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10キロ痩せた時やった事 ・毎日の起きるから寝るルーティンの時間を大体一定化する ・出来れば一駅分(15-30分)毎日歩く。嫌になったら途中でやめてもいい。 ・ストレッチは毎日やる。筋トレは回数はある程度決めておくけどやめたくなったらやめる。 ・カロリーはあんま気にしない。 とにかくよく噛んで食べる。 飲み物はお水かお茶にしとく。 ・痩せるための意識と言うよりは健康を意識する。無理しない。 ・トイレは我慢しない。 ・小腹がすいたらちょこちょこ軽いもの食べる。(ドライフルーツ、ナッツ、チョコとか) ・とにかく無理しない。とりあえず毎日続けることを意識。 【やる前】 161センチ 58キロ 便秘ぎみ 何事も続かない 【やった後】 161センチ 48キロ 便秘治る 何事も続くようになる 服を選ばなくてよくなる 【自分的な考え】 無理な食事制限より効率がいい ストレスたまらない 生活習慣改善が1番鍵(ルーティンを作ることで便通改善された) #はじめての投稿

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