ʚ❁Nina❁ɞ

@2727
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Ninaです！！皆さんの口コミで、オシャレになりたい！フォロバ100%！！ハート❤、コメント💬、フォロー+👤、DM✉️気軽にどうぞ！！相方→おさかな🐟ちゃん♡♡

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おさかな🐟2021.05.19
めっちゃ参考になります！せんぱぁぁぁい！！！ちょっともうすぐ夏やからさ、痩せなきゃな〜って思ってたんであざぁぁぁす！！
- ʚ❁Nina❁ɞ2021.05.19
  @twinkle_gloss_escyそう言っていただいて光栄でぇぇえす！！夏は色々大変なんよ…(プールとかプールとかプールとか)
さな2021.05.19
うち今ダイエットしようと思ってたとこ！タイミング神✨ 運動会までには痩せようと思ってたけど運動会延期になったーー！まぁダイエットする期間増えて嬉しいんだけどさwww になの投稿参考にするね！！！
- ʚ❁Nina❁ɞ2021.05.20
  @sparkle_perfume_tygtありがとうううう!!! 運動会まだ決まってないんかな？うちのとこ…多分… 是非参考にしてくれぇ！！！！！

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ʚ❁Nina❁ɞ on LIPS 「えー、今回は！ Ninaの！！ ..」

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投稿日：2021年05月19日

えー、今回は！ Ninaの！！ 2週間で痩せた方法を、お伝えします！！！前置き(？)(ちょっと長いかも) 私の学校って冬になるとマラソン？するんですよね…(めんどくs(() それで、月曜日と、火曜日と、金曜日にするんですよ… その3日で、合わせて7.5kmくらい走るんですよね(1日2.5km) それで、私体重計に乗ることがあんまりなくて…笑最近乗ってないなーって思ったら乗るくらい笑で、その時体重は増えたり減ったりはしてなかったんですよね！！それで、体重計に乗ったら… ということです！！！ 👇👇ここから本題👇👇 その時(今も)、マラソンだけじゃなく筋トレとかストレッチとかもしてたので、今回は！！筋トレと、ストレッチのメニューをお伝えします！〜筋トレ〜・足を上げて(下から斜め30°くらいで)左右交互にクロスさせます！(二枚目の写真)×25回！！・片足あげ！！どちらからでも〇！！片方×20回！！・ストレッチになるかもだけど(笑)四つん這い(脚は伸ばす)になって30秒キープ！・スクワット！！ちょっとがに股めにすると効きやすいかも！×30回！！・片足あげヒップブリッチ！！片足×25回！！・両足ヒップブリッチ！！×25回！！・スクワットで、おしりを提げた時にかかとを上げる！×25回！！・脚パカ！！×25回！！〜ストレッチ〜・さっきもでてきた四つん這い(脚は伸ばす)を、30秒！！・膝と膝を合わせた(あぐらに似てる)状態で前に倒れる！！20秒！！私はこれと、マラソンで5kg痩せました！気になったこと、質問など、じゃんじゃん書いていってくださーい！！！今回はここまで！それじゃ！ヾ('ω'⊂ )))Σ≡ｻﾗﾊﾞ