てぃあ on LIPS 「今回は私の体型キープのお話をします！ ..」

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投稿日：2021年12月05日

こんにちは。てぃあです✨ 今回は私の体型キープのお話をします！私は身長160cmの体重51kgです。中1で身長が止まって､現在(高2)まで体重が変化していません😄 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 方法については画像の通りです！今からもっと詳しく説明していきます🔥 興味のある方は是非見ていってください！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①飲み物はお茶or水水を飲むことによって代謝をあげることができるので痩せやすい身体を作ることができます🙆‍♀️ 私は炭酸が飲めなくて、ジュースもあまり好きではないので飲みません！でも、紅茶は好きなのでレモンティーはたまに飲んでます🍋 ②間食を控える間食控えるだけでご飯がいっぱい食べれます笑どうしてもお腹が空いた時は、チョコを食べてます🍫 あんまりよくないかもしれませんが大好きなので💦 ポテチなどの袋菓子が食べたくなった時は母や姉と半分こしてカロリーも半分こしてます笑 ③朝ごはんをしっかり食べる朝ごはんを食べる事で太りにくい身体を作ることができると聞いて心掛けるようにしています🎶 頭も働くので授業にも集中できる気がします！ ④肉･魚･野菜をバランスよく食べるこれについては完全に母のおかげです笑料理好きで上手なので色んなご飯をバランスよく食べさせてくれます✨ ⑤ご飯を食べる時は汁物or野菜から汁物（水分）→野菜（食物繊維）→肉や魚（たんぱく質）→ごはんやパン（炭水化物(糖)）この順番で食べる事で血糖値の急激な上昇を抑えることができるみたいです！ ⚠️味噌汁にジャガイモやニンジンなど糖分を含んだ食材が入っている場合は、汁だけを飲んでください！ ⚠️糖分は最後に摂るというのが大事です⚠️ ⑥毎日8〜10時間は断食する断食って言うのか分かりませんが😅 お腹を休めるという意味でやってます🙋‍♀️ これは難しそうに感じますが、案外簡単にできます！まず､朝ごはんを食べる時間を決めます。そして、そこから夜ご飯を何時に食べ終わっていればいいのか計算します。例） 7時に朝ごはんを食べる。 ↓ 20時までに夜ごはんを食べ終えればOK。夜することによってほぼ睡眠時間なので無理なく続ける事ができます！ ⑦お風呂上がりにストレッチ･マッサージ主に脚のストレッチ･マッサージをします！ストレッチは毎日するけど、マッサージは気が向いた時しかしません笑毎日同じのすると続かないのでYouTubeで適当に探してやってます🙋‍♀️ ⑧階段を使う普段から運動をしないので、家のエレベーターや駅のエスカレーターを使わずに階段使ってます笑ちょっとでも身体を動かそうとしてます✨ ⑨筋トレをする気が向いた時しかしません笑お腹･脚･背中などバランスよくやってます🙋‍♀️ 【最後に】私も決して痩せてる訳ではないと思います。 5年間体重が変わらないのは良くも悪くも太らないし痩せにくい体質なんだと思います。顔も丸いし、お腹も出てるし、脚も太いです。でも、これ以上体重を落としたいとは思わないです。体重に縛られずに食べたいもの食べた方が幸せに生きれると思います✨ ダイエットは自分のためにするものです😄 無理せず自分が1番健康でいられる体重をめざして頑張りましょう🔥 最後まで読んでいただきありがとうございます😊