あおやぎ on LIPS 「私的メモ 朝ご飯:バナナ ヨーグルト (起きてすぐ水を飲む) ..」

今日から体育祭までに痩せたい！！目標49キロ▻►45キロ頑張ります！やること↓朝・朝ごはんはしっかりと。・タンパク質をとる！昼・給食はご飯は減らす。放課後・間食なし！・食べたくなったら氷かガム！・なるねぇのソーラン節夜・夜ご飯は八分目まで。・炭水化物は❌・お風呂からあがったらなるねぇの脚やせマッサージ……………………………………………………………………私はだいたい体型は変わらないんですけど体重計にのっていっつもビックリします笑骨格は・多分ウェーブ・下半身太り・おしりと太もものつけ根と下腹にお肉が付きやすい！#はじめての投稿

12日間で体重が2.7キロ落とすことに成功.最近自分の醜さに気づきダイエットを始めました！！︎︎︎︎︎☺︎食事⬇️朝はマイグラ40ｇ、食パン1枚(8枚切り)、ヨーグルト、ばなな、カフェラテ昼は納豆とおかずを少し夜も納豆とおかずを少しあと！！夜ご飯のデザートにリンゴを食べたりもしました！学校がある日はお昼のお弁当をおかゆにしてもらってます！⚠️ジュースや、間食は控えてます。間食した日はいつもより多めに運動してます！運動⬇️ひなちゃんねるさんの筋トレ湯船で正座3分×2縄跳び100×3と、段差跳び10×5好きな曲1曲分足パカやエア自転車かねこあやさんのスクワット15×3をしてます！！最後に！！

🌟自分用🌟~ダイエット~※メモ用に使います😅初投稿なのですが自分用にメモとして使います現体重>>54.7~54.5目標体重>>48.5このくらい落とすつもりです、、6キロかな？？明日から冬休みなのでまじで頑張ります♥️🦋やる事🦋・朝>>スープorヨーグルトレモン白湯りんご昼>>好きな物夜>>炭水化物抜き野菜中心生活ささみなどは🙆🏻‍♀️❌間食なし・ジュースなし❌夜は11時までには寝るお風呂前にお茶or水を飲むお風呂は湯煎に20分~30分入るお風呂後はストレッチ＆マッサージふくらはぎ、太もも中心お風呂後は足上げ、空中自転車お茶or水を飲む家の中を30分歩く＆縄跳び2分間...

～8月にしたいこと～・毎朝白湯を飲む・足痩せマッサージ・小顔マッサージ・お尻痩せ筋トレ・間食＆夜食食べない！・二重マッサージ#はじめての投稿

私が一週間で痩せた方法をお話します‼️まず、朝起きたらコップ一杯分飲みますストレッチをします！朝ごはんは、ヨーグルト「プレーン」を食べていました。適度ナ運動をします夜は、お味噌だけにしました！「お昼は抜きです」最初は、すごい辛いですが、それを3日程続けると慣れてきて私がやってたご飯たちより少し食べるとお腹いっぱいになります、「語彙りょくない」お風呂入った後ストレッチと筋トレをします！私はポップティーンtvのみかんちゃんダイエットでやって筋トレをやりました！とこんな感じです！後大事なのは、お水をたくさん飲むことです最後まで見てくれてありがとうございました‼️#はじめての投稿

\元ぽっちゃりの私がモデルだと間違えられるようになった生活習慣/みなさん．こんにちは(´∀｀)初投稿のもか🍒ですキツイのはヤダけどモデル体型になりたーい！って女子必見です．《　目次　》💙💙💙　私，もか🍒について💚💚💚　身長伸ばしテク💛💛💛　太りにくい体に💜💜💜　おやつも食べていいんですでは早速紹介していきます（ﾚｯﾂｺﾞｰ!）💙💙💙身長→170cm体重→45kgBMI→15.5育ち盛りな　新中3の吹部女子です(´∀｀*)元々平均よりちょっとふっくら🐻って感じだったんですが……陸上部の姉を見習ってこれから紹介することを習慣化したら　痩せ体質になっちゃいました...

夜ご飯はあまり変えられない！などという学生さんにオススメです❤☺️私が行ったダイエット方法は大きく分けると・少しの食事制限（給食があったので昼ごはんいつも通りそして親が夜ご飯を変えると怒るので夜は米を食べない）・軽い運動〜説明〜食事朝なんでも昼なんでもただしお代わりなどは絶対❌夜食事前に水かお茶を1杯飲むそしてコメは抜く他のものは食べてよしです！注意！間食はNGです、週に1回ほどにしましょう！！（一日に１回、納豆かバナナ、キムチ、ヨーグルトのどれかを食べると良いです）運動〇_/__|/この体制で足をぶらぶらを3分腹筋10回！片足立ちを3分ずつお風呂は長めに入る、...

なかなか痩せられないので記録してダイエットすることにしました！面倒臭がりなので自分で決めたことと毎日これを書くことを達成できるように頑張ります！それにしても日本は本当に細い人が多いな〜と、、自分が痩せてかわいいと綺麗と言われて生活できたらどれだけ幸せなのだろう、。とりあえずそんな気持ちを味わえるように頑張ります！食事朝ごはんバナナ、グラノーラ、ヨーグルト（朝起きれず昼前に起きる生活が続いてるので食べない事も多いけど健康の為にも早く起きる)昼ごはん好きなもの（極端にカロリーの高いものは🙅‍♀️なるべく玄米にする、腹6-7分目でやめる)夜ご飯...

안녕하세요！初投稿のキム破壊神も申します(〃▽〃)実は私はK-POPの練習生を目指していて、そのためにダイエットをしようと決意しました！！！！まだ中学生でしかも練習生になるために頑張っているので投稿は不定期ですが応援お願いします！～ダイエットの仕方～個人的にダイエットはあまりしたことないので正しいやり方がわからないのでとりあえず自己流の仕方を紹介します！！·朝ごはん朝ごはんは基本食べません！朝は食欲がなく食べれるものがないためあんまりたべません！·昼ごはん私は中学生ということで給食があります！給食はバランスも良いので減らずに食べます！ただおかわりは厳禁です！

今回は1週間に－7kgとか言ってる奴信じらんないし、夜ご飯抜くとか、ムリって方におすすめです..それでは、Letsgo！！まず、私の1日の食生活を紹介します《朝ご飯》ヨーグルトバナナ納豆（納豆ご飯でもいいよ👍）※注意点…ここで朝ご飯をパンにしない方がいいです！！小麦製品を食べると、ただでさえお腹すいてるのに血糖値が上がると太ります《昼ごはん》学生ということもあり、ほとんどが｢給食」ですが、土日はご飯に味噌汁とか、小麦以外避けて食べてました《夜ご飯》自分で入れれるなら、気持ち少なめにするとか、｢野菜｣→｢汁物｣→｢おかず｣→｢ご飯｣と食べるだけでも、大分違います！

今回は学生さんで給食がある方のダイエット法を紹介します!!実際私がやっていて1ヶ月で5キロ痩せました!!まずは朝ごはんです!!学生さんってダイエットをすると朝ごはんを減らしがち、、、それでお昼が近ずいてくるとお腹が空いてお腹鳴って恥ずかしい経験した人いませんか？？私も毎日のように鳴っていましたwwそれを私が鳴らなくなった朝のメニューを紹介します！！・プロテイン💪🏻(起きてから1時間以内に飲みましょう!!)・オートミール30ｇ🌾(オートミールは食物繊維が多い代わりにお米よりカロリーが高いので程々にしましょう！！味付けはひなたチャンネルさんのを参考にしてみてください!!)・バナナヨーグルト🍌...

まるです🙌私は高校1年生なんですがこれから自分に自信を持って高校生を楽しめるようダイエットを頑張っていきたいと思います今の私の身長と体重なんですが155cm49キロという感じです。太ってます😇目標は43キロです💪今コロナで休校中を言い訳に全然運動もしてなくて自粛で暇すぎておやつとかご飯とか気にしないでどんどん食べちゃってて太るのも当たり前🤦‍♀️せめて6日に学校が始まるか分からないけどそれまでには47キロにはなりたいです高校に入って私は入るスポーツの部活がすごく強豪で練習とかもすごくきついしいやでも痩せていくも思うので焦ってダイエットして体重は落ちたけど見た目はあんまり痩せた気がしない…...