あやめ on LIPS 「ダイエットする！宣言をしてそのまま放置してました😊笑 ..」

投稿日：2023年08月31日

ダイエットする！宣言をしてそのまま放置してました😊笑実は言うとダイエット宣言してから私の意思は弱く、りんごダイエットなど続きもしませんでした…🫡 ですが、人間転機はいずれ訪れるもの。今年の1月に膝を故障して手術したのがきっかけ。身体が重すぎて膝にも負担がかかったんだろうなと反省し本格的にダイエットを決意しました。始めたのは膝の術後経過を見ながら 5月からにしました。まず、1番最初に出来ることは食べない事。朝はカフェオレ。昼はヨーグルト(オイコス) 夜はいつもより少なくするけど基本何でもOK。お菓子、ジュースについては一切断ちました。たった1.2ヶ月で一気にマイナス5キロ位落ちます。そんでこっからが勝負！まずは毎日30分の筋トレ。これはインスタとかで調べて自己流でやりました🙌 腹筋、脚、腕、基本全体的に！！それから、毎日お風呂で10分湯船に浸かる！その時、脚マッサージ！食事面では朝はプロテイン昼は野菜、アーモンド効果夜は少なめにするけど基本何でもOK これであっという間にマイナス3キロ位減りますしかし、これを継続してても段々と体重落ちなくなってきます🥲 なので、筋トレから有酸素運動へ変更。週3日くらいステッパー30分！！とやってたらあれよあれよと49キロの元の体重へ戻りました✌️ 結局、半年間で思ったこと ⭕️人間追い詰められるとやるしかなくなる ⭕️お菓子、ジュース止めればそれだけで一気に落ちる ⭕️筋トレ、有酸素運動は毎日じゃなくてもいいけどやる必要がある ⭕️体重計に乗って一喜一憂しない！！こんな感じなんだなぁと思いました＜(_ _)＞あんまり参考にならないかもしれないけど自分レポートも含めてここに残しておこうと思いました( .ˬ.)" あんまり頑張りすぎるのも良くないから私はたまにチートデイとして好きな物好きなだけ食べる日を設けたりしたよ🌟⋆꙳ このままリバウンドしない様に私も頑張っていきます( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!