えむちゃ🐈🎶 on LIPS 「今回はチートデーの過ごし方についてお話します😸 ..」

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投稿日：2021年01月18日

今回はチートデーの過ごし方についてお話します😸 皆さんチートデーっと言って沢山食べてリバウンドするって経験はありませんか？？わたしは片手では数え切れないほどありましたが、最近ではそんな事は減ってきています。チートデーをどのように過ごすようにしたら体型を保てたかお話していきますね！そもそもチートデーとは好きな日に好きなものを沢山食べていい日というよりは、体重減少の停滞期にあえてカロリーを摂取することによってダイエットを再開したときに痩せやすくする。というものなんです。まずはこのことを理解しておくことが大切ですね！！ではどのような食事をすればいいのでしょうか？？チートデーだから好きなように揚げ物を食べたり、好きな量を好きな時間に好きなだけ食べるという方もいると思いますがこれを定期的に行うとやはりリバウンドが目に見えてますよね💧 まず私の場合です。いつも前に書いたダイエット法でダイエットをしています。(朝は十分に食べて、昼は抜き、夜はサラダチキン) 普段昼を抜いているため、チートデーは特別にお昼ご飯を食べるようにしたり、間食を個包装のもの2つ～3つほど甘いものを取り入れたりしています。それ以外にも、友達と遊びに行く日をチートデーにして思いっきり楽しむということをしたりしてます。そうすることによって友達のテンションも下げず自分のも気兼ねなく楽しむことができますよね！！その代わりチートデーがおわったら食生活を戻してまた、新たな気持ちでダイエットに取り掛かる！！！！こんな感じのダイエットをループしています！！！、最後に長くなりましたがチートデーの食べ過ぎはリバウンドの大きな原因になってしまいます。程々にしましょうね！！！私が普段やってる「1日で1.2㌔痩せる方法」と一緒にこのチートデーの過ごし方も実践してみてください。みんなで可愛くなりましょ~！！なにか不明点等ありましたら気軽にコメントください！！

えむちゃ🐈🎶

@emu_no
普通肌
ブルベ冬

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