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投稿日：2021年07月16日

こんにちは☺︎ akariです🌟 今回は、ダイエットしても続けられず何度もリバウンドした私が、やめただけで-8kgに成功した「3つのコト」について紹介したいと思います🌱 【初めに】 →いろいろなダイエットをしてみて　1番効果が出て、　今でも続けているダイエット法です。　自分に合ったダイエット方法を見つけ　無理なく楽しみながらダイエットしていきましょう👌 【やめた3つのコト】・ルールに縛られるのをやめた・体重計に乗るのをやめた・食べないダイエットをやめた【今やってる3つのコト】・コルセット3時間〜6時間(生理中は着用❌) ・下半身痩せトレーニング・1日しっかり3食の食事それでは詳しく紹介していきます🍏🍎 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①ルールに縛られるのをやめた。 →今までのダイエットでは「夜9時以降は水のみ」や「甘いものは食べない」「炭水化物はとらない」など　いろいろなルール作っていました。　ルールを作ってしまうと初めはいいですが、　やらなくてはいけないというプレッシャーが　だんだん強くなりストレスになっていました。　私はルールを作るのではなく　毎日こうしたらいいのかも？という風に　ちょっとした工夫が結果に繋がると思います😌 ②体重計に乗るのをやめた。 →これはYouTubeで観たのですが、　どの方だったのか忘れてしまいました😓 　数字を見ることも大切ですが、　自分の目を信じることも大切ということを聞き　体重の変化よりも体の変化を見ようと思い　私も体重計に乗らないことを取り入れました😊 ③食べないダイエットをやめた。 →いろいろなルールを作り　制限してしまうとストレスは自然と生まれます。　食べれないというイライラで　暴食してしまいリバウンドしていました⚠️ 　なので私は食べたいものをヘルシーに　するにはどうしたらいいのかなど　考えていると暴食することなく　毎日楽しみながら料理しています👩‍🍳 🍴食事について🍴 ・私の場合1日2食の時も体重は減っていましたが、　1日3食しっかり食べることで、　便秘や暴食、貧血を防ぐことができました🌟 　お肌の環境や体内の環境も良くなり　1日3食の方が体重が落ちました🍃 　 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　＊この3つのコトをやめたことで　ストレスなく楽しみながら　ダイエットを続けることができています☺︎ 　ストレスがリバウンドの1番の原因ではないかと　私は思いました😭 　自分の中で譲り合いをしながら　コツコツ頑張ることで　大きな変化が見られると思います🌱 ＊アドバイス等あれば　コメントよろしくお願いします📝 　 ────────────

akari💜

@___23_akari___
20代後半
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