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投稿日：2020年06月29日

こんちゃ(｡･ω･)ﾉﾞﾘﾝｺﾞです！今日はりんごのダイエット1日目です！これから毎週月曜日に投稿します！最後まで読んでいただけたら嬉しいです！ ♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'☆.:*:・'♪.:*:・'゜ちなみに今の体型は、身長➳154cm 体重➳47.4kg ウエスト➳69 太もも➳左53cm右52cm ふくらはぎ➳左33cm右32cm デブですね。豚さんかな？‪(๑•🐽•๑)‬ 目標は、体重➳41kg ウエスト➳59 太もも➳38cm ふくらはぎ➳27cm やること【運動】逆腹筋×50 ツイスト左右20 足パカ×50 プランク1分Ｖ字1分空中自転車1分×5 ハンドクラップ20分以上ウォーキング30分以上【食事】間食は基本しない🙅🏻 お腹が空いたら水を飲む、筋トレをする、歯磨きをするなどご飯はしっかり、ゆっくり、噛んで食べる野菜、味噌汁(スープ)から食べる水を1日1.5L～2L飲む炭水化物は減らすこんな感じです！毎日こつこつと頑張ります！最後まで読んで頂きありがとうございます！また見てくれたら嬉しいです！ #りんごのダイエット記録ﾘﾝｺﾞでした((ヾ(･д･｡)ﾌﾘﾌﾘ

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