ぐな on LIPS 「1週間で1キロ痩せよう!! 初めて投稿します ..」

2週間で4キロ痩せた方法🔥🏃‍♀️写真は本人です（小声）前置きなんてせず！！！方法伝授〜やったこと①バイト（飲食店）え？って思った方も多いはず。でも考えてみてください。みんなの食べたい時飲食店は働くんです。夜とか昼とか。しんどい学校の日はパスタサラダとかおにぎりに野菜とか持ってって昼はできる限り低カロリーに抑えられるようにしてました！やったこと②ひたすらに歩く（毎日約1万歩）例えば駅まで、例えば高校まで、例えばショッピング…のように暇さえあれば歩く！階段登る！坂登る！やったこと③ものを食べたいのとお腹がすいたのは別。例えばあ、シュークリーム食べたい。って思った時。それはお腹がすいたの？

10キロ痩せた時やった事・毎日の起きるから寝るルーティンの時間を大体一定化する・出来れば一駅分(15-30分)毎日歩く。嫌になったら途中でやめてもいい。・ストレッチは毎日やる。筋トレは回数はある程度決めておくけどやめたくなったらやめる。・カロリーはあんま気にしない。とにかくよく噛んで食べる。飲み物はお水かお茶にしとく。・痩せるための意識と言うよりは健康を意識する。無理しない。・トイレは我慢しない。・小腹がすいたらちょこちょこ軽いもの食べる。(ドライフルーツ、ナッツ、チョコとか)・とにかく無理しない。とりあえず毎日続けることを意識。【やる前】161センチ58キロ便秘ぎみ何事も続かない【やった後】...

1週間に-5キロ?!正月太りも回復！おはこんばんにちわ！あおくんです！初めての投稿でソワソワ🥸今日は【1週間で5キロ痩せた私のルーティーン】みたいなのを紹介します！私の事💙身長154💙体重5キロ痩せる前41kg5キロ痩せた後38kgこんな感じです！まず私がやめた事！🤍お菓子をやめたやっぱりお菓子って太るけど食べたくなるよね💦食べたくなるけど我慢！って言いたいけど、すぐにやるのは難しいよね！だからダイエット中に食べてもいいお菓子をまとめました！1コンビニとかで売ってるドライフルーツ🍎🍇🍋🍐これは美味しいし、太らないし！最高かよ。2氷これは私がやってます！氷って美味しいからね！

初めまして。高校に入ってから垢抜けた女です！何をしたかをいうと、、①148㎝50ｷﾛ→150㎝45ｷﾛ痩せた！②2年半歯科矯正をした！（顎が変わった）③二重にした！④腹8分目までしか食べない！⑤飲み物はあったかいもの、水、お茶！⑥グラマスパッツを履く！⑦過度なダイエットはしない！　⑧湯船に浸かる！（汗かく程度）↑水飲みながら⑨自分を研究する！（メイク、服）↑学校でモテるメイク等後でまとめて出したいと思います！参考までに⑩目標を決める！（プール行くまでに痩せる！彼氏とお泊まりするまでに痩せる！）etc.....くらいですね。

今日は私が約3週間で痩せた方法をまとめたのでぜひ見ていってください！👩🏻‍🎓①１つ目は毎日水を1L〜2L飲むことです！これは王道ですね！毎日水を飲むことで痩せるだけではなく、美肌効果に繋がります！②早寝早起きをすること！早く寝ると成長ホルモンが成長しやすくなります(?)そして、早く起きてストレッチや、マッサージをしましょう。③歩く！！歩く時間を増やすだけで自然に痩せていく体になります！例えば「毎日３０分以上早歩きで歩く」や、「移動を歩く」など、、、、、、④お風呂に入る時は、42度位の湯船に３分浸かりましょう。これを3セットします！汗をかきやすくなるので代謝⤴️！⑤食事についてです！

