リナ on LIPS 「【たった半年で17kg落ちちゃった話】 ..」

　気づいたら体重減りすぎて体力ガタ落ち…原因は無意識な糖質制限でした。　最近健康に気をつけようと思い、毎日のご飯をほぼ自炊していました。ところがズボラが発動…「ご飯炊くのめんどくさい！！」「パン買うのめんどくさい！！」「麺茹でるのめんどくさい！！」　そんな調子で気づいたら米・パン・麺をほぼ食べずに1ヶ月が経ってしまいました。無意識に糖質制限食になってたみたいです。野菜とかお肉とかは結構食べていたつもりなんですが…。　結果…160cm47kg→45kg（-2kg）　痩せすぎてました。最近疲れやすいな、と思っていたのですが、おそらく無意識な糖質制限による筋力の低下が原因だと思います。

ダイエット【7日目】『ダイエット理由』・単純にデブ。・服が好きなのに着たい服より着れる服を選んでることに気づいて落胆した。・友達と写真撮った時の体型の差が酷い。・太ってて良いこととかなくね？？と、言うことでダイエットを決意しました。まずは体重を60kgまで落として次に58kg、その次…とどんどん目標を設定して最終的に50前半〜40後半kgになれるように頑張ります！！！2023/3/7スタート記録しないと三日坊主ですぐにダイエットやめそうなので、記録として毎日自己満更新していきます。【ダイエットの形式】朝：食べないorフルーツ昼：腹6分目を目安に普通に食べる。

ダイエットについて。初の雑談です。MOAのスペック163㎝58kg　BMI22　体脂肪率30%ここ数ヶ月で60kgになり、体脂肪率も32%と本格的な肥満ゾーンに突入。顔にはあまりつかないけど、お腹がヤバイ。とりあえず2kg、元に戻しました。昔は痩せていて高校生のときは同じ身長で39kg体脂肪率は18%くらいでした。不健康だったけど。物凄く食べていて、文化部で徒歩5分のところに高校があったのに全然太らなかった。と、思ったら受験を迎えて一気に58kgへ。2年生のころと別人でした。笑そこから全然痩せないし、ついに60kg…やばい！！！！徹底的に調べ(MOAなりにですが…)...

🐰私が健康的に痩せた方法🐰こんばんは~❕❕さぬきです🐰今日は私が健康的に8キロ痩せた方法を紹介しようと思います🤍（すみません上げ直しです）動画の1つ目がピーク時、動画の2つ目が現在です。☑️ダイエットについて☑️まず食べないダイエットは必ずやめてください。最近食べないダイエットを多くの方がやっていますが食べないダイエットは体から水分が抜けているだけで痩せてはいません。また筋肉が減っていき代謝が悪くなり痩せにくい体になります。つまり食べないダイエットは体重は減るけど見た目に変化はなし。そして筋肉は減り痩せなくなり体脂肪率が高い状態になります。いや私は体重が全てで例えぷにぷにボディでもいいんだ！！

栄養バランスが偏った食事をしてたり ジャンクフードなどばかり食べる人には 置き換えダイエットも 摂りすぎてるものを控える 断食や食事制限をする 正直、これが1番無駄なダイエットでした 1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで 計算方法は ［現在の体重］- ［5%］ ＝ ［最低体重］ BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なので できるだけこの範囲内にするのがおすすめ！ 普通体重の範囲まで痩せてからは 食事だけでは痩せにくくなってくるので

今回は今しているダイエットとは別の中学の受験期に痩せた方法をお教えします。☪︎食事☪︎朝前日の夜に母が作ってくれた夜ご飯を思いっきり食べる昼お弁当だったのですが、小さいタッパに作ってもらってました。夜ダイエットプロテインを飲むドラッグストアとかに売ってる物で、2000円くらいだったと思います。☪︎運動☪︎特に激しい運動はしていません。朝起きてストレッチを行ったこと、夜に気が向けば雑誌を積み上げて登ったり降りたりをしてました笑なんせ受験生でしたのでそこまで本気で運動を行うことは出来ませんでした😢授業中は両足をくっつけて受けるか、つま先立ち、お腹を凹ませてました！足首はだいぶ変わったと思います。

筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。 停滞期は約2〜3週間続く。それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい 効率よく痩せるにはタンパク質をしっかり取ること。タンパク質を取ると胸も落ちにくくなる

《体験談！》間違ったダイエット、していませんか？😣❌失敗したダイエット行動はこちら☞極度な食事制限☞運動しない☞水は2L☞食べたら戻すまず✖︎極度な食事制限摂取カロリー<消費カロリーだともちろん痩せます。運動を全くしなかった私はとにかく摂取カロリーを減らそう！ということで1日500kcalを目安に摂ってました。ヨーグルトを小さい小鉢に100gだけとか。結果食べることが怖くなり、過食してしまった時はトイレで吐いたり。食べる量が極端に少なすぎるせいで便通も良くないから肌もボロボロ、抜け毛の量はすごいし、　　　動きたくても力がでない。ダイエット臭？というにおいも身体から出てました。

①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように

ダイエット【3日目】『ダイエット理由』・単純にデブ。・服が好きなのに着たい服より着れる服を選んでることに気づいて落胆した。・友達と写真撮った時の体型の差が酷い。・太ってて良いこととかなくね？？と、言うことでダイエットを決意しました。まずは体重を60kgまで落として次に58kg、その次…とどんどん目標を設定して最終的に50前半〜40後半kgになれるように頑張ります！！！2023/3/7スタート記録しないと三日坊主ですぐにダイエットやめそうなので、記録として毎日自己満更新していきます。【ダイエットの形式】朝：食べないorフルーツ昼：腹6分目を目安に普通に食べる。

〈日本人は細すぎ！！！〉あなたの痩せる、痩せている、の基準はなんですか？あなたの憧れている体型は？大体の人は体重何ｋｇ、もしくはスリーサイズ何cmで応えるでしょう。その体重は、40キロ代、30キロ代ではないですか？そんなあなた、危険です。実は、「痩せてるね」なんて言われて喜ぶのは日本人だけ。大抵の外国人は、「私そんなに病的に見える？」「細いと痩せてるは違うのよ？」と不快感を示します。また、数値ばかりに囚われていませんか？体型に関して数値に囚われているのも日本人だけ。私がオーストラリアにホームステイに行った際、「体重が重くて嫌なの。

\\健康に痩せる方法//こんにちは！しろみです🦔今回は！「痩せて綺麗に可愛くなりたい！」という皆さまに、健康に痩せる方法をまとめてみました！長くなるので時間がある時に一気に見てもらった方がいいと思います！最後まで見ていただけると嬉しいです😆let'sgo!＜太る原因と改善方＞原因①運動不足運動しないと体脂肪が十分にされない　　　↓階段を使ったり、なるべく歩いて移動したりするだけでも変わります！原因②睡眠不足睡眠不足になると食欲を増進させるホルモンが多く分泌される　　　↓最低でも1日7時間の睡眠をとった方がいいと言われています原因③不規則な食生活...