• Daisy❁. on LIPS 「153cm50kgだった私が40kgになったダイエット。♡夜ご..」（1枚目）
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153cm50kgだった私が40kgになったダイエット。 ♡ 夜ご飯の量を減らす ♡ シンプルに量を減らしました。 炭水化物を全く食べないのは逆に体に悪いので、お茶碗の半分を食べるようにしました。 あとは揚げ物などは極力避けて、鶏のササミや豆腐、納豆などを積極的に摂りました。 ♡ リンパマッサージ ♡ リンパを流すのはとても大事です。 YouTubeで、座ってできる体操やリンパ流しのマッサージを見ながら1日1回やってました。 ♡ 筋トレ ♡ これもYouTubeを見ながら。 主に脚と腹筋を鍛えました。 ♡ 夜7時以降食べない ♡ 言葉通り19時以降は、朝ご飯まで何も食べませんでした。 水かお白湯で耐えてました…笑 どうしてもお腹が空く時はゼリーかスープを。 ──────────── あとは適度な運動(ウォーキングなど)をしたり、おやつは週に2回などのルールを決めたりしました。 個人的な効果なので、無理をしない範囲で参考までに！ #ダイエット #ダイエット記録

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