fabulous_glow_l9n on LIPS 「1ヶ月に10キロ痩せた方法 飲み物は水かお茶　ブラックコーヒー ..」

1ヶ月に10キロ痩せた方法 飲み物は水かお茶　ブラックコーヒー ご飯は腹5.6分目 間食はしない 移動は階段、電車は立つ 食欲抑制剤を１日2回 毎日朝と晩の体重を記録する チートデイとかありえない 19時以降は何も食べない 当たり前のことを当たり前にすれば痩せる 58キロから48キロになった習慣 間食は５分我慢してみる 我慢できないときはヨーグルト 1食300〜400カロリーまでにする 太ももを閉じて座る 野菜、汁物、おかず、ごはんの順で食べる 痩せたらやりたい事を書き出す 朝昼晩4；4；2の割合で食べる お風呂上がりに5分間のストレッチ 58キロ（普通体重）から48キロ（美容体重） 1か月で落とした方法 朝昼晩合わせて1000カロリーに抑える ソイファイバーで満腹感を出す 空腹の状態で寝る 毎日ストレッチorマッサージを３０分 飲み物は水 間食はしない 41度のお湯で３０分以上半身浴 最初の5キロを落とすための習慣 朝昼晩決まった時間に食べる（週末も） 一口30回よく噛んで食べる 食事は野菜を1番に食べる 朝ご飯に味噌汁かスープを飲む ヨーグルトで腸活 いきなりハードな筋トレ❌ 散歩◯ ３か月で15キロ痩せた食生活 朝はヨーグルト➕オールブラン お昼は600カロリーまで好きなものOK 夜は発酵食品、食物繊維をとる 豆腐や納豆、根菜やキノコなど 炭水化物と揚げ物は避ける お米はオートミールに置き換え 飲み物は水とお茶だけ 寝る前にはちみつ食べる 全人類が憧れる石原さとみの方法 半身浴 禁酒する ホットヨガ 食事は和食中心 おやつはアーモンド 入浴後にストレッチ 食事はよく噛んで食べる ヒールを履くとき筋肉を意識 鏡で自分の体を常にチェック ハン、ソヒ様が45キロまで痩せたときの ダイエット方法がストイックすぎた 朝昼の食事は抜き 夕食はとりのささみを少し お腹が空くから水を飲まない トレーナーに食事を送って管理 毎日１時間のフィットネス めちゃくちゃ努力してるのが伝わるよね 骨格ウェーブ指原莉乃のダイエット方法 水をたくさん飲む 1日で普通のお水1.5リットル➕からだ健やか茶 ２本は飲む 食事はとにかくバランスよく 糖質はお昼ならとってOK 57キロから46キロ　　11キロ痩せた方法 炭水化物は控えめに サラダ主食生活 １８時以降食べない 飲み物はお水か炭酸水飲む 適度なウォーキングと筋トレ お菓子食べない どうしても食べたいときは糖質が低めな お菓子を食べる 週一や月に何回かいっぱい食べる日を決める 半年ほどかかりました本気でダイエット すれば数ヶ月で目標達成できます ウォーキングは大体３０分程してました 大体週2から週3はウォーキングしてました でも無理は禁物です 時間あるときは大体7キロほど歩いてました 食事をサラダ主食に変えたことで だいぶ変わりました あとはウォーキング代謝よくなります 身長が少し伸びたのもありますが 細くなることで足が長くみえるようになりました 58キロから48キロ　1か月で痩せた方法 朝はプロテインシェイク お昼（平日）はふつうのご飯　気持ち少なめ 週末は豆腐とシーザーサラダ 夜はお肉、魚、野菜は満腹までOK 筋トレはせずマッサージ中心 食欲抑制剤 飲み物は水かお茶 ゼロカロリーコーラ飲んでたら停滞期なく痩せた 160センチ45キロのダイエット方法 週3〜4回ジムで筋トレと有酸素 ジム行きたくないときはヨガやピラティス 朝ご飯は起床1時間以内 お昼ごはんは白ご飯１/2 約束がない日の夜ご飯はサラダ 飲み物はアイスアメリカーノorお水 体のラインがでるお洋服を着る 卵と豆腐を食べる 160センチMAX59.5キロから48キロ 脚痩せで普段から気をつけてること 食事は糖質より脂質cut むくみのサプリは2種類飲む DHCとデトックス系のやつです 1日6000歩歩く ヒールを控える 野菜から順に食べる 湯船につかる マッサージは20分〜３０分時間かける 朝はヨーグルトお昼は納豆ご飯やねこまんま をお茶碗少量夜は鮭定食 アイスはすきなので結構食べちゃいます でも一気には食べられなくて各日に少量ずつ だったりしてます筋トレも趣味なので サラダチキン食べたりタンパク質 たくさん取ります