twinkle_gloss_dqw on LIPS 「9キロ痩せた私が実践したこと ..」

もうすぐ卒業ということで最近ダイエットを始めたものです🤗かと言っていつもダイエットが長続きしたことがない…！でも筋トレは好きなので筋トレだけでもと思い、1週間前から始めました！結果は、2キロ痩せです！👏🏻まあまだ2キロかって思いますが、明らかにウエストが細くなりました笑今回はその筋トレと少し改善した点について紹介します！【筋トレ】筋トレはキツすぎるのは一切やりませんでした！筋肉痛になるとモチベが下がるので笑毎日継続とかできない人なので2日に1回のペースで行ってました！私が行ってたのは画像に貼ってあります！加藤ひなたさんの脚やせは、最後なへんのキツキツ筋トレはやりませんでした笑...

今まで見る専門だったんですが、同じ境遇に悩まされてる方が少しでも前向きになれればと思い投稿させて貰いました。世間に出回るダイエットを片っ端から実践してきて、でも思うように結果が出ず挫折してきた飽き性な私が37キロ痩せた実録。脆い文章ですがお付き合いくだされば嬉しいです☆*。大抵ダイエットって検索すると朝昼晩しっかり食べろとか適度な運動をしろとか21時には寝るとか、ご最も且つありきたりな内容ばかり出て来ますよね。仕事柄22時以降の帰宅、23時の夕食は当たり前な私はそんな規則正しい生活出来れば苦労しない！ってかなりひねくれてました。

#はじめての投稿はお腹やせダイエットについて！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟＧＵで購入した、ハイウエストストレートジーンズＸＳ。低身長なのでピッタリかと思いきや、腹の肉が乗る羽目に。これはまずいと思い、急いでダイエットを始めました💪日々夜ご飯を楽しみに生きてるんで、食事制限は全くしませんでした。ジャンクフード🍟などは避けて、白米は普通に食べてました。（ただしおかわりしない）白米と共にお味噌汁、キムチ、卵焼きなど白米🍚＋おかず🥗みたいな感じで食べてました。飲み物は水かお茶！水は２Ｌくらい飲んだ方がいいけど、気にせず喉乾いた時に多めに飲むようにしてました。（適当）...

ぶよっぶよだったお腹を３ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰まず私の身長は155cm太っている時→56キロ痩せてから→43キロ約10キロ痩せました😚👌👌〜体重を落とす〜ルール＊間食は絶対にしない（強い意志…）＊夜10時以降はなにも食べない＊夜は炭水化物を摂らないこれだけでスルスル痩せていきます。ただ、痩せていくだけでは不健康です…だから私は必ず食事の中にささみなどのタンパク質を取り入れるようにしました。〜腹筋を割る〜1、仰向けになって足を天井に向けてまっすぐあげる2.、床に着くかつかないかのギリギリまで下げる3ゆっくりあげるこれを1日20回目しました！（たった20回！）...

初めまして、るあです🙇‍♀️3ヶ月で10キロ痩せた方法と、それによって変わったこと、変わらないことを紹介していきます。初心者なので、読みづらいとは思いますが、よろしくお願いします🙇‍♀️まず、痩せた方法です👇運動はスクワット30回3セット足パカ30回2セット壁を使った腹筋30回2セット食事は小腹が空いたらアーモンドを食べました！これで、3ヶ月で10キロ痩せました。次は変わったことです👇体重はもちろん、お腹周りはスッキリしました。線が見えるようになったりお腹が固くなったりしました！顔もスッキリしました。二重アゴが消えたり、頬肉も薄く(？)なりました。次に変わらないことです👇...

こんにちわ！！現役JKです(●︎´▽︎`●︎)夏！海！=ダイエット！！とゆうとこで、1ヶ月追い込んでどれだけ痩せれるか！！というのをここ書いて本気で挑みたいと思います(ง•̀_•́)ง🚨結果はまた今度ちょくちょく載せていこうかな✊私実は、、1ヶ月ほど前に5キロのダイエットに成功したのですが4キロリバウンド、、足なんかもう大根、、なのでもういちど気を引き締めて！！夏可愛いビキニ着たい！！現在体重57キロ目標体重52キロ以下ここからは自分のメモ程度に書くことです🙇‍♀️約束①6時以降は食べません②パン、お菓子禁止③炭水化物はお昼だけ④腹八分目まで！⑤ヨーグルトと野菜を一日に取り入れる...

今回、私、ダイエットがしたくて(ˊᵕˋ;)💦中学に入って、ストレスが増えた、というのもあるのかもしれないんですけど、中学に入ってからまだ１ヶ月ちょっとしか経ってないのに、入る前と比べて、約5キロも太ってしまいました😔私が自分で自覚しているのは、｢食べたい、と思うと止められなくなった、ということです！｣もし良ければ、この記事を見ている方！・・知っている事だけで宜しいので、｢食べたい欲求を抑える方法｣やいいダイエット方法を教えてください🙇‍♀️お願いします！#はじめての投稿

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！

食事制限は無しで1週間で2キロ減！こんにちは🌞🌞華です！！私は身長が164センチで体重が元々55キロありました！食事制限は無しで1週間で2キロ痩せた方法です起床・水をたくさん飲む1日で2.5リットル以上は飲むように1時間毎にコップ一杯飲みます。・学校に行くのは自転車だったのでこぐ量が増えるように1でこいでました。ここからが特に頑張らないといけない筋トレと有酸素運動です・縄跳びを2000回跳ぶ・2キロランニングをする・足が90度になるようにスクワットを60回する・足パカ100回・お風呂に入って高温反復法をするこれだけで私は2キロ痩せました！

ダイエットについて。2ヶ月でー7キロ痩せた方法！身長147㎝45キロ〜38キロまで落としたダイエットメニューを紹介します！🍽食事制限🍽まず最初にしたのはお菓子、間食をやめました。ポテチにチョコなどカロリーの高いものを食べない！どうしても食べたい我慢出来ない！って時はカロリーの低いゼリーや豆乳を食べてお腹を満たす！夜ご飯は18時以降食べない事！私は野菜🥦が苦手な為豆腐やこんにゃくもやしなどたべていました。お腹が空いたら水をひたすら飲んでお腹いっぱいにしてました。🦵脚痩せ🦵メディキュットを履くマッサージをするこの二つやったら脚がみるみる細くなっていきました！お風呂🛀の中で半身浴をしながら足全体を...

ご飯が大好きでご飯を抜いたダイエットをしてしまうとリバウンド、、、ジムへ行くお金や時間もないし、、、痩せたい部分の筋肉の仕組みを知れば短期間で痩せられるのも夢じゃないです！✨#ダイエット　#ダイエット筋トレ　#ウエスト痩せ　#毎日筋トレ#ガチレビュー#はじめての投稿公式LINEにて、やり方を教えています。気になった方はとりあえずでも大丈夫です☺️無料プレゼントも渡しておりますので、https://lin.ee/kHILZ4w↑上のURLから追加又はここでのコメントしてきてください☺️💓

マイナス15kg痩せた話はじめまして、見てくれてありがとうございます🥰(写真２枚目に筋トレ動画あります)わたしはもゆこっていいます。MAX65kgあった私が-15kg落とした方法を紹介たいと思います！興味ある方はぜひ見ていってくださいませ🐰✋✋✋お忙しい方はスクロールして一番下のまとめを見てください！！✋✋✋●まずダイエットするにあたって大事なこと①【目標+やりたいことを決める】目標だけじゃなくて痩せたら何がしたいか具体的に決めてあげると続けられる！②【部屋を綺麗にする】部屋の乱れは心の乱れ心の乱れは体型の乱れダイエットする前に心を入れ替えるために部屋を綺麗にして環境を整える！