さな on LIPS 「皆さんこんにちはー🤍사 나（さな）です！ ..」

ダイエットや健康にいい｢酢納豆｣はご存知ですか？酢納豆は老眼改善や白内障･緑内障の予防、血圧を低下させる効果が期待でき、ダイエットや便秘改善にも良いそうです✨ただ、普通に納豆に酢を入れただけでは美味しくないです😅｢酢納豆｣の私が1番手軽で美味しいと思う組み合わせを紹介します。🐞item･おろしだれ納豆･ミツカン穀物酢🐞Howto納豆にタレと酢（大さじ1）を入れ混ぜるだけです！酸っぱいのが苦手な方は、小さじ1でも良いそうです。他の納豆やタレなしでも試してみましたが、この組み合わせが断トツで1番美味しかったです💕大根おろしが入ったタレなので、おろしポン酢のような味になり、サラッと食べれます！

☁︎夜ご飯☁︎①ダイエットで1番大切だと思う食事制限について！学校に行ってる方や働いてる方で、朝や昼に過酷な食事制限をしてしまうと体調を崩してしまうので私は、ほぼ10kg体重を落とした時の一部ですが夜ご飯について紹介します☺︎スーパーやコンビニで買える、大根サラダ1袋(ミニトマトやきゅうりをお好みで)✘ドレッシングは、ゴマどれやカロリーの高いドレッシングではなく、私は8kcalの青じそドレッシングで食べていました！納豆味噌汁(私はインスタントでした)まず、炭酸水などを飲んで、お腹を溜めてから必ず、サラダから食べてください！全部、食べきれたら、納豆と味噌汁などを食べてください！

簡単で美味しすぎる無限キャベツサラダの作り方🥬皆さんお久しぶりです！今日は生野菜が苦手な人も絶対食べれる無限キャベツサラダの作り方をご紹介したいと思います！めっちゃ美味しいし間食でお菓子食べちゃう人！！！今日からこれにしましょう！🥺✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎・材料･キャベツ(お好きな量)◀人たまの4分の1程度が作りやすいです！･耐熱容器･トッピング(もちろん生も美味しいですよ！下におすすめトッピングご紹介しますね💞⬇)・塩昆布＆ごま油・しらす・ツナなど作り方①キャベツを切る(1口サイズ)②キャベツを洗い耐熱容器に入れる③ラップをふんわりかけ、600Wのレンジで3分から4分程度温める...

今回は私が本当に痩せたアイドル水について話して行きたいと思います。………………………………………………………………………まずアイドル水を飲んでみて味は正直不味いですでも飲めない事は無い不味さ？ですでも効果が凄いですまずご飯を食べたらすぐトイレに行くようになりましたその上浮腫も取れますこれは自分だけかもしれないけどあまりお腹が空かなくなりましたそのアイドル水の作り方は緑茶にポッカレモンを大さじ2砂糖大さじ2を入れますそして混ぜたら完成です本当に簡単です本当に効果が凄いので騙されたと思って飲んで見てください本当にオススメです

4日目！－700ｇでした！朝小粒ブドウ(一房)昼納豆＆しらす(オリーブオイル少し)、ヨーグルト＆冷凍ベリー＆冷凍イチゴクラッカーにチーズと蜂蜜ナッツ乗せたやつ間食レモンのかき氷夜食べてない今日は思ったより食べた感じしましたが、減ってたからよかった😂友達に誘われて母校の運動会を観に行って来ました！！久しぶりに先生といっぱい話した！でも、めっちゃ暑くてかき氷食べちゃいました😭美味しかったですｗ学校から帰って来てから寝てしまって、18時を過ぎたので今日の夜ご飯はなしです〜〜雑談？〜今日、納豆＆しらすに入れたオリーブオイルは便秘にも良いと言われているそうですよ！

今日は私がよく作る、ヘルシーかつ材料費が安くつく、即席お好み焼きのレシピをご紹介します😋良かったらお昼ごはんなどのレシピに参考になれば幸いです😌✂【材料】〜2人前分〜キャベツ、、、3枚程度絹ごし豆腐、、、1丁(100〜150ｇ)卵、、、1個納豆、、、1パック薄力粉、、、40ｇ程度天かす、、、少々だしの素、、小さじ1【作り方】①キャベツを細かく刻む。②ボールに卵を割り入れ、絹ごし豆腐を投入し、滑らかになるまで泡立て器で混ぜる。③納豆にたれを入れ混ぜたものと、キャベツ、天かす、だしの素を入れ、混ぜる。④薄力粉を投入し、全体がまとまるようにヘラで混ぜる。⑤フライパンにサラダ油を引き、中火で...

