is on LIPS 「　皆さんこんばんは。isです。この土日も休みがありませんでした..」

投稿日：2023年07月02日

　皆さんこんばんは。isです。この土日も休みがありませんでした…。お金もらえるからいいんですけど。しかも火曜日から金曜日まで出張で、土曜日の朝一飛行機で島に戻って休日出勤…女の子の日もカブって最悪です。愚痴ってもどうにもならないのでとりあえずダイエット振り返りします…。〈記録〉体重…55.2㎏→53.7㎏体脂肪率…34.2%→32.8% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…34.3㎏→34.1㎏〈見た目の変化〉外ももと前ももほぼ消滅お腹と内腿の肉は健在〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続　最近ご飯食べた後に寝ちゃうせいで体重計にほとんど乗れていませんでした…。なのでお風呂入る前に乗りました。 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く→継続 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続　最近はお風呂入る前とかにうっかり寝てしまって最終的に寝るのが遅くなることが多いです。中途半端に寝るくらいならさっさとお風呂入って寝たらいいのにね(他人事)。　完全休みの土日も含めて早起きはできてます。土日にまとめて洗濯してるし、ちょっと遅くなると日差しの都合で乾かないこともあるから早起きしないとダメなんですよね。 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む🆕 　今までは我慢して寝ていたんですが、どうしても耐えられない時は無理せず食べることにしました。問題は何を食べるかです。夜だしお菓子は…ご飯も結局糖質だし、ということでスープを飲むことにしました。自分的おすすめは無印良品のミネストローネです。野菜たくさんで美味しくて満足感も高いのでおすすめです。　読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください