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ここ on LIPS 「10キロ痩せた時やった事・毎日の起きるから寝るルーティンの時間を大体一定化する ..」

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投稿日：2020年05月12日

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10キロ痩せた時やった事・毎日の起きるから寝るルーティンの時間を大体一定化する・出来れば一駅分(15-30分)毎日歩く。嫌になったら途中でやめてもいい。・ストレッチは毎日やる。筋トレは回数はある程度決めておくけどやめたくなったらやめる。・カロリーはあんま気にしない。とにかくよく噛んで食べる。飲み物はお水かお茶にしとく。・痩せるための意識と言うよりは健康を意識する。無理しない。・トイレは我慢しない。・小腹がすいたらちょこちょこ軽いもの食べる。(ドライフルーツ、ナッツ、チョコとか) ・とにかく無理しない。とりあえず毎日続けることを意識。【やる前】 161センチ 58キロ便秘ぎみ何事も続かない【やった後】 161センチ 48キロ便秘治る何事も続くようになる服を選ばなくてよくなる【自分的な考え】無理な食事制限より効率がいいストレスたまらない生活習慣改善が1番鍵(ルーティンを作ることで便通改善された) #はじめての投稿

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