝わったのか👼🏻
#インボディ のキャンペーンでくださいました✨
Thanks for inbodyjapan 

#ザバス のホエイプロテイン100


パッケージ通りのブルーベリーヨーグルト味🫐
女子が喜ぶシャレたお味よ😊😊

私は週3日#トレーニー だから筋肉蓄える効率良くするためにプロテイン必須だけど
美容観点でみても甘い飲み物飲むならプロテイン飲んだほうがいいよ🥤😊
これならトレーニングして無い日でも
お風呂上がりとか♨️
寝る前にだって#美容ドリンク 感覚で
ゴクゴクと飲めるね👍🏻👍🏻

骨粗鬆症予備軍の私に必要なカルシウムも補えるし、女子に必須な鉄分も摂れる👍🏻👍🏻


さぁ、今年も#美ボディ 目指して
#身体作り がんばるぞー🏋️‍♂️👍🏻💪🏻✨

#SAVAS #提供　
#ホエイプロテイン 
#プロテイン女子
#インナービューティー
#効率良い #美容法
#筋トレ
#筋肉量増やしたい 
#脱げるカラダ #づくり 
#オシャレなカラダ
#洒落ボディ
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#エニタイム女子 
#エニ女
#増量期

下地も場所によって使い分けてます！
Tゾーンテカリやすくて頬は乾燥しがちな私。

もちろんこのアイテムはTゾーンのみ使用

いろんな化粧下地たくさん使ったけど、
やっぱりTゾーンのテカリを抑えてくれるのは
プリマビスタが最強だと思う。

いっぱい浮気して結局ここに戻った。

プリマヴィスタ スキンプロテクトベース 
皮脂くずれ防止 UV50
ベージュ
¥3,080


#冬顔メイクテクニック 
#Tゾーン

マンゴーのバームクレンジング
パッケージはかわいいよね

まぁ、でもマンゴーである必要ないし（笑）
可もなく不可もなし

#韓国コスメ 

#敏感肌 だけど1週間使ってお肌大丈夫です👍🏻

このマスクはちゃんと実感できて良かった☺️☺️
そろそろ無くなるから
絶対リピートする👍🏻👍🏻

乾燥肌ではないけれど、
さすがにこの冬の乾燥で肌が強ついていて、
これを使ってみたのよ。

私は夜はシートマスク派だから
時間のある朝使用

程よい粘性だから垂れてくることもなく、
顔に塗って他のこともできる

私は顔に塗ったままPCで在宅ワークしたり
しまいには宅急便の受取もしちゃう（笑）
つまり
隙間美容ができるナイスアイテム

週に2〜3回使ってる

1回使っただけでも
お肌もっちりして吸い付いてくる感じ

この後の、化粧水もぐんぐん入っていくよ

お化粧のりも変わるね👍🏻👍🏻

私は敏感肌だけど大丈夫でした🙌🏻🙆🏻‍♀️

冬場のプラススキンケアとしては
かなり優秀かと。
パッケージは業務用みたいで
全然テンションは上がらないけど
実力アイテム👍🏻
大容量だからけっこう何回も使える

#乾燥シーズンマストバイ 
#スキンケア #プラスアイテム
#洗い流すマスク
#隙間美容



先のビタミンCと併用使いでこちらは夜に


韓国発ダーマコスメティック
『Realbarrier(リアルバリア)』

レチ二オールポアタイトニングセラム

こちらも日本先行販売のエイジングケアシリーズ

テクスチャーののびが良いのでこれはコスパがよいですね！
お肌馴染みも良いです！



《商品特徴》
毛穴の1/308サイズに小さくしたリポソームレチノール と高純度バクチオ ールが配合され、
弾 力とシワをケアし ます 。レチノール成分の特性上 、初期使用時 にチクチク感や乾燥感が発生 する可能性があるため、少量からお試し期間を経た後に使用する必要があります



