• tomy on LIPS 「皆さんこんにちは😊今日は私がよく作る、ヘルシーかつ材料費が安く..」(1枚目)
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皆さんこんにちは😊 今日は私がよく作る、 ヘルシーかつ材料費が安くつく、 即席お好み焼きのレシピを ご紹介します😋 良かったらお昼ごはんなどの レシピに参考になれば幸いです😌 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】〜2人前分〜 キャベツ、、、3枚程度 絹ごし豆腐、、、1丁(100〜150g) 卵、、、1個 納豆、、、1パック 薄力粉、、、40g程度 天かす、、、少々 だしの素、、小さじ1 【作り方】 ①キャベツを細かく刻む。 ②ボールに卵を割り入れ、 絹ごし豆腐を投入し、滑らかになるまで 泡立て器で混ぜる。 ③納豆にたれを入れ混ぜたものと、 キャベツ、天かす、だしの素を入れ、混ぜる。 ④薄力粉を投入し、全体がまとまるように ヘラで混ぜる。 ⑤フライパンにサラダ油を引き、中火で 温めて、お玉に1枚分の量をよそって 焼色が付くまで両面焼く。 2枚目も同様に焼く。 ⑥最後にソース、マヨネーズ、 青のり、かつお節をまぶしたら完成! ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 材料費も安いですし、 豆腐を入れる分、 薄力粉の量を抑えられるので、 カロリーも普通のお好み焼きより ヘルシーだと思います😊 山芋の代わりに納豆を入れるので、 意外ともっちり仕上がります✨ 1枚余ったら、ラップで包み、 冷凍しておけばストックも可能です! 食べたい時にレンチンすれば 普通に美味しく食べれます😋 皆さん試しにぜひ 作ってみてくださいっ🥰 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー また、メイク写真や、 コスメのレビュー、 スキンケアやヘアケアアイテムの 投稿も頑張るので、 よろしくお願いします🤗 ありがとうございました😌🍀 #ヘルシー料理 #豆腐のお好み焼き #ダイエット

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2025年05月24日(Sat)
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