桜 on LIPS 「初投稿です私が中学生の時部活引退から受験までで4キロ痩せた方法と理由です ..」

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投稿日：2021年12月18日

初投稿です私が中学生の時部活引退から受験までで4キロ痩せた方法と理由です ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 中3の当時私は155㎝　46キロでMAXでした^^; 部活で食べろ食べろでこの体重でそこまで自分の体型とか意識してませんでした、、部活引退してから筋肉が落ちたから減ったのもありますが自分なりに太らないように工夫したら痩せました！なので、中学生の方でもできるダイエットを私ごとですが教えたいと思います！期間は約4から6ヶ月ぐらいです ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①朝ご飯は食べる朝ご飯は菓子パン一個だったのですがご飯に変えて納豆にしてみたり色々してました！菓子パンでも人それぞれなのでいいと思います！ ②給食は少し少なめに給食って意外とカロリー高いんです私はカロリーというより不味かったからご飯とか量を減らしてました笑食べてる量を気持ち少なくするだけでも変わります ③夜は炭水化物は避ける部活してた時はお腹すいて普通にご飯を食べてましたが運動するわけでもなかったのでご飯を豆腐に変えたり野菜を多めに食べてました！親にはご飯はいいやと正直に言ったところ理解してくれました！ ④勉強しまくる勉強に集中すると意外とエネルギー消費して痩せるんです！そして何より集中しててお腹空かなくなりました！なので、受験生だった私は休みの日はお昼食べず12時間勉強してました笑 ⑤勉強に飽きたらランニング 12時間通して勉強は流石に不可能です。そこで私は息抜きに3キロのランニングを週一でしてました！外に出て空気吸うと結構開放感ありましたし勉強しないとって気持ちになったりしました！あと運動すると記憶力も上がるそうですのでおススメです ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これ以外のことですが私は受験をきっかけに人間関係を崩してストレス溜めまくって痩せたのも一つかなって考えてます。当時私はなぜか陰でいじめられてて友達という友達がほぼいなかったです。相談できるのも親だけでした。あと、受験だという言葉にとことん弱いため大学受験の時も3キロ痩せました😅 部活終わると人間関係もすごく変わりますなので皆さんはちゃんと相談できる人やメンタル面のケアをしっかりしてもらいたいなって思います！ #はじめての投稿