#リアルバリア #韓国スキンケア #レチノール #ビタミン #PR

#韓国コスメ #Qoo10 にて

韓国発ダーマコスメティック
『Realbarrier(リアルバリア)』
から日本先行販売したエイジングケアシリーズ

ペプチビタCブレミッシュセラム

ベタつかないテクスチャーなので朝のメイク前にも使えます！
ビタミンc特有の香りも気にならないです
いつものスキンケア強化 を図るならオススメ！



《商品特徴》
光と熱によって酸化され やすいビタミンンCの効果と安定性を兼ね備えた独自原料ペプチビタシ ードを毛穴の 1/356サイズにリポソーム化し、
肌に透明感を与えます。ナイアシンアミド 、
グルタチオンなどが配合され、 
気になるシミや肌色を集中的にケアします。



#リアルバリア #韓国スキンケア #レチノール #ビタミン #PR


この瓶のフォルム可愛いよね❤️

以前これのエイジングライン使ってて
それは香りが苦手だったけど
コレは良い✨✨

もたーってしたテクスチャーもよい 



#年末年始のアプデ計画 

ファミリーマート専売のプロテインドリンク

うーん🧐
たしかにミルクティー味だけど
ちょっとプロテイン感強すぎて飲みづらいかな

他に美味しいコンビニプロテインいっぱいあるから
リピは無いな〜

キャップがついているのは助かる

お酒飲みながらアマゾンでお買い物してたら、
よくわからないものが届きました笑

履歴見たら確かにポチってたのでいいんだけどね。

タンパク質補給のプロテインぽいんだけど、
いわゆる一般的なプロテインパウダーより
タンパク質含有量は低いんだよね🤔🤔

パーソナルトレーナーさんに聞いたら、
トレーニング中の栄養補助剤として飲むのがいいんじゃないかという結論に至り
トレーニング中に飲んだよ

メリットはシェイカーで振らなくても
粉のまま飲めるという事。

ただねー口の中パサパサになるので、
その飲み方はあまりオススメはしません。


まぁザバスなので確かなものだと思う。

[Pyunkang Yul] なら
こっちのほうがとろみがあって保湿力高そうだから万人受けかも

香りもないから使いやすいよ！

使い始めたばかりだけど
もうリピートしたいくらい

やっぱり韓コス実力あるね


#韓国コスメ 
#韓国スキンケア すき 
#年末年始のアプデ計画 

美容のためにボディメイクをしています🏋️‍♂️
#モデルジャパン
#日本大会 #2024#公式写真

写真みるだけで自分のボディラインの課題が明確
でも、
今年の年始に大会出たいって決心した時には
まだヒールで歩くこともできなかったし
O脚も反り腰もひどくて
とんでもなく肋骨パッカーンだったけど
11ヶ月間 日々努力したらある程度改善できた👍🏻

#継続は力なり 

幼少期からずーっと言われてることだけど
何事も地味な継続をどれだけ根気強くできるか
この歳になって 改めて実感しました
いまここが
2024年私のボディメイクの集大成✨
わたしのベストボディ です

夏〜秋にかけて80日間の増量をして
筋肉と脂肪を＋5kg増やして筋トレして
その後、45日間の減量🫥🫥

今回の減量は予定通り進まず
ホルモンバランスのむくみもあったから
最後キツかったな

1ヶ月半で
増やした筋肉量をさほど失わず

体重46.6kg（−4kg）
ウエスト59cm（−6cm）

なんとか間に合ったし
自己ベストなかんじに身体仕上がった

何を食べたら太って
何を食べれば体重落とせるのか
コントロールできるようになった。

ちなみに、
減量のダイエット期ですら
お米もちゃんと毎日4食食べつつ体重落としてます

来季に向けてまた頑張ります👠

日本大会なので今回はとにかくゴージャスに
舞台に華を添えれるよう髪を鬼盛りしました✨
アイメイクのグラデーションは
我ながら絶妙なグラデに仕上がったなと
自負しております
まぁ、メイクの人ですから（笑）


#モデルジャパン #ベストボディジャパン 
#ボディメイクコンテスト
#ボディメイク 
#競技 #選手 
#アスリート 
#bestbodyjapan 
#美ボディ 
#効果効率よい美容法
#筋トレ部 
#筋トレ 
#トレーニング女子 
#美容家 #chicca 
#chiccaビューティークローゼット 
#トレーニング 
#食べて痩せる 
#脱げるカラダ づくり
#筋トレ女子 
#体質改善 
#ワークアウト
#トレーニング好きな人と繋がりたい 
#ベストボディジャパンへの道

韓国ショップで買った
#韓国コスメ のシートマスク

この値段でこの厚手シートは素晴らしい◎

乾燥のひどいこの時期は乾燥肌ではないけれど
潤い足りないなぁって実感する時もあるので
朝晩とシートマスクしています。

メイクのり変わるよ👍🏻👍🏻


#シートマスク
 #年末年始のアプデ計画 

私このさっぱりテクスチャー好きだわ☺️
弱酸性で敏感肌の私も大丈夫だよー

ただ、さっぱりさっぱりだから
乾燥肌さんは絶対もの足りないと思う

私も夜は美容液とかクリームたっぷり上から塗ります

うん！
でも変な匂いもしないし
シンプルでこの化粧水好き♡


[Pyunkang Yul] 
カーミングディープモイスチャートナー


#韓国コスメ 
#トナー
#年末年始のアプデ計画 

#エニタイム女子 デビューして3weeks🏋️‍♂️
パーソナルトレーニングとは別に
週3くらい#エニタイム で#自主トレ 🔥🔥🔥

#健康投資 してるわ〜あたし😆😆

1ヶ月半の−3kg#減量#ダイエットで減ってしまった
筋肉量も取り戻せたし

来年はもう少し
#筋肉 増やしてボディラインととのえて
#体力アップ して
やりたい事
ガンガン楽しみたい♪♪♪

私はアスリートでもないし
筋肉バキバキボディ目指してるわけでもなく
ただ#エイジングケア の一環でトレーニング

ボディメイクで筋トレしてるだけで
カラダ全体にハリがでるし
睡眠とるようになるし
アルコールや高脂質な食事避けるようになるから
肌もキレイになるし

私の場合エステ行くより断然効果が高いです❣️

#効率の良い美容法
#筋トレ
#体力作り 
#貯筋 
#ボディメイク女子 
#トレーニング女子
#食べて痩せる 
#美容家 
#美容マニア 
#美活 #筋トレ
#筋肉は最高のファッション 
#トレーニング 
#食事コントロール 
#脂質制限 
#気力 #体力
#エニタイム女子 
#エニタイム女子連盟
#きれいになりたい 
#目標がある限り人は前へ進める
#未加工 #無修正 #ノーマルカメラ 
#年末年始のアプデ計画 

ルルルンお土産

伊勢エリア

うんうん伝統的な日本の香りってお線香だよね（笑）

BANOBAGIは敏感肌の私にも合うので
韓国コスメの中でもブランド自体けっこう好きで
愛用してる。

このジェルクレンジングも
香りもなくて、無駄なものは一切ない感じが
逆に良い‼️

ハードメイクは無理だけど、
デイリーのライトメイクならこれで十分落とせるよ。

肌負担少ないのがいいね。

乾燥の季節は私はオイルクレンジング使うと
カサカサになっちゃうので、
やっぱジェルクレンジングが好きだわ


#クレンジング
#ジェルクレンジング  
#冬に備えるうるおいケア 

ダイエット中のオヤツにはピッタリ
1つ食べても100カロリー以下
太る素の脂質も無く
しかも、
タンパク質10g摂れるから

イオンのプライベートアイテムかな
バニラ味はスイーツなかんじだよ


#ダイエット 
#ボディメイク 
#インナービューティー
#食べてやせる
#お役立ち美容ツール 

手が汚れないという利点で
最近クッションファンデばっかり使ってたけど
やっぱりファンデはリキッドが一番好き🥰

久しぶりにMAC使ったら
お肌へのフィット感が良いわぁ〜

ただ、ポンプとか付いてないし
毎回瓶から出る量が違うから
その匙加減が難しいねー
たまに出過ぎて厚塗りになる

#mac_ファンデーション 
#リキッドファンデ 
#私のお悩み解消メイク術 

これも鬼リピートしている
安定のシルバーラメグラデ ネイル💅

これで100円ってすごいよ
ありがとう😊キャンドゥ



#セルフネイル部 
#セルフネイル派 
#ジェルネイル
#キャンドゥジェルネイル 
#cando 
#ネイル #セルフネイル
#先端にエネルギー 
#ひとりでできるもん
#クリエイティブ 
#自己完結
#セルフネイル派 #楽しい
#時短ケア#デイリーネイル
#美容家 #メイクアップアーティスト 
#chicca #メイクラボ
#chiccaビューティークローゼット 
#ジェルネイル 
#キャンドゥ購入品 
#キャンドゥ_ジェルネイル 
#キャンドゥ_ネイル 
#プチプラコスメ #お役立ち美容ツール 

