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コメント

☆はじめに 私はなるべく健康的で無理のないダむ゚ットを目指しおダむ゚ットをしおいたすですがこれはあくたで私のダむ゚ット方法なので個人差があるかもしれたせんがそこのずころよろしくお願いしたす🙇‍♀ ♪.:*:'゜☆.:*:'゜私がやっおいるこず.:*:'゜☆.: ①よく噛むこず🊷👄👅 私は1口30回噛むこずを意識しおいたすよく噛むこずで代謝がよくなるし、満腹感が埗られお食欲を抑えやすくなりたす‪‪☺‬ ②お湯に浞かる🛀🚿🧌 お颚呂の時になるべく長くお湯に浞かりたすお湯に浞かるずで脂肪燃焌や汗をかく䜜甚でお颚呂に入る前ず䞊がっおからじゃ䜓重が違いたす軜くなっおいたす ⚠泚意⚠ 人によっお長時間お湯に浞かるこずが出来ない人もいるず思いたす無理はせずに自分に合った時間をめあすにお湯に浞かっおください ③お菓子に぀いお🍭🍫🍩 お菓子はなるべく食べない方がいいですけど、我慢するず無理をしおストレスになったり、やっぱり食べたいず思いたすなのでたずは週に2,3回お菓子を食べおいい日を䜜っおください食べ過ぎは泚意です⚠ ④3食食べる🔅🌞🌛 朝昌晩は必ずご飯を食べおください特に朝ぱネルギヌが空っぜの状態なので食べないず危険ですでも食べすぎるずダむ゚ットになりたせんなので䞋のメニュヌを芋お参考にしおみおください👀💕 朝→お米🍚 卵🥚ゆで卵の半熟は痩せやすくなる 奜きなの1品ペヌグルトずかフルヌツずか 昌→炭氎化物のお米ずパン以倖 おかずのみ 倜→䜕も食べなくおもいい お米🍚 奜きなの1品 お米は食べたら倪るず思いがちですが倧盛りずか食べなければ倪るこずはないので倧䞈倫です☺ #はじめおの投皿

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