🌻 日 向 🌻 on LIPS 「 2019.01.17 モチベーション維持するために ..」

夏までに痩せたい👯ズボラなので、運動は自分がしたいと思った時にして、特に、お菓子を減らす、食事をコントロールすることを中心に頑張りますダイエット記録をしていきたいと思います。皆さんのモチベになれば…🧚‍♀️一緒にがんはっていきましょう！現在:高校一年生152cm49.9kg目標:45kg1日目お母さんが美味しいお菓子を買ってきて、食べすぎてしまいました。だから夜ご飯は千切りキャベツだけ😇（6時に食べました）10時くらいになるとお腹が好きすぎていたので、次の日の朝ごはんを楽しみにしながら、何とか食欲を我慢していました🐷#ダイエット#ズボラ女子#ダイエット応援してください！#はじめての投稿

isです。　今回は女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。この度ダイエット頑張ろうというモチベーションがわいてきました。上手くいけばお付き合いできそうだなという方ができました。マッチングアプリで出会ったのであまり期待はしない方がいいのかもしれませんが…。〈この1ヶ月の成果〉体重…57.1㎏→56.4㎏(最小値は55㎏台)体脂肪率…37.6％→36.5％筋肉量…33.6㎏→33.8㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉肩幅落ち着いたかもしれないお腹へこんだ気がする〈評価〉運動出来なくても食事でなんとか痩せれているのでよしとする...

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.1㎏→58.2㎏体脂肪率…38.2%→38.2%筋肉量…33.9㎏→34.0㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化背中の肉が少なくなったお尻のたるみが改善した肩幅ちょっと狭くなった？評価また停滞期入った感じでは？というか停滞期抜けたと思ったけど抜けてなかったのでは？あと生理前の過食をどうにかしろ。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をFiNCに記録→ハミングに変更　ハミングは歩数の記録はしてくれないけど、お通じや外食と言ったスタンプの機能があります。

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.2㎏→57.1㎏(最小値は56.9)体脂肪率…38.2%→37.9％(最小値は37.1)筋肉量…34.0㎏→33.5㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化お腹へこんできた評価筋肉が減って体重が減ってるのは良くない。もっと頑張れるはず。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をハミングに記録→継続②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす→継続③(平日)筋トレ+プロテイン、(土日)ウォーキング・有酸素運動・月曜日と金曜日→上半身(腹筋・背筋)・火曜日と木曜日→下半身(脚痩せ・お尻)...

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。女の子の日はお腹や腰が痛いし、何をしていても汚れてないか気になるからなくていいよと思っている人もいらっしゃるかと思います。でも、女の子の日がくるということは健康の証であり、私のようなダイエッターにとっては適切にダイエットができているという証拠だと思っています。　2週間くらい前にとあるテレビ番組の傑作集が放送されていたんですが、ダイエット成功者の体験談の中にこんなフレーズがありました。選ばれるのを待つ人生より、痩せてきれいになって選ぶ人生を送りなさい……。ダイエット成功者のお父さんがおっしゃったそうです。

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月成果〉体重…56.6㎏→56.7㎏(最小値は55.8)体脂肪率…37.4％→37.7%(最小値は36.7)筋肉量…33.5→33.4㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉二重あごがすっきりした5月頃に撮った写真と最近撮った写真が全然違うと職場で話題になってたらしい〈評価〉The正月太り何もかもサボりがちだったな。冬は太らないからって油断したんじゃねぇのか？生理終わったら本気でやれよ？〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続　実はお小遣い稼ぎにとあるアプリを入れました。

特になし 実は前回の生理が終わってから、とにかく食欲がすごかったです。 離島の冬は寒すぎて8時過ぎまでベッドにいることが増えてきました。

体重…52.8㎏→51.7㎏ 体脂肪率…32.7％→31.1％ 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.6㎏→33.7㎏ ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く 『低糖質パスタを食べる』を追加 移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く 食べ順 なるべくお菓子を食べない 家事を一生懸命やる 夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む

isです。　女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。ルナルナ先生が予測を外しまくりです。今回は2日早かったですね。全く準備をしていませんでした。今回は1日目から量が多いので不安です。〈この1ヶ月の成果〉体重…56.4㎏→57.0㎏体脂肪率…36.5％→37.5％筋肉量…33.8㎏→33.7㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉特になし〈評価〉デブ復活したなもらったとは言えお菓子食いすぎなんだよ〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続　また毎日体重計に乗るようになりました。②お茶碗を小さくする→継続③筋トレ+プロテイン→継続...

isです。　今回は女の子の日がきたのでダイエットの振り返りをします。今回も1週間ほど遅れて始まりました。〈この1ヶ月の成果〉体重…55.7㎏→55.8㎏体脂肪率…36.9%→36.6%筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.2㎏→33.4%〈見た目の変化〉二重あごがちょっとなくなった〈評価〉この記録もダイエットも形だけになってない？やる気あるの？できないならやめた方がいいんじゃない？〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続②お茶碗を小さくする→継続③運動の再習慣付けのための努力をする→継続平日→フィットボクシング10分(できるとき)土日祝日→フィットボクシング10分+軽めの筋トレ...

isです。先日、健康診断を受けました。血糖値は基準値ギリギリだし、問診ではド直球で「痩せなさい」と言われました…。フルタイムで働きながらできる範囲で頑張っているのに…。先生がおっしゃるには「運動してるのに痩せないのは食べ過ぎ」だと。いや、これでもかなり減らした方なんですよ。これ以上食べるの減らしたら仕事できなくなっちゃいますよ！勘弁してくださいよ！こんな感じでショックを受けていますが、女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の成果〉体重…57.0㎏→56.9㎏体脂肪率…37.5％→38.2%筋肉量…33.7㎏→33.2(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉...

isです。先日の注意喚起投稿を読んでくださった皆さん、ありがとうございました。実はあの投稿は半年くらい前からしたいと思っていました。先伸ばししてしまって今になりました。いいね！をたくさんつけてもらえて嬉しいですが、本当に読んでほしい人に届いているのか不安でなりません。　今回は女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月成果〉体重…56.7㎏→56.2㎏(最小値は56.2)体脂肪率…37.7%→37.8%(最小値は36.8)筋肉量…33.4㎏→33.1㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉特になし〈評価〉なんだかんだ理由つけて筋トレしない日多かったよな？停滞期？