やせたいなら抹茶のもう💚
抹茶には#脂肪燃焼 効果があるのよ🍵


《抹茶のポイント忘備録》

お茶の味は、苦味・渋味・旨味・甘味の
4つの味要素のバランスで決まる

苦味：カフェイン
渋味 ：カテキン
甘味&旨味：アミノ酸（テアニン）

カフェインとカテキンは脂肪燃焼🔥
カテキンは1日に200mg以上摂取すると
ダイエット効果が現れやすい。
抹茶なら2g（小さじ1杯）以上
効果が出やすいのは1日3杯（6g）くらいの
摂取がオススメ

抹茶は茶葉丸ごとだから煎茶より効果が高い
抹茶1杯で茶葉100枚分

食物繊維やビタミンCもとれる


まさに美容ドリンクじゃん✨✨

ちなみに、
抹茶ラテとかだとミルクの脂肪があるから
無脂肪牛乳にしないとダメよ


私のダイエットもあと5日で終わるんだけどね。

次の減量期にはがっつり取り入れます。

一応、茶道も習ったのでお茶も点てるけど
このシェイカーが便利すぎて神アイテムだった
絶賛ヘビロテ中

#お役立ち美容ツール 
#インナービューティー
#食べてやせる
#裏千家 
#茶道
#点茶 #お手前 #抹茶 
#ダイエット
#ボディメイク
#京都が好き 
#元彼はエセ京都人
#はんなり 
#季節を楽しむ 
#季節を感じる暮らし 
#teaceremony
#Premium,
︎#japanese,#tea,
#maccha,#sweets,
#Delicious,#yummy,#foodlovers,
#japan,#traditional,
#丁寧な暮らし

ビューラー新調したよ🖤
なんかDIORのカウンターで流れでお試しさせてもらってさらに流れで買ったけど
コレである必要はなかったかな（笑）
まぁ、
#デパコス は#プラセボ効果 だから

