よな on LIPS 「 私、ダイエット宣言です笑 最近顔が丸くなったねと母に言われて体重計に乗ってみたら、、、 ..」

お通じがよくなったきが！　pr

こんにちわﾕｲﾅです‼︎さっそくですが今日からダイエットの記録をしていきます‼︎本当はメイクをあげたいんですが、体重がピンチっっっ💦実は私、去年の今頃は身長152cm、体重47.2kgでした。忘れもしないこの数値。笑この時は本当に焦りました〜😥そして‼︎そこから少しずつ頑張って、なんと‼︎今年の夏は身長153cm、体重38.0kgになりました✨この時はほんっっとに嬉しかったし、なによりめっちゃ細なりました笑しかし、ソフトボール部だったので体を動かしていましたが、3年生になって引退するとお菓子が大好きな私は、すぐに5キロ増え、現在体重は43.0kg‥‥。😱制服のスカートのウエストがキツくなったり...

ダイエットします157㌢　52キロ体脂肪率　29%学校始まってから太りました目標45キロ最初からこの体重はきついから、細かい目標を決めていきたいと思います、、、一週間で51キロにする✨✨です！毎日、あさ、トイレに行ってから体重を測っていきたいと思います！結果はいかに……来週また投稿したいと思います！ダイエット内容としては間食なし！わたし、間食めっちゃ多いんですよだから、なしにします！一週間くらい頑張れ私！そして、韓国アイドルの腹筋と、なるねぇの足パカ、プランク1分を2回していきたいと思います！たったの一週間だからがんばる！応援よろしくお願いします！一緒にダイエットしたい人、コメントください！

今日は私が夏休み中に約5キロ痩せた方法を紹介しますっ！ぜひ見ていってくださいね‼️✂︎1、運動をする！私は元々、あまり運動が得意な方じゃないので家の近くを軽〜く走るだけしかしてないです笑😂自分が頑張れるだけ走りました！もう辞めたい。と思っても推しの顔を思い出して頑張りました！2、ご飯の量は変えず、ヘルシーなものを食べる。ダイエット中はご飯の量を減らす。とかよく聞きますが長く続けられませんよね💦なので！！私の場合は、量は変えず、出来るだけヘルシーなものを食べました！長く続けられるのでおススメです！3、よく噛んで食べる。これはよく聞きますよね！よく噛んで食べることで満腹感が得られます。

　　　　MCTオイルを１ヶ月飲んでみた結果は❓みなさん、こんばんは☺️mayaです♥️今回はダイエットや便秘解消に効果のあるMCTオイルを１ヶ月飲んでみての結果を報告したいと思います☺️まず、体重が１キロ減りました🎵目標体重まであと１キロのところで長くてこずっていましたが、やっと目標体重になりました♥️これからしばらく維持していきたいと思います☺️コーヒーや料理などにスプーン一杯を1日1回入れるだけ‼️めちゃ簡単なのに効果が感じられたので続けてみます🎵私はレモン白湯を夜飲む時に入れて飲んだり、夜ご飯の時に料理にちょっとかけたりしてました🎵味は変わらないので使いやすいですよ☺️#ダイエット...

遅い時間にすみません……なんか眠くないさー😊です！昨日出かけた時に、ミニスカートをはいためっちゃ脚が細い女の子がいました！私もミニだったので、鏡を見たら……ふっっっと!!!!!!!!ビックリですよ！なんとかして、痩せたい!!!!!!!!初めてそう思いました……て、ことで!!!!!!!!まずは、10日間なんとか飽き性の私でもできるようなダイエットを考えました！毎日記録していきます！私の身長は、155cmです！そして、問題の体重はと言いますと……42㌔あれ？？？？？この前まで、40㌔だったのに。もう1回測っても、42㌔Popteenのモデルさんの体重を見たら……...

１ヶ月で49kgから45kgになった私の6つのダイエット法です！！画像に載せているので是非見てください！！最初の1週間でも結構変わるので1週間だけ頑張って見てください！！#ダイエット#ダイエット法

今回はヤバい！身体測定が後１、2週間後にある！！早く痩せなきゃ…！って方いませんか？そんな方にオススメな短期間ダイエットを紹介していきます✨壱朝起きたら水を飲む！この時白湯だったらもっといい！白湯を作るのめんどくさいなって方はレンジでチンするだけで全然大丈夫です！弐歯磨きや髪を結ぶ時など立っている時つま先立ちで立っている！つま先立ちで立つことで足が鍛えれます✨参湯船に入ってる時自転車漕ぎのように漕ぐこれ普通に効きます✨肆腹筋をする！腹筋は皆さん知ってると思いますがめっちゃ効きます!!最初は20回連続を目指しましょう徐々に回数を増やしていけば大丈夫です...

私がやってるダイエット法を紹介します！私はこれを2ヶ月続けて3キロほど落ちました！①気づいたらお腹に力を入れる。これでウエストを細くすることができます！足の太さが気になる方は内ももに力を入れるのもオススメです\(ˆoˆ)/②間食は出来れば食べない。どーしても食べたくなった場合は、フルーツを食べることで甘さを得ることが出来ますし、アーモンドなどのナッツ類は食物繊維が豊富です！なのでこれらを食べてしのいでいます！③夜は炭水化物を食べない。糖質制限が流行ってますが、流石に朝も昼も抜くと体調が悪くなったり、リバウンドの原因となりますので、まず夜だけは抜いてください！

9キロ痩せた私が実践したこと◎飲み物を水に変えるこれはかなり大きいです！お肌もきれいになったし、体もスッキリしました。◎アプリで食事管理自分が何を食べたか把握できるようにしました。なるべくバランス重視です。あすけんっていうアプリはお試し期間があるので気軽に始められますよ！◎筋トレ脂肪を落としても筋トレしてないと引き締まって見えないと聞いたのでYouTubeなどで体幹や腹筋、スクワットなど自分にできることから始めました。◎野菜を最初にとるかなりお腹が膨らんで私的には満腹感が増しました！炭水化物のとりすぎ防止にもなったと思います。◎ダイエット垢を作る。

ダイエットめっちゃ頑張ってる、さー😊です！画像変えてみました〜!!!!!!!!今日の、内容3糖記録〜1マックのジュース2ラスク3飴体重は41.5㌔でした！今日は、時間がなかったので筋トレは途中まで……では、この辺でー#ダイエット

※自分用のメモ程度の投稿気が向いたとき、何か変化があったとき書く8時間ダイエットを始めてみて1週間バイトがなかったから12時〜20時で食事体重56.2㌔→55.3㌔変動がありすぎるから一概に痩せたとは言えない(--;)体脂肪率がやばいから低脂質な食事と筋トレを中心に！昨日も今日も何かしら間食しちゃったけど全部生理のせいにしてまた頑張ろう🔥☆身長159.4㌢目標体重47㌔できれば半年(〜2022年8月、9月)、少なくとも今年中に達成する！今年の冬こそロングブーツとミニスカートが似合う人間になる！痩せてもう1回推しとヨントンする！