今回は「白米ダイエット」について紹介していきます♪(前置きがあるので方法を早く知りたい方は🍚🍚まで飛ばしてください！☺)白米ってすっごく美味しいですよね！！わ゛か゛り゛ま゛す゛(共感の嵐)でも、ダイエットのためには抜いたり少なくしなきゃいけないよね…炭水化物だもの………………なーんて思っている人、いませんか❓❓私も白米ダイエットを始めるまではそう思っていました。だから、以前は朝の白米を抜いたり、昼もダイエットを気にしてあんまり食べなかったり、そして結局お腹が空きすぎてお菓子の間食をしちゃったりなんかして、後悔に後悔を重ねていました笑笑でも大丈夫。白米ダイエットは朝も昼も、そしてなんと間食も(！

今回は1週間に－7kgとか言ってる奴信じらんないし、夜ご飯抜くとか、ムリって方におすすめです..それでは、Letsgo！！まず、私の1日の食生活を紹介します《朝ご飯》ヨーグルトバナナ納豆（納豆ご飯でもいいよ👍）※注意点…ここで朝ご飯をパンにしない方がいいです！！小麦製品を食べると、ただでさえお腹すいてるのに血糖値が上がると太ります《昼ごはん》学生ということもあり、ほとんどが｢給食」ですが、土日はご飯に味噌汁とか、小麦以外避けて食べてました《夜ご飯》自分で入れれるなら、気持ち少なめにするとか、｢野菜｣→｢汁物｣→｢おかず｣→｢ご飯｣と食べるだけでも、大分違います！

🗣⚠️(超超超)腹持ち最強スーパーダイエット朝ごはん　教えちゃいます　はじめまして！(◜︎◡︎◝︎)只今、絶賛ダイエット期間中の“甘酒ちゃん”と申します。同じようにダイエット頑張ってる皆さんにずっと共有したかった私のダイエット飯をやっと初投稿にて投稿させて頂きます🍴あるきっかけでダイエットを始めてから早6ヶ月…平日はほぼ学校そして授業が終われば夜はすぐに自動車学校、、ダイエットでは間食はしない事、体に良いメニューを食べる事、夜ご飯軽め！等を目標で頑張っていましたが…私はどうしても我慢できないことがありましたそれは……(((((授業中にお腹が鳴ってしまう)))))...

さ。です。自粛中、食べて寝て食べて寝てYouTube見て寝て、、、の繰り返し（笑）すっかり太ってしまった∑۳(°□°۳"ll)顔も脚もお腹もたぷたぷ、、スタイル良くなりたいのに、、しかも学校が始まるまであと少ししかない、そ・こ・で！今日からちゃんとダイエットします！！！体重53,9kg身長153,2cm🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋まず、食事制限とかは得意じゃないって人も多いと思います。私がそうですから（笑）なので私は『食べてもDiet』をご飯の後に飲んでます。薬局で買えて比較的安いので学生でも手は出しやすいかと。これを飲むとちゃんと💩が出て、心なしか身体も軽くなった感じがします。1.顔編...

間食や置き換えにぴったりの簡単豆乳プリン🍮自粛期間で毎日お家にいると、ついついご飯食べちゃいません、、、？私は実家住みなので、誘惑が多い多い笑そんな時に間食や置き換えとしておすすめなのがこの豆乳プリン🥺YouTuberさんとかがよくやってるやつうう！豆乳の置き換えを昔やったことがあるのですが、飲んだ直後は確かに満足感が得られるけど、まじですぐお腹空く！笑2.3時間後には空腹になってるから、辛すぎてやめちゃった😢でもゼラチンを5g入れることによって、弾力が出てしっかり噛むから満足感がすごいし、普通に飲むよりめっちゃ量あるように感じる！！！

やる気がある人だけ！1ヶ月弱で7㎏落ちたダイエット法を紹介します！次回！（か、いつか）太もも、脚痩せダイエットも紹介します！最初に、「全く食べない」はやめてください。女の子、生理来なくなったり体調崩したり、リバウンドの可能性やストレスの原因になります。過度な食事制限は控えてください😢始める前に目標体重を決めておく！それから個人差あります。若くて痩せやすい、事もあると思うのでご理解下さい。画像2枚目参照私の行ったことをまとめました。一つ一つ話していきます‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪【小麦制限】書いてあるとおりパン、麺、小麦の入ったお菓子は禁止にしました。