ブラックの#メイク道具 は気に入ってる🖤

店頭でトライした時は
あっ🤭けっこう #まつ毛 上がるじゃん⤴️
っておもったんだけど
毎日使って1週間目
まぁ、こんなもんかなー

ちなみに、以前はRMKのを愛用してました

以前、出先で急遽必要だったから
無印良品のビューラー買ったけど、
あれはゴム部分がイマイチだったかなぁ

今まで使った中では
資生堂のビューラーがプチプラだけど
私史上最高にめっちゃ良かったよ

とゆうか、ビューラーばかりは
目の大きさや目のカーブによって合う合わない
人それぞれなので
一概にどれが万人に良いとは言えないよね。

ビューラーってなかなか壊れないから
買い替えタイミングむずかしいけど

毎日つかうものだから
機能的で気分が上がるものがいいんじゃないかな

#ビューラー
#ディオール
#4400円
#美容家
#メイクさん
#奥二重
#アーモンドアイ 
#顔診断
#エレガント

ダイエット中でも
どうしても甘いもの食べた〜い😱😱
ってなったときに、
この豆腐ガトーショコラほんとオススメ‼️

セブンイレブンとかヨーカドーにあるよ。
200円くらい

1本食べても80カロリーだし
タンパク質も6グラム取れる。
脂質も2g程度に抑えてあるから。

そして、こういう類のアイテムなのに
ちゃんと満足できる美味しさ👍🏻👍🏻

ダイエットしてるなら
これ2本食べたらアウトだけど
1本なら
カフェラテ飲むより低カロリーで満足度高い‼️

私もダイエット38日目
ちゃんと3食 炭水化物食べながら

50kg→47.5kg（−2.5kg）

まで達成できたよ👍🏻👍🏻



#ダイエット 
#プロテイン 
#食べながらやせる
#減量
#脂質制限
#糖質制限
#インナーケア 
#インナービューティー

🍋3年前から鬼リピしてる🥰🥰
#バスソルト ♨️🧴✨
#アオモジ の柑橘系の香り🍋🍋

以前はMARKS & WEB で限定品だったんだけど
定番になっていつでも買えるのは嬉しいね😃

プレゼント用にも買って🎁
クリスマスラッピングしてもらったよ🎅🏻🎄

#AOMOJI のかほり💓

ちなみに、アオモジって
精油だと#メイチャン や #リッツェアクベバ 
#リトセア って言うんですって‼️

私ほんと好きな香りだわ😍😍

最近、冷えてるからか むくみがひどいし
ちゃんとカラダ温めて代謝を良くしよう🛀♨️✨


#bathsalt #bathtime 
#marksandweb #発汗
#ボディケア #素肌美容 #肌ケア 
#美肌,#スキンケア,#skincare
#メイクアップアーティスト,#makeupartist
#chicca #chiccaビューティークローゼット 
#美肌コスメ #入浴剤
#敏感肌スキンケア #敏感肌コスメ 
#乾燥ケア 
#メイク相談,#メイクLobo,
#メイク好きさんと繋がりたい 
#冬に備えるうるおいケア 

#トレーニングday
今月末のコンテストに向けて#減量 してるけど
なかなか思うように体重落ちなくて焦る💦

人生ではじめて
#痩せられない 壁にぶち当たってる😵😵😵

前回の減量はじめた1月は
お酒やめる&食材クリーンに寄せるだけで
4食炭水化物ふくめガッツリ食べてても
（たぶん1700calくらい低脂質食材食べてて）
簡単に20日間で−1.5kg（48.8kg→47.3kg）
できましたが
今回は、食事量もカロリーも基礎代謝くらい
（毎日1000calくらい）までかなり減らしても
20日間で−1.0kg（49.6kg→48.6kg）
ちょっと苦戦してるなぁー
って印象

ついに、
積極的に#有酸素運動 する時が来たかも🙄🙄

まぁ、脂肪を減らすには
✅運動して体内のエネルギーを燃やす
or
✅消費カロリー以上にカロリー摂取しない
の2択しかないので
両方ともやれば確実に体重落ちるから
焦らず地道に取り組もう

ジャンクフードで増量した脂肪は落ちにくい
ってのが、
今回の#食トレ で学んだこと

次回の増量期はそこそこリーンな食事にしなくちゃなぁと反省です

今回の減量は体重を減らすことが目的ではなく、
筋肉量を失わずにお腹周りの脂肪をスッキリさせることがゴールなので、
体重の数値にこだわらず、
大会前日までめげずに頑張ろう💪🏻💪🏻💪🏻

#初体験
#減量苦戦
#ダイエット 
#ジャンクフード #脂肪 #落ちにくい
#ボディメイク 
#美ボディ 
#効果効率よい美容法
#筋トレ部 
#筋トレ 
#トレーニング女子 
#美容家 #chicca 
#chiccaビューティークローゼット 
#トレーニング 
#食べて痩せる 
#脱げるカラダ づくり
#筋トレ女子 
#体質改善 
#ワークアウト
#トレーニング好きな人と繋がりたい 
#ベストボディジャパンへの道
#ビキニフィットネス

プロテインマニアだから新商品はとりあえず試すよ

ただ、超トレーニーでない限り
30gプロテインは必要ないね


 #インナー美容はじめます 

なんか急に寒くなったから
#腹巻き も投入🔥🔥🔥 

#ぽかぽかカイロハラマキ 

ネーミングの通りたしかに暖かい🥰🥰

生地厚めのモコってした感じが
肌触り良くていいわー

胸下からお尻まで包み込まれる気持ちよさよ
しかも
締め付けも無いからこれ寝る時も使えるよ😴

これ生理の時とかカラダ冷やしたくない時には
大活躍アイテムだねー👍🏻👍🏻

私はセーター着る季節になったらデイリーでも使えるように洋服に馴染みやすいグレーをチョイス

ちなみに
ロフトで買った時、ピンクと悩んで
ピンクも可愛い色だったのよ💓💓💓

ドンキやイオン全国のドラストにもあるから
見てみてね🤗🤗

使い心地良すぎてヘビロテしたいから
ぶっちゃけもうひとつ買おうとリアルに思ってる

#PR #提供
#ぽかぽかカイロハラマキ 
#カイロハラマキ #機能性 
#温活グッズ 
#冷え対策
#温活
#生理痛対策 
#生理痛
#美容家 #chicca
#これいいよ

今年は暖冬だけど
私の爪先はもう冷え冷えでモコモコソックス投入🧦🧦🧦

今年は#ぽかぽかカイロソックス にしたよ❤️

ドンキやドラストで買える手軽さも良き👍🏻
ちなみに私はロフトで買ったよ

色もピンクやグレーとかカラバリ豊富で👍🏻👍🏻
私はブルーをセレクト💙

膝下までの長さがあって締め付けないし
包まれてる感があるのもイイね♪♪

暖かいし心地良い🥰

冷えは美容の大敵ですから
我慢せずケアしてね

今年の冬は大活躍してくれそう❣️❣️

#PR  
#ぽかぽかカイロソックス 
#カイロソックス 
#機能性ソックス
#温活グッズ 
#冷え対策
#冷え性
#モコモコ靴下 
#インナー美容はじめます 

😱悲報😅😅
#美容と健康 のために#筋肉量 を増やす必要があるから2ヶ月半の#増量期 で体重を＋4.5kg増やしました

それでもBMIは17.5%だし、
目的の筋肉量も増えたから
体重が増えたことは今の私の場合
健康に近づいているので喜ばしいことですが

悲惨なことにウェストは7センチも太りました、、
59㎝→66㎝（＋7㎝）

これは想定外😅😅
なにこれ、、、、どうしようやばい😱😱😱

#世界の終わり やぁ、、、、

必死で作った筋肉は1gだって落としたくないから
さほど減量はしないけど
次の大会があるのであと40日間は
#断酒 と#低脂質 でヘルシーな食材に切り替えて除脂肪します

嗚呼あゝ
#ボディメイク はそう簡単にはいかないなぁー

まぁ、#美は一日にしてならず ですね

気持ち切り替えて頑張ろう👍🏻👍🏻

ちなみに、ウエストはこんなに太ったのに
バストはさほど変わらず😹😹

同じ比率でパイ乙も巨乳になれば
まだ救いはあるのに、、ならなかった、、、

太れば誰でも胸が大きくなると言うものでもなく
こればっかりはやっぱり遺伝とか骨格とかがあるってこともまぁ証明できたわ👍🏻👍🏻

#ボディメイク 
#美ボディ 
#効果効率よい美容法
#筋トレ部 
#筋トレ 
#トレーニング女子 
#美容家 #chicca 
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#トレーニング 
#食べて痩せる 
#脱げるカラダ づくり
#筋トレ女子 
#体質改善 
#ワークアウト
#トレーニング好きな人と繋がりたい 
#ベストボディジャパンへの道
#骨格ナチュラル 
#骨格ハイファッション 
#ビキニフィットネス 
#インナー美容はじめます 

今年の#クリスマスコフレ 🎅🏻
とりあえず#クラランス の#ボディケアグッズ ✨
買いましたー
たしか¥12000くらいだったかな

初めてボディフィットの#ボディクリーム 使ったけど控えめに言ってもめっちゃ良かったよ❤️

これで、#脚のむくみ 解消できるといいな🥰

今年は他にどこの買おうかなぁ〜
って悩んでたらもう10月も後半だね

#メイクアイテム 使いきれないくらい持ってるけど、それでも欲しくなるって
すごい欲望😂😂


#クリスマスコフレ2024 
#記録
#デパコス
#ボディケア
#乾燥が気になる
#乾燥対策
#セルフケア
#ボディケア
#むくみケア
#むくみ対策
#美脚になりたい
#美容 
#美容好きな人と繋がりたい 
#秋の自分磨きレシピ 

やっとネイル変えたよ💅
10月だから#ハロウィンネイル 🎃👻

もうこれ本当は10月入ってすぐにやろうと思っていたのに、なかなかやる気が起きなくて🫠

#セルフネイル ってそういう時あるよね

やり始めれば30分でできるのに、間空いちゃうと重い腰が上がらないみたいな

ただ、キッズの生徒ちゃんにも
「先生、今日は爪塗ってないんだね」とか
トレーナーくんにもダンベル持った時に
「いつもネイルきれいにしてるのに、あれっ今日どうしたんですか〜」
とか言われちゃってヤバい😱😱
ネイルやらなくちゃ〜💦
って
焦って仕上げたセルフネイルです💅

ブラックネイルはこのシーズンしかできないから
楽しみます〜🎃👻🧛‍♀️🧟‍♀️☠️

#ダイソー 
#ジェルネイル 
#ジェルネイル_百均 
#セルフネイル 
#DAISO
#ジェルネイルシール
#セルフネイル部 
#ダイソージェルネイル 
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#セルフネイル派 #楽しい
#時短ケア#デイリーネイル
#美容家 #メイクアップアーティスト 
#chicca #メイクラボ
#chiccaビューティークローゼット 
#ダイソー購入品 
#ダイソーネイル 
#プチプラコスメ 
#ハンドケアで指先美人 

もっとメリハリあるキレイなカラダにしていきたいから、先日は気分をかえて他の#パーソナルトレーニング に行ってみたよ🏋🏻‍♀️

今回は埼玉の朝霞にある

ヒーローズフィットネス


駅前だからめっちゃ便利👍🏻
そして
トレーナーさんがモチベーションあげ上手で
めっちゃ優しい❤️

#パーソナルトレーニング はやっぱり
自分に必要なことを相談しながらできるから
無駄や不安が少ないよね👍🏻👍🏻

今の私に必要な#ストレッチ と上半身を重点的にトレーニング🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

▶︎ストレッチ
▶︎腹筋
▶︎サイドレイズ
▶︎ふくらはぎ
▶︎二の腕
▶︎ボクササイズ

私の場合、#柔軟性 低すぎだから、
地味だけど毎日ストレッチやると筋トレとポージングのパフォーマンスも上がる
ってアドバイスもいただき🐣
宅トレのメニューも丁寧にご提案くださいました💡

トレーニング後はめっちゃ#充実感 ✨✨

ちなみに
こちらのパーソナルジムは埼玉の朝霞と志木にあって
トライアル通常15,000円→1,500円でできるよ

🔍#ヒーローズフィットネス
調べてみてね😉

キレイになりたいからトレーニング取り組んでるんだけど
フィジカルの向上だけでなく
メンタル面もエネルギーが満ちてきて元気になれるのよ😉😉

って、トレーニング後は改めて思う🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️

#PR 
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#chiccaビューティークローゼット 
#プロテイン女子
#体脂肪率減らしたい
#楽しみながら
#キレイになりたい

コンビニのプロテインリサーチ☺️

オイコスから新テイストの
カフェラテ味でててトライ😊

これは美味しいわ〜
フツーにカフェラテ飲みたい時の代用でも
満足できる味😊

コンビニプロテインにしては
一番高いアイテムだけど美味しい方がいいよね😉

リピート確定です✨✨

私は1年半ボディメイクのために、
増量したり減量したり食事制限をしてて
体重をほぼ計画通りにコントロールできるようになったよ♪

んで、
プロテインを食事の代わりに取るのはやめよう。
スタバでの代用とかさらに無し🙅‍♀️

ご飯食べないと基礎代謝さがるから
余計にヤセないよ


ダイエットの基本は
▶︎脂質の低い食事を3食キチンと食べる
炭水化物よりも脂質の取りすぎに気をつける

▶︎ドリンクから余計なカロリーを摂らない
飲み物で満足できないままカロリー取っちゃうのが1番痩せない。もったいないパターン。
基本いつのも飲み物は水かお茶🍵



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ジェルネイルシール💅💛

ちょっとこのデザインは
いかにもシールって感じで微妙だったかな

ダイソーに限らず
ジェルネイルシールはキラキラのグリッター系
デザインが1番わざとらしさがなくて
良いかもしれない☺️☺️ 


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先日はLipsさんの#コスメイベント
『LIPS Trend Fes - for creators』
行って来たよん💄✨

発売前の商品タッチアップできたり
いろんなメーカーの担当者さんとお話しできたり
純粋に楽しかったな❤️

今週11連勤で身体はしんどいんだけどさ
やっぱり大好きなコスメや美容時間は
気持ちを癒してくれるなぁ〜と実感☺️☺️

#コスメレビュー はしっかり使用してから後ほどします！

#コスメ大好き ❤️

貴重な機会をありがとうございました



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