ゆら on LIPS 「夏までに痩せたい👯 ズボラなので、運動は自分がしたいと思った時..」

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.1㎏→58.2㎏体脂肪率…38.2%→38.2%筋肉量…33.9㎏→34.0㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化背中の肉が少なくなったお尻のたるみが改善した肩幅ちょっと狭くなった？評価また停滞期入った感じでは？というか停滞期抜けたと思ったけど抜けてなかったのでは？あと生理前の過食をどうにかしろ。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をFiNCに記録→ハミングに変更　ハミングは歩数の記録はしてくれないけど、お通じや外食と言ったスタンプの機能があります。

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。女の子の日はお腹や腰が痛いし、何をしていても汚れてないか気になるからなくていいよと思っている人もいらっしゃるかと思います。でも、女の子の日がくるということは健康の証であり、私のようなダイエッターにとっては適切にダイエットができているという証拠だと思っています。　2週間くらい前にとあるテレビ番組の傑作集が放送されていたんですが、ダイエット成功者の体験談の中にこんなフレーズがありました。選ばれるのを待つ人生より、痩せてきれいになって選ぶ人生を送りなさい……。ダイエット成功者のお父さんがおっしゃったそうです。

❁⃘*.ﾟ2019.01.17◌͙❁˚モチベーション維持するために一日のこと記録することに(੭˙࿁˙)੭ᐝ夜以外は好きな物食べていい‪！⸜(•⌄•)⸝‬朝ごはん🌷鮭おにぎり約150kcal🌷ドーナツ約200kcalお昼ごはん🌸豆腐ハンバーグサラダ約180kcal夕方🌹チョコモナカジャンボ約300kcal#はじめての投稿#ダイエット#応援してください

isです。今週はいろいろなことがありました。ほぼ自業自得なのですが、仕事でたくさんの人に迷惑かけるわ、コロナの後遺症で咳が止まらなくてしんどいわで、泣きながら母に電話しました。食欲もなくてお腹がすかなくなりました。　こんな状態でも女の子の日は来ます。しんどいけど来るだけヨシ。ダイエットの振り返りをしようと思います。〈記録〉　今回はストレス？で食欲が全くない状態での計測なのであまり正確ではないかも。体重…54.1㎏→51.3㎏体脂肪率…33.6%→30.7%筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.9㎏→33.6㎏〈見た目の変化〉特になし〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続...

特になし 実は前回の生理が終わってから、とにかく食欲がすごかったです。 離島の冬は寒すぎて8時過ぎまでベッドにいることが増えてきました。

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月の評価〉体重…58.2㎏→57.1㎏(最小値は56.9)体脂肪率…38.2%→37.9％(最小値は37.1)筋肉量…34.0㎏→33.5㎏(内臓の平滑筋を含む)見た目の変化お腹へこんできた評価筋肉が減って体重が減ってるのは良くない。もっと頑張れるはず。〈見直し・軌道修正〉①歩数・体重・体脂肪率をハミングに記録→継続②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす→継続③(平日)筋トレ+プロテイン、(土日)ウォーキング・有酸素運動・月曜日と金曜日→上半身(腹筋・背筋)・火曜日と木曜日→下半身(脚痩せ・お尻)...

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月成果〉体重…56.6㎏→56.7㎏(最小値は55.8)体脂肪率…37.4％→37.7%(最小値は36.7)筋肉量…33.5→33.4㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉二重あごがすっきりした5月頃に撮った写真と最近撮った写真が全然違うと職場で話題になってたらしい〈評価〉The正月太り何もかもサボりがちだったな。冬は太らないからって油断したんじゃねぇのか？生理終わったら本気でやれよ？〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続　実はお小遣い稼ぎにとあるアプリを入れました。

今回は女の子の日がきたのでいつものダイエット反省会をしたいと思います。 食べても食べてもって感じ。何度も深夜に無印のミネストローネを口にしたことか…。 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜて炊く→継続 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む

体重…52.1㎏→51.3㎏ 体脂肪率…31.5%→31.1％ 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.7㎏→33.4㎏ 食欲は落ち着きました。 ただ、食べてた時の感覚が残っていて、脳は食べたい体は受け付けないという状態になっています。早く食べなくていい状態に戻りたいです。 無印のミネストローネの大容量見つけました！ Amazonには売ってないけど、無印の店舗に売ってました！本土に戻る度に絶対買います！

isです。　女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。ルナルナ先生が予測を外しまくりです。今回は2日早かったですね。全く準備をしていませんでした。今回は1日目から量が多いので不安です。〈この1ヶ月の成果〉体重…56.4㎏→57.0㎏体脂肪率…36.5％→37.5％筋肉量…33.8㎏→33.7㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉特になし〈評価〉デブ復活したなもらったとは言えお菓子食いすぎなんだよ〈見直し・軌道修正〉①体重・体脂肪率をハミングに記録→継続　また毎日体重計に乗るようになりました。②お茶碗を小さくする→継続③筋トレ+プロテイン→継続...

isです。先日の注意喚起投稿を読んでくださった皆さん、ありがとうございました。実はあの投稿は半年くらい前からしたいと思っていました。先伸ばししてしまって今になりました。いいね！をたくさんつけてもらえて嬉しいですが、本当に読んでほしい人に届いているのか不安でなりません。　今回は女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。〈この1ヶ月成果〉体重…56.7㎏→56.2㎏(最小値は56.2)体脂肪率…37.7%→37.8%(最小値は36.8)筋肉量…33.4㎏→33.1㎏(内臓の平滑筋を含む)〈見た目の変化〉特になし〈評価〉なんだかんだ理由つけて筋トレしない日多かったよな？停滞期？

isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。　健康のために始めたダイエットですが、痩せたら何をしようかと考えることが増えてきました。私は痩せてきれいになったら叶えたいことがあります。小学校高学年の頃からの夢、『ロリータ服を着て竹下通りを歩く』です。あの頃は『黒魔女さんが通る』にハマってたんですよね…。土曜日の朝からのテレビ番組で竹下通りのロリータさんを特集していたコーナーがあってさらに憧れを持ちましたね。早くコロナが落ち着かないかな…。〈この1ヶ月の評価〉体脂肪率…37.9％→38.5%(最小値は36%台)筋肉量…34.4kg→34.2㎏(最大値は35㎏前後)...