なー on LIPS 「痩せる方法〜まず脚痩せをしましょう、朝は絶対食べる、間食は絶対..」

痩せる方法〜まず脚痩せをしましょう、朝は絶対食べる、間食は絶対しない、チートデイを作らない、水を飲む（ジュースは砂糖の塊)アイスお菓子もだめ、長風呂これで4㌔痩せました。まぁ私流なので自分で無理のないようにルールを決めてダイエットするのがいいですね🥰断食は絶対しないで下さい🙏 肌白くする方法 ・Bioreの日焼け止め毎日塗る 休みの日でも外に出ない日でも塗りましょ ・ミニトマト1日2個は食べる 後は長袖を着ること 家の中なら半袖でも大丈夫です！ これしてたら肌白くなって友達にも白くなったって言われるようになりましたおすすめです👍👍👍 髪の毛で自然乾燥は絶対にしない！濡れた髪にしっかりドライヤーをするだけても変わります、最後に冷風で乾かしたらもっとサラサラ髪になります！補足でドライヤーは毛先ではなく根本ら辺に当てた方がいいって聞きます！ 豆乳イソフラボンのアイクリームマジ革命昨日の夜塗って寝たんだけど塗った時点で一重のまぶたがあら不思議ちょい二重に大変身‼️朝起きたらちゃーんと二重なったよ激重一重だった私が言うんだからこりゃ毎日塗ってマッサージしたら二重になる間違いねぇ‼️ 前髪があったらサンキューマートのミニアイロンしてその後百均のアホ毛直し(ピンクの文字のやつです)それをしたらちょっと自然に固まってくれてザラザラじゃないです！ケープにしたい場合は前髪専用パウダーとかあるけど私はキャンメイクの油みたいなのをサラサラにするパウダーとかでやってます！参考になると嬉しいです 髪の毛はまじでハウスダストちゃんのやつ効きすぎます！肌を白くするために常に日焼け止めを持ち歩いていつも塗ってたら結構良くなりました！痩せるのは自分でこのためなら頑張れる的なものを作ってそれで自分をやる気にさせました！なるねぇのダイエットとLE SSERAFIMの筋トレめっちゃ効きます👍🏻💗 ダイエット→朝ご飯、目玉焼き、サラダ、水1杯昼ごはん、お米少ーしだけ食べてタンパク質ビタミン、肉(油っぽくない物)を食べましょう💪夜ご飯はお米食べないタンパク質ビタミンをとる、縄跳び10分、腹筋最低20回、足パカ、足、腕のマッサージ、お菓子は食べない、です！ 水は毎日1リットル飲むつもりで沢山飲みましょう 痩せる方法は肉とか食うなら野菜を最初に食べる 肌は、保湿とか朝夜と洗顔する、その時にゴシゴシ強く擦らないこと 髪の毛は風呂上がりタオルで抑えるようにある程度水を取ってからドライヤー これが一番だと思います 夏は特に焼けるので外出る時は常に日焼け止め塗ったり日傘差したりすると良いです！🙆🏻‍♀️🤍ななこちゃんの動画おすすめです！ダイエットは筋トレおすすめです！食事制限なしで3ヶ月やっただけで結構見た目変わりましたー！一緒に頑張って見返しましょう😿👍🏻 𓈒: シャンプーのサンプル色々買ってみて自分にあったのを探してみてください！痩せるコツは①湯船に10分浸かる(入浴剤入れるとより効果的！10分以上は❌)②朝と寝る前に白湯飲む(肌白くしたいなら寝る前にレモン水飲んでも️⭕️)③毎朝運動する(朝の運動は効率良く痩せれる✨骨格にあった運動を！)頑張りましょー！ 痩せるのなら有酸素運動＋筋トレ＋マッサージがおすすめです‼︎‼︎‼︎ 筋トレなどは無理しない範囲で、Youtubeとかで検索したら出てきます！自分に合ったものを探してみてください‼︎ あとは間食をやめて、飲み物を全て水にします‼︎毎日2リットルは飲みましょう💪💧 頑張ってください‼︎‼︎‼︎ 私の方法ですが、髪をサラサラにするのは「リンスをする。ドライヤーを必ずする。手ぐしをしない。寝る時にナイトキャップを被る(ちなみに私はSHEINで買いました。)」こんな感じです！当たり前の事だと思うと思いますが、続けるだけでサラッサラになります！ リンスはしたら3~5分待つ！全部しっかり流したら上がる前に顔を冷たい水で30秒くらい流す！（お風呂上がり開いた毛穴を閉ざすため）ドライヤーはしっかり乾かした後に冷風でもう1回乾かす！これ毎日やって褒められる髪質になりましたよ！💖 痩せる方法はとにかかく間食せずに運動する！！トリートメントは人に合う合わないがあるからなんとも言えないけど、いち髪めっちゃいいです👍🏻日焼け止めは飲む日焼け止めNG🙅🏻‍♀️毎日続け2年たってよーやく効果でるので塗ってください😫可愛くなれますように！ 痩せるのはLE SSERAFIMの痩せる方法がオススメです！髪をツヤツヤにするには、お風呂の時リンスとベビーオイルを混ぜる、お風呂専用のくしでとかして2,3放置！（←全部洗い流してください！必ず）肌を白くするには日焼け止めを365日毎日塗る！白潤を風呂上がりに、←一本使い終わってから効果があります！ お風呂の中入ってる時はマッサージしたり半身浴するといい！！！足にはやっぱり筋膜ローラーとかでやるといい！もし筋トレしたりしたら筋肉で太くなっちゃうからちゃんと伸ばすこととマッサージ忘れない！！！後できたら！CANMAKEのまつげ美容液！！私は結構伸びた！安いからおすすめ！！！一緒にがんばろ！！！