私が中学生の時部活引退から受験までで4キロ痩せた方法と理由です✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼中3の当時私は155㎝　46キロでMAXでした^^;部活で食べろ食べろでこの体重でそこまで自分の体型とか意識してませんでした、、部活引退してから筋肉が落ちたから減ったのもありますが自分なりに太らないように工夫したら痩せました！なので、中学生の方でもできるダイエットを私ごとですが教えたいと思います！期間は約4から6ヶ月ぐらいです✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①朝ご飯は食べる朝ご飯は菓子パン一個だったのですがご飯に変えて納豆にしてみたり色々してました！

初めまして！こんにちはこんばんわ^-^ちゃです☺️☺️初投稿で緊張しています...💦💦多めに見てもらえると嬉しいです😆えーっと今日は私が約2ヶ月で8キロ痩せた方法を紹介したいと思います！①太った理由？なぜ太っているか。②痩せようと決めた理由・きっかけ③この約2ヶ月でやったこと　🍴食べ物編　💃運動編で話して行こうかなーと思います！この約2ヶ月でやったことをまずみたい方は✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎✔︎....etc←まで飛ばしてください！🐖🐖🐖🐖①なぜ太っているのか。🐖🐖🐖🐖まず、私はデブの中のデブでブスで、小さい頃痩せてたとか急激に太った！ではなく......

皆さん自粛期間中(解除されたけど)ブクブク太ってない？　、、150cm34kg生理始まってる私が教えるダイエット方法１🖤日常編まず身長－110=体重みたいな感じ！①夜ご飯は炭水化物NG❌②お菓子食べるんだったらハンドクラップ30分とお昼ごはんの炭水化物なし(カロリーやばいからね❗)③スマホ触るなら歩きながら❗(室内で)④お肉は食べる🍴赤身だけね🥰⑤ビタミンCをとろう(ニキビ防止みたいな？！)⑥腹筋一回でも良いからする！⑦モチベーションを上げる🆙するためにダイエット動画を見る❗⑧一週間に一回いっぱい食べても良い日を作る！⑨毎日全身を見て体型確認⑩ご飯を食べるときはスープ→野菜→お肉...

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！

ゆあです。このページを見ていただきありがとうございます☺︎甘いもの大好きな私が2ヶ月半で51kgから46kg！－5キロ痩せた話。※あくまで、無理せず緩やかに痩せたい人向けです。なんで太ってしまったの？🤦‍♀️高校生に入ると同時にジュースにハマり飲みものは基本ジュース。3食以上の食事。夜何時に帰ってきても必ず夕飯を食べる。夕飯後もお菓子を食べたりデザートを食べるのが当たり前。とにかく甘いものが大好きで、ご飯よりも甘いもの！そんな生活を長いこと続けていました。高校の時は、毎日ダンスをやっていたので、食べた分動けば平気と勝手に思っていました。

☆はじめに私はなるべく健康的で無理のないダイエットを目指してダイエットをしています！ですがこれはあくまで私のダイエット方法なので個人差があるかもしれませんがそこのところよろしくお願いします🙇‍♀️♪.:*:'゜☆.:*:'゜私がやっていること.:*:'゜☆.:①よく噛むこと🦷👄👅私は1口30回噛むことを意識しています！よく噛むことで代謝がよくなるし、満腹感が得られて食欲を抑えやすくなります‪‪☺︎‬②お湯に浸かる🛀🚿🧼お風呂の時になるべく長くお湯に浸かります！お湯に浸かるとで脂肪燃焼や汗をかく作用でお風呂に入る前と上がってからじゃ体重が違います（軽くなっています）！⚠注意⚠...

ダイエット開始宣言！6/22〜の文化祭、体育祭に向けてダイエット開始します！2キロほど痩せたのに謎に1キロ太り、そこからストレスでさらに最近約1キロ太りました。なので2キロ落とすことが目標です今テスト期間なので、5/21から本格的に始めます一ヶ月やることリスト・1日1000から1200カロリー・お菓子は基本ゼロ。友達にもらったり、外出時のみ🆗　週一オフ日・平日30分運動(とりあえず運動内容はその日の気分に)・今もしてるマッサージ、筋膜リリース、ストレッチも継続・週一で爆食してるので、絶対この一ヶ月はしない・休日は1時間運動　ウォーキングなど平日出来ないことをする・21〜毎日